Fogyókúrázni szeretne, de nincs ideje dietetikushoz fordulni. Mész a szomszédoddal "a táplálkozási szakemberrel"?

Reggel felkelsz, a tükörbe nézel, a gyomrodra nézsz és esküszsz, hogy ma kezdted a diétát. De konzultációra járni nem a te dolgod, ezért úgy dönt, hogy a szépség és egészség szakértőihez fordul: a szomszédhoz és a barátaihoz.

nélküli

Ezután a lehető legszigorúbb étrendet kezdi el, mert három nap alatt le akarja fogyni ezeket a kilókat, és tökéletesnek tűnik a következő hétvégére. Első nap: salátán és zellernél élsz, teljesen biztonságban akaraterődtől. 17: 00-kor már félig hallucinált vagy, és 20: 00-ra fel akarsz akasztani valakit olyan ingerlékenyre, mint te.

Másnap adsz hozzá pár almát és egy turmixot, hogy ne halj meg és ne ölj meg senkit. Harmadik nap elájulsz. Végeredmény: az ötödik napon elhagyja a diétát; lecsapsz. Vasárnapra a pattogatott kukoricával a kezedben vagy, a kudarc az arcodon és egy szörnyű bűntudat, amely egyenesen a fagylaltoshoz és a lemondáshoz vezet.

A felügyelet nélküli étrend elfogyasztásának kockázata számos következménnyel jár:

Az első a közelgő kudarc, az érzés, hogy nem tudja elérni a céljait és ezért dobja be a törülközőt kétszer enni, mint amit normálisan eszik. Ez nagyon egyszerűnek tűnhet, de nem az, mert valójában több kilóval bír, mint amennyivel kezdett. Ami a „csoda” fogyókúra és a visszapattanás körforgásába vezet.

A szakmai tanács nélküli fogyókúra második következménye az a táplálékhiány vagy az egészségkárosodás vagy mindkettő kialakulásának kockázata. A vérszegénység, az esszenciális vitaminhiány és az alultápláltság kialakulásának lehetősége nem játék. Nem vicces, hogy a diéta rossz minősége miatt kiesik a hajad, kiszárad a bőröd vagy eltörik a körmöd. De ezen túlmenően a rosszul kezelt étrend vese- vagy májkárosodása komolyabb kérdéseket jelenthet, amelyekhez nem akar eljutni.

A könnyed csodákat ígérő híres étrend csábító lehet, de nem neked való, ha egészséges súlycélot akarsz elérni anélkül, hogy meghalnál. Jobb, ha szakmai tanácsot kér, ha még időben jár.

Karen Betech, a Fundación APTA táplálkozási szakértője