A tónusú test és a jó egészség mögött az egészséges táplálkozás áll. Lehetséges a kilók leadása, évek elvesztése is. Sokat mondanak a méregtelenítő élelmiszerekről, de a máj alapértelmezés szerint már méregtelenítő funkciót tölt be a szervezetben.
A grandesmedios.com kiadványa
A diéta során antioxidáns ételekre van szükség, amelyek megakadályozzák a sejtek öregedését.
Az A-, a C- és a B6-vitamin részt vesz a fiatalító folyamatban. Ha kiegyensúlyozott étrendbe foglaljuk őket, előnyöket fogunk elérni, nem csodákat, tisztázzuk. De az egészséges táplálkozás kéznél van, és a lehető legtöbbet kell kihoznunk ezekből az ételekből:
Aszalt gyümölcsök
Általános szabály, hogy ezek az ipari snackek és az ultra-feldolgozott snackek természetes helyettesítői. A diófélékben magas az E-vitamin tartalma, ami a sejtekben lassítja az oxidációs folyamatot. Ez egy vitamin, amely sejtszinten lassítja az öregedést, és így biztosítja az életkor tüneteinek minimalizálását.
A dió ezen előnyei ellenére számos tényezőt is figyelembe kell venni. Additív hatást váltanak ki és kalóriatartalmúak. A szakemberek azt tanácsolják, hogy naponta ne haladja meg a maroknyi kézben lévő diót. Ezt az intézkedést figyelembe véve a legtöbbet kihasználjuk annak tulajdonságaiból, anélkül, hogy megbánnánk a holnapi kalóriákat.
A répák
Emlékszel a Bugs Bunny karakterére? 1934-ben született, kifogástalan megjelenésű és szereti a sárgarépát! Fogyasztásuk javítja a látást, ez azért van, mert gazdag béta-karotinban, az A-vitaminná átalakuló kémiai vegyületben. Ideális a bőr és a szövetek regenerálására.
A béta-karotin kedvező körülmények között tartja a szöveteket, különösen azokat, amelyek közvetlenül érintkeznek a külsővel, például a bőrrel, a szemekkel és a hajjal. A sárgarépa kiegyensúlyozott étrendbe való beépítése hozzájárul a szövetek megerősödéséhez és megújulásához.
Mangó
Ezt a gyümölcsöt tekintik a fenolok, az antioxidánsok forrásának, amelyek megakadályozzák a hajhullást. A mangó fogyasztása erősíti a hajat, élénkíti és élénk színt kölcsönöz neki. A- és C-vitaminokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek, és ugyanakkor megvédik a testet a szabad gyököktől.
A mangó ideális gyümölcs a vas felszívódásának fokozására, amely ásványi anyag vérszegénység esetén jelentkezik. Harcol a vírusok, baktériumok ellen, növeli a szervezet védekező képességét, megőrzi az izmok és a csontok jó állapotát.
A tojások
A dióhoz hasonlóan a tojás is kissé rossz rap-et kap a koleszterin miatt. Bizonyított azonban, hogy nem növelik, és éppen ellenkezőleg, a szív- és érrendszer egészségének kedveznek.
Ebben az értelemben a tojásfogyasztás elősegíti a bőr és a haj jó megjelenését, egészségesebbé válását. A tojás olyan fehérjeforrás, amely a B6-vitaminnal kombinálva tulajdonságait javítja az izomtónust és ezáltal megakadályozza az öregedést. Az egyik alternatíva, hogy samponhoz és maszkhoz adjuk őket.