Nagyon jó napok!

Mindannyian szeretünk reggelizni hírességeket Palacsinta és még sok más, ha ezek vannak alacsony kalóriatartalmú.

Ma a sárgarépát és a mandulát fogjuk használni alapként.

A sárgarépa elengedhetetlen étel, amely nem hiányozhat a kamrádból, 100 grammonként csak a 35 kcal. csaknem 90 gramm víz, 7 gramm szénhidrát, 1 gramm növényi fehérje és 3 gramm rost.

Mi több, ásványi anyagokkal rendelkezik mint a kálium, nátrium, kalcium, foszfor, magnézium, cink, vas és jód. Ami vitaminok találunk C-, E-, B3-, B6-, B1-, B2-vitamint, retinolt és folsavat.

A sárgarépa egy óriási antioxidáns-forrás amelyek megvédenek minket a szabad gyökök károsodásától és az öregedéstől.

reggelire

  • Sárgarépa palacsinta (adag egy fő részére):

⁃ 10 őrölt mandula
⁃ 3 közepes sárgarépa
⁃ ½ cukkini
⁃ fahéj
⁃ szerecsendió
⁃ 2 tojás
⁃ Édesítőszer (opcionális)

Először fel kell darabolnia a zöldséget, hogy össze lehessen keverni. Verje fel a tojásokat, és fokozatosan integrálja a sárgarépát, a cukkinit és az őrölt mandulát.

Adj hozzá egy kis édesítőszert, egy evőkanál fahéjat és egy fél szerecsendiót.

Készítse elő a serpenyőt tapadásgátló spray-vel, és hagyja forralni, amikor „buborékok” megjelennek, itt az ideje, hogy megfordítsa őket.
Kevesebb, mint 15 perc múlva tökéletes reggelit kínál.

  • A változatnak is van Banán palacsinta (adag egy fő részére):

⁃ 1 közepes banán
⁃ 2 tojás
⁃ fahéj
⁃ 1 evőkanál kókuszolaj
⁃ Édesítőszer (opcionális)

Csak össze kell keverni az összes hozzávalót ugyanabban a tartályban, és hozzá kell adni a fahéjat és néhány csepp édesítőszert. Vezesse át az oldalt és a serpenyőt, és 10 perc alatt készen áll.
A befejezéshez minden palacsintát megszórhatunk tiszta kakaóval, zsírtalanított 0% cukorral a tetején.