1,80 métert mér, 56 éves, szilárd és látható izomzattal rendelkezik, szinte eltúlzott. Még Pepe Cortisonához is hasonlították, a Condorito karakteréhez, felfújt mellkashoz és erős karokhoz.

egészséges

Xavier Aguirre azt mondja, hogy egész életében gyakorolta, de elismeri, hogy mivel egy B-komplexet (két évvel ezelőtt) fogyasztott, egy vitamin-kiegészítést, amelyet egy barátja ajánlott, sokkal nagyobb vágya van a sportolásra, és ezért "vannak jobbak fizikai eredmények ".

A jelenlegi életmód miatt - "amelyben az emberek nem aggódnak a tápláló táplálkozás miatt" - könnyű elhinni, hogy a vitamin-kiegészítők fogyasztása jobb fizikai működéshez vezet, de ez tévedés - figyelmeztet az étrend és táplálkozás mesterképzése Paola Yanez.

Szerinte elengedhetetlen, hogy a vitamin-kiegészítőket orvosi rendelvényre kell bevinni, és hozzáteszi, hogy ezt bizonyos esetekben végzik: például valamilyen ételallergiában szenvedő betegeknél vagy vegetáriánusoknál, akiknek B-komplexet kell fogyasztaniuk az általuk elfogyasztott fehérjék pótlására.

A vitaminok, a test szabályozó elemei, elengedhetetlenek a sejtek fejlődéséhez és működéséhez - magyarázza Omar Campuzano táplálkozási szakember, aki elmondja, hogy két típus létezik: zsírban oldódó A, D, E és K, amelyek a test zsírszövetében tárolódnak, és vízoldható, amelyet a szervezet azonnal felhasznál: B1, B2, B5, B12 és C-vitamin.

A táplálkozási szakember, Sandra Arana rámutat, hogy a nagyon speciális esetek kivételével a vitamin-kiegészítők bevitele nem szükséges. "A legjobb az egészséges étrend kiválasztása, amely elegendő mennyiségű vitamint biztosít a szervezet számára, és amely az egyes emberek fiziológiájától függ", ezért azt tanácsolja, hogy diétát kérjen táplálkozási szakembertől.

Azt állítja azonban, hogy csak bizonyos esetekben szükségesek a vitamin-kiegészítők, például serdülőkorban, terhességben vagy idős korban, olyan szakaszokban, amikor egyetlen vitamin kicsi, de tartós hiánya betegséget okozhat.

Azonban ezekben az esetekben bevitt dózisokat is ellenőrizni kell. "Úgy gondolják, hogy a vitaminokat nagy adagokban lehet fogyasztani, de ha nagyobb mennyiséget fogyasztanak, mint amennyit a szervezet meg tud emészteni és feldolgozni, felhalmozódnának a szervezetben és kárt okoznának" - mondja Luis Espina orvos.

Az ajánlás vitaminokban gazdag ételek fogyasztása (lásd a keretes írást), mert azok a termékek, amelyekben több vegyes vegyület van, általában mellékhatásokat hordoznak, az egység vitaminokban viszont több a kockázat - magyarázza Espina.

A-vitamin: Természetes antioxidáns, javítja a látást, a csontstruktúra megfelelő kialakulását és a fogak egészségét. Májban, tojássárgája, tejtermék, sárgarépa, spenót, brokkoli, saláta, őszibarack és dinnye.

D-vitamin: Szabályozza a kalcium és a foszfor anyagcseréjét a szervezetben. Az azt tartalmazó ételek a következők: máj, tojássárgája, tejtermék, búzacsíra. Napfényben is jelen van.

E-vitamin: Természetes antioxidáns. Segít stabilizálni a sejtmembránokat és védi a zsírsavakat. Talált: növényi olajok, tojássárgája, máj, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, földimogyoró, kókuszdió és zöld leveles zöldségek.