Ma a Boostconcept-től egy nagyon egészséges, könnyen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú receptet javasolok. Írd fel!

cukkini

A cukkini Körülbelül minimális kalóriabevitelű zöldség 21 kalória/100gr, és rosttartalma miatt kielégítő. Fontos azok számára, akik fogyókúrás étrendet követnek, mert a rostban gazdag ételek jóllakottságot okoznak és elkerülik az étkezések közötti nassolást. Gazdag A-vitamin, C-vitamin és kalcium.

A zöldborsó Nagyon tápláló zöldségek, kalóriatartalmuk körülbelül 90 kalória/100 gr. Gazdag valamiben antioxidánsok mint az alfa-karotin és a béta-karotin. Borsó adjon nekünk coumestrol, egy polifenol, amely szinte kizárólag a borsóban található meg, és ennek oka, hogy a gyulladáscsökkentő étel.

A garnélarák Ők a ideális étel, amikor fogyni akarunk, van nagyon kevés kalória és ők gazdag magas biológiai értékű fehérjékben. 100 gramm garnélarák csak 94 kalóriát biztosít számunkra. A garnélarák nagyon tápláló táplálék, gazdag ásványi anyagokban, köztük jódban, vasban, káliumban, kalciumban, szelénben, és tartalmaznak vitaminokat, például E és B12.

A mák az azonos nevű virágból származnak, és a főzés, pékáruk népszerű összetevőjeként használják őket; nekik is van egy nagy tápérték, és ők egyek jó fehérje, ásványi anyagok és rostforrás étrendünkre.

Hozzávalók:

  • 2 nagy cukkini.
  • 50 gr főtt borsó.
  • 4 dehidratált szárított paradicsom.
  • 100 gr hámozott garnélarák.
  • 3/4 csésze víz.
  • 2 evőkanál citromlé.
  • 1 evőkanál mák.
  • Fokhagyma.
  • Só.
  • Bors.

Elkészítési módszer:

Jól mossuk meg a cukkinit, hámozzuk meg, és a zöldségvágóval finom spagetti formára vágjuk. Adja hozzá a két evőkanál citromlevet a spagettihez. A turmixgépes pohárba öntsük a dehidratált paradicsomot, a borsót, egy csipet sót és egy csipet fekete borsot. Addig turmixold, amíg mártást nem kapsz, és tartalékolj. A fokhagymát a garnélákkal együtt megdinszteljük, hozzáadjuk a spagettit, főzünk néhány percet és hozzáadjuk a mártást. Miután bevonjuk, a tetejére adjuk a mákot.