A teljes kiőrlésű gabonafélék napi fogyasztása, a szezonális zöldségek fogyasztása és a finomított lisztek és egyszerű cukrok fogyasztásának csökkentése kulcsfontosságúak a megfelelő étkezéshez. A hangulatváltozások vagy a rossz alvás figyelmeztet arra, hogy a diéta nem megfelelő.
Hírek mentve a profilodba
10 irányelv az intelligens és tápláló étrendhez
Az elfogyasztott ételek és azok elfogyasztása az egészségünk és az életminőségünk kulcsa. Sokszor annak ellenére, hogy megpróbálunk vigyázni magunkra, kimerültnek érezzük magunkat, megfázással, alvási vagy hangulati problémákkal küzdünk, és ezek olyan tünetek, hogy valami nem működik a testünkben. A spanyol Macrobiotic Institute munkatársai hangsúlyozzák, hogy a jó egészség, a jó humor és a megfelelő pihenés érdekében el kell kerülni azokat az ételeket, amelyek a testet túlzott erőfeszítésekre kényszerítik emésztésük érdekében, vagy amelyek közvetlenül devitalizálják, például feldolgozott, finomított ételek, cukrok a tejtermékek vagy a hús fogyasztásának túlzott mértéke «A jó étrend olyan lesz, amely vitalitással tölt el bennünket, amely jó energiával érez minket és mentális tisztaságot kölcsönöz nekünk. Azok a termékek, amelyek nagyon egyszerű termékekkel segítenek elérni őket: azok, amelyeket nagymamáink mindig fogyasztottak. Teljes kiőrlésű gabonákról, szezonális zöldségekről beszélek, mert mielőtt a mai napon használt műtrágyákat és vegyszereket nem használták, és természetesen hüvelyeseket "- magyarázza Patricia Restrepo, a spanyol Macrobiotic Institute igazgatója.
Ezzel együtt Restrepo biztosítja, hogy «nagyon fontos jó termékeket szedni, de a jó egészség elősegítéséhez az is szükséges, hogy étrendünk gazdag és változatos legyen, hogy megfelelő mennyiségű teljes szénhidrát, ásványi anyag, fehérje, vitamin, lipid, nyomelemek és folyadékok ».
1 Naponta egyél teljes kiőrlésű gabonaféléket (rizst, árpát, hajdina, köles, quinoa stb.)
2 Vegyünk zöldségeket és gyümölcsöket a szezonban.
3 Naponta vegyen be egy kis zöld leveles zöldségfélét, amely egyéb funkciók mellett javítja a máj működését.
4 Használjon finomítatlan tengeri sót.
5 Válasszon olyan kiváló minőségű olajokat, mint például az első hidegen sajtolás.
6 Tegyen étrendbe például tengeri moszatot és erjesztett termékeket, például savanyú káposztát.
7 Fogyasszon naponta hüvelyeseket (csicseriborsó, fekete szójabab, lencse stb.)
8 Tegyen bele hosszú molekuláris láncú édesítőszereket, például gabona melaszt (rizs, árpa stb.)
9 Csökkentse a finomított lisztek fogyasztását.
10 Fogyasszon jó minőségű fehérjét és növényi eredetet.
- Három alapvető tipp az egészséges és könnyű étrendhez és az összes szükséges edényhez
- Tonhal tekercsek - Katey Lyon ketogén étrend és tippek az egészséges élethez
- Egészségesebb étrend a karácsonyi ízletes ételekhez, de kevesebb zsírt és kevesebb cukrot tartalmaz
- Trükkök a fogyáshoz A skandináv étrend, vagy az egészséges életmód és a fogyás módja
- Ne feledje a kiegyensúlyozott étrend és az ételek gondozásának kulcsait a nyári hírekben