finom

A a csomagolt italok összetétele tartósítószereket és színezékeket tartalmaz vonzóbbá tétele érdekében. Lehet, hogy ízletesek, de nem olyan egészségesek, mint szeretnénk. Ezért a gyümölcs turmix, amelyet ma bemutatunk nektek, nagyon különbözik attól, amelyet bármelyik boltban megtalálhatunk: egészséges és nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Ebben az értelemben a táplálkozási szakemberek mindig házi készítésű italokat ajánlanak, lehetőleg bio gyümölcsök és zöldségek mellé. Most mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök tartalmaznak cukrot és néha, Bizonyos rázkódások nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint hasznot arra az esetre, ha visszaélnénk velük.

Így, a természetes gyümölcslé reggel kétségtelenül a legjobb megoldás. Ma azonban a térünkön egy kicsit tovább akarunk menni, és elmagyarázzuk, hogyan lehet finom gyümölcsös turmixot készíteni nagyon kevés kalóriával. Tudomásul vesszük?

Természetes gyümölcs turmix

Biztosítjuk Önt arról, hogy csak azáltal fogja elragadni, hogy megérzi a ennek a rázkódásnak a gyümölcsillata, a vonzó tónussal együtt csodálatos kombinációjuk. Tudjuk azonban, hogy nem könnyű megtalálni mindazokat az összetevőket, amelyeket turmixokban javasolunk.

Lehetséges, hogy most nincs a passiógyümölcs szezonja, vagy az ananász egy kicsit drága vagy zöld a piacodon. Tehát, semmi sem történik, ha egy darab gyümölcs nélkül kell megtenni. Lényeges, hogy ne vegye figyelembe azokat, amelyeknek magasabb a kalóriabevitele. Ezek a következők:

Igen valóban: Bár minden gyümölcs hasznos, nagy mennyiségben fogyasztva hízhatunk. Ezért a kulcs egyensúlyban és mértékletben van. Lássuk most, hogyan segíthetnek nekünk azok, amelyeket egészséges gyümölcs turmixunkba belefoglalunk.

Maracuja

A passiógyümölcs vagy a passiógyümölcs rendkívüli étel, amelyből nagy előnyökkel járunk, ha szerencsénk van arra, hogy megvásárolhassuk. Számos előnye között szerepel a fitoszterinek, a bioelemek jelenléte segítsen a koleszterinszint csökkentésében nagyon hatékony módon rossz vagy LDL.

Egy másik érdekes tény ezzel a gyümölccsel kapcsolatban az jóllakó. Ezért naponta egyszer fogyasztva több vitamint és ásványi anyagot kínál számunkra. A tápanyagok e hozzájárulása tisztességes és megfelelő kalóriatartalommal bír.

Ananász

Amikor egy személy javítani akar vonalán és lefogy, tudja, hogy a legjobb szövetségese az ananászban van. Vízhajtó és jóllakó, ez az egyik legfontosabb darab gyümölcsös turmixunkban. Továbbá, köszönhetően a bromelainnak, küzdünk a gyulladással, a folyadékretencióval és javítjuk az emésztést.

A zöld alma

Ebben a gyümölcs turmixban zöld almát adunk hozzá a bőrével. Valójában éppen a héjában található meg előnyeinek nagy része. Ez a gyümölcs az gazdag flavonoidokban és C-vitaminban. Ezenkívül ideális cukorbetegek számára, mert nagyon hatékonyan szabályozza a vércukorszintet.

A citrom

A mi térünkben nagyon gyakran beszélünk önnel arról, milyen nagy előnyei vannak, ha egy pohár vizet citromlével éhgyomorra megiszunk. Ebből az alkalomból egy kicsit tovább megyünk, és javasoljuk, hogy vegye össze egy zöld almával, passiógyümölcsrel és ananásszal.

Antioxidánsainak, C-vitaminjának, aminosavainak és ásványi anyagainak (például kálium vagy magnézium) köszönhetően elérjük tisztítsa meg a testet, miközben erősíti immunrendszerünket.

Hogyan készítsem az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs turmixomat

Hozzávalók

  • 1 darab passiógyümölcs vagy passiógyümölcs
  • 1 zöld alma
  • ⅓ csésze ananász kockákra vágva (50 g)
  • Egy citromlé
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Először megmossuk és megpucoljuk a passiógyümölcsöt, hogy eltávolítsuk annak pépét. Ugyanezt fogjuk tenni az ananásszal.
  • Ezután megmossuk az almát és négy részre vágjuk, hogy később eltávolítsuk a magokat.
  • A turmixgépbe kerülve csak egy pohár vizet, citromlevet, maracuja gyümölcspépet és darabokra vágott zöld almát kell hozzáadnunk.
  • Végül jól verjük meg, amíg homogén italt nem kapunk. Észre fogja venni a passiógyümölcs magjainak csomóit, valamint a héj nyomait az Apple. Semmi sem történik, fogyassza nyugodtan, mert előnyös.

Mint látható, ez a gyümölcs turmix nagyon könnyen elkészíthető. Mi több: meg fogod csinálni alig több mint öt perc amíg készen állnak az összetevők. Élvezze az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs turmixot. Látványos!

  • Botanical-Online. [Internet]. Passion fruit tulajdonságai. Elérhető: https://www.botanical-online.com/propiedadesmaracuya.htm
  • EcuRed. [Internet]. Citrom. Elérhető: https://www.ecured.cu/Lim%C3%B3n#Medicinales
  • Palomo, I., Yuri, J. A., Moore-Carrasco, R., Quilodrán, Á. és Neira, A. Az almafogyasztás hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásának megakadályozásához: epidemiológiai előzmények és hatásmechanizmusok. Rev Chil Nutr. 2010; 37 (3): 377-385.
  • Rojas, J., Ronceros, S., Palomino, R., Salas, M., Azañero, R., Cruz, H., Rojas, A., Asmat, J. and Tam, J. A liofilizált kivonat adjuváns hatása a passiflora edulis (passiógyümölcs) hatása a vérnyomás csökkentésében az enalaprillal kezelt betegeknél. An Fac Med. 2009; 70 (2): 103-108.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.