Súlyzó edzésvideó a bicepsz, a tricepsz, a váll és a mellkas tonizálására.

karok

  • Laurimar Ramos Modell
  • Sixdeuce Bokavédő
  • Csizmák Mats

Ezúttal tökéletes rutint adunk Önnek, hogy előadással megtámadja a felsőtest petyhüdtségét 8 gyakorlat bicepsz, tricepsz, váll és mellkas számára.

Töltse ki ezt hetente kétszer súlyzó edzés a test meghatározása érdekében és formázottabb fiziognómiát kap.

További rutinok a Youtube-on

Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára hogy élvezze az összes edzésprogramot.

Élvezheti a kardiót, az általános alakformálást, a súlyt és a speciális rutinokat különböző izomcsoportok. Nincs mentséged az egész test edzésére!

Felsőtest edzésgyakorlatok otthon

Rutin 8 súlyzóval ellátott gyakorlatból áll otthon fellépni. Minden gyakorlat 3 sorozatból áll, hogy fejlessze a felsőtestét.

A Deporlovers-től ajánljuk kombinálja ezt a rutint az alsó test gyakorlásaival hogy kompenzálja és hatékonyan meghatározza az egész testét.

Ez a Gyakorlatok táblázat Mit kell követnie ennek a rutinnak a befejezéséhez, hogy tónusba hozza a felsőtestet.

Gyakorlat Másodpercek ismétlések
Mellkasprés a padlón -: - 10. 01:00
Mellkas nyílások a padlón -: - 10. 01:00
Bicep göndör -: - húsz 01:00
Bicepsz kombók -: - 10. 01:00
Tricepsz rúg -: - húsz 01:00
francia sajtó -: - 10. 01:00
Oldalsó vállemelés -: - húsz 01:00
Váll kombók -: - 10. 01:00

6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.

Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.

Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.

Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.

Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.

6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.