Megosztott egy jegyzetet, amelyet Carmen barátom adott nekem, és elmondja, milyen tapasztalatai vannak egy fogyókúrás programmal a gyors fogyás érdekében. Felhívjuk figyelmét, hogy a fogyás a rendkívül gyors soha nem egészséges.

kilót

Tartalomjegyzék

Fogyjon le egy hét alatt Carmen

Nagyon kellett fogynom az esküvőmre. Az első héten 13, a másodikban 10 fontot fogytam. Ez elég rövid idő a fogyáshoz, és nem túl egészséges, tudom. Ez a gyors fogyássiker azonban jó kezdet volt számomra ezen a fogyókúrán, és arra ösztönzött, hogy továbbra is fogyjak, követve azokat a természetes és egészséges módszereket, amelyeket később megosztok. Meg fogom osztani a második hetet követő minden egyes lépést, amely 7 nap alatt 10 kilót fogyott.

10 font leadása egy hét alatt

Ezeket a lépéseket követtem a második hét 7 napján, hogy egy hét alatt 10 kilót fogyjak

1) Először

Volt egy méregtelenítő napom, hogy megtisztítsam a testemet és gyorsabban fogyjak. Készítettem egy pohár citromlevet, gyömbér és méz vízzel keverve, és napközben megitta a méregtelenítő italt. Mindig éhes voltam, ittam. Jól éreztem magam, ahogy szoktam, se görcsök, se energiahiány, se semmi. Ez egyáltalán nem volt nehéz, és biztos vagyok benne, hogy növelte a fogyás eredményeit. Tudom, hogy néhány ember egész héten méregtelenít, de ez nem nekem való.

2) Korlátoztam az étel mennyiségét

Mert tényleg olyan gyorsan kell fogyni. Nagyon sok volt zöldségek, sovány hús, hal, tojás és néhány gyümölcs (főleg alma és narancs). Az új étkezési szabályom a következő volt: a tányér felének zöldségféléknek kell lennie (csak próbáltam kerülni a burgonyát), a tányér ¼ része - fehér hús vagy hal, a többi pedig gyümölcs (nem banán, mert túl édes és keményítőtartalmú) . Tudom, hogy a kevesebb evés nem mindig a tartós fogyás egyik lehetősége.

De minden bizonnyal lehetőség a gyors fogyásra, És ez volt a célom Az étel mennyiségének csökkentésének egyszerűbb módja, ha kisebb tányért kapunk. A kevesebbet enni azonban elég nehéz volt, elismerem. De elértem a célomat, és most nagyon boldog vagyok.

3) Gyümölcsöket ettem

A napi étrendembe 2 almát tettem egy doboz babba. A fő étkezésem szemek voltak, vagy 2 kisebb étkezésre osztottam őket, és zöldségekkel. Ez egy trükk, amely csodákra képes, mivel a napi étrendben lévő 35 gramm rost valóban feltölti a fogyást. Ezek a rostok tisztítják az emésztőrendszert és javítják az emésztést.

4) Hagyd abba az éjszakai étkezést

Reggelizni kezdek, és éjjel abbahagytam az evést. 19:00 volt a nap utolsó órája, amikor vacsoráztam. A reggeli felpörgette az anyagcserét és segített gyorsabban égetni a kalóriákat, bár soha nem hittem volna, hogy ilyen fontos lehet a fogyás szempontjából. Ez is aktív maradt. Legalább 10 pohár vízem van a nap folyamán, és még mindig van. A víz tisztítja a testet, növeli az anyagcserét és nem hagyja éhesnek.

5) Egyél kis falatokat

A szokásos kalóriabevitelt elosztom a nap folyamán. Naponta ötször kezdtem enni, kisebb étkezésekkel. Így soha nem kellett éheznem.

6) Korlátoztam a zsírtartalmat az étkezésem során

édes és egészséges nem ilyen, és amikor úgy éreztem, hogy szükséged van rám valami édeset fogyasztani, akkor az ilyen ételeket a nap első dolgára állítottam át. Mivel az anyagcsere nagyobb reggel, mint éjjel, és ez lehetővé teszi, hogy néhány nap reggel egy finom csokoládét fogyasszak.

7) Egyél friss gyümölcsöt

A lé ivása helyett egy friss gyümölcsöt evett. A lé túl édes a fogyáshoz, ha szomjas vagy, igyál vizet vagy zöld teát.

8) Mindig motivált és elfoglalt voltam.

Tudom, hogy amikor elfoglalt vagy, nincs időd a konyhába menni. Ez csodákra képes. Ez a terv túl egyszerűnek tűnhet ahhoz, hogy egy hét alatt 10 fontot fogyjon, de vallási szempontból kövesse ezt a tervet, és valódi eredményeket fog elérni. Ha tudni akarja, hogyan fogytam el több kilót az első héten, ismerje meg a hihetetlen útmutatót Egyél veszíteni sok csodálatos bevált tippel.

Ebben a 8 lépésben, amit megosztok, hogyan érem el 10 kilót leadni egy hét alatt, Megértem a gyors fogyás kockázatait, ezért ezen tapasztalatok után egy elviselhetőbb rendszert folytattam az ideális súly megőrzéséhez