Naomi Moriyama szakember biztosítja, hogy a szénhidrátfogyasztás nem mindig hízik meg.

carmín

Aki diétázott, az tudni fogja, milyen nehéz ezt betartani, betartani és megvárni az eredményeket. Tudják, hogy ilyenkor az embernek meg kell szabadulnia a szénhidrátoktól, a sziluett függőséget okozó ellenségeitől.

Van azonban, aki étrendjét erre az elemre alapozza, és ennek ellenére élvezi a soványság előnyeit.

A japán lakosságról beszélek, amelynek elhízási aránya mindössze 3 százalék.

Mi az a szarkobizmus és miért segítenek a magas fehérjetartalmú diéták a fogyásban?

Szakértők rámutatnak, hogy bár ebben az országban főszereplői a rizzsel és tésztával készült ételek, a zöldségfélék és a halbevitel is befolyásolja a társadalom kis részei és általában magas aktivitása mellett.

Könyvében a bestseller „ A japán nők nem öregszenek és nem híznak meg ”Úgy tűnik, hogy Naomi Moriyama szerző adja a titkot. Ez kiderült, miután az Egyesült Államokba költözött, és két hónap alatt 11 kilót hízott.

Hogyan helyettesítsük a fehér ételeket táplálóbbakkal?

Naomi Moriyama szerint a japán étrend 12% fehérjén, 25% zsíron és 63% szénhidráton alapul.

Számára a Clarín újságban megjelent cikk szerint az egyik kulcs a magas halfogyasztás, amely elkerüli a telített zsírokat.

Egy másik alapvető szempont a cukor minimális felhasználása, és éppen ellenkezőleg, a magas vízfogyasztás (Moriyama szerint napi 8 és 12 pohár között). Ez utóbbi esetében az egyenlet minden súlykilogrammonként 35 milliméter víz lenne.

Színtelen, szagtalan és íztelen: napi italunk, a víz típusai és ízei
A gőzölés, az algák, a szója, a tea, a zöldségek és a gyümölcsök kiegészítenék azoknak a nőknek a képletét, akiknek várható élettartama átlagosan 87 év.

Az írónő kiemeli a rizs fontosságát, amelyet a keleti ételek alapjaként ír le.

Így kiemeli, hogy ebédnél vagy vacsoránál nincs kenyér vagy süti, hanem egy kis tányér ilyen szemekből zsír vagy só nélkül elkészítve.

Ez érdekes lehet: