Helló, rendszeresen megjelenő kiadványokat tanulmányozva olvastam egyet, amely felhívta a figyelmemet, és az alábbiakban összefoglalom. Ugyanakkor nem emlékszem az első ajánlásra, amelyet egy fogyókúrás diétáról hallottam valamikor ezelőtt, a múlt század hatvanas éveinek végén. Az ajánlás az volt, hogy nagyon kevés vizet kell inni a térfogat elvesztése érdekében. Ezt az ajánlást nem tudom, mennyi idő múlva fordul meg teljesen.
Nos, úgy tűnik, hogy manapság ugyanazt az utat járjuk be, az általam olvasott tanulmány kissé megváltoztatja azt a chipet, amely sokak rendelkezésére áll, hogy a zsírfogyasztás kedvez az elhízásnak, valamint a cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a mérsékelt zsírbevitel számos anyagcsere-folyamatnak kedvez, ami a testünk megfelelő működéséhez szükséges, kezdve a
zsírban oldódó vitaminok a testhőmérsékletünk megfelelő fenntartásáig.
A menopauza és a posztmenopauza során tapasztalt változások egyes krónikus betegségek mellett növelik a túlsúly vagy az elhízás kockázatát. Ezért van nagy jelentősége a posztmenopauzás nőkkel végzett tanulmánynak.
Ebben a tanulmányban négy táplálkozási szokás és a súlygyarapodás összefüggését vizsgálják az Egyesült Államok posztmenopauzás nők heterogén mintájában annak érdekében, hogy megállapítsák és tájékoztassák a lakosságot a fogyás megelőzésére vonatkozó táplálkozási irányelvekről a nő ebben a szakaszában. élet.
A Women Health Initiative Observational Study (WHI/OS) adatainak felhasználásával elemzik a súlygyarapodás kockázatát azoknál a nőknél, akik a következő négy étrendet követték magas vagy alacsony betartással: 1. Zsírszegény étrend; 2. Csökkentett szénhidráttartalmú étrend; 3. mediterrán stílusú étrend; 4. Az USD (Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma) DGA (American Dietary Guidelines) ajánlásait követő étrend.
A tanulmány neve "A táplálkozási szokások és a súlygyarapodás értékelése a menopauzás nőknél, akik részt vettek a Women Health Initiative Observational Study-ban" (Az étrend mintázatának és súlygyarapodásának értékelése a menopauzás nőknél, akik részt vettek a női egészségügyi kezdeményezés megfigyelési tanulmányában). Megjelent a British Journal of Nutrition, 117. évfolyam, 2017. április 8. szám, pp. 1189-1197 és teljes egészében a következő oldalon olvasható:
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/evaluation-of-diet-pattern-and-weight-gain-in-postmenopausal-women-enrolled-in-the- női-egészségügy-kezdeményezés-megfigyelés-tanulmány/05411A8B6F6F861CFC4B6080181AC428/core-reader.
A szerzők által levont fő következtetés az, hogy az eddig általánosan adott táplálkozási ajánlások célja a napi zsírbevitel csökkentése és/vagy korlátozása az optimális egészség elősegítése és a krónikus betegségek, különösen az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának megelőzése érdekében. Meglepő módon az ebben a metaanalízisben elért eredmények az uralkodó étrendi ajánlásokkal szemben kihívást jelentenek, és inkább arra utalnak, hogy az alacsony zsírtartalom inkább elősegítheti és elősegítheti, mint megakadályozza a menopauza utáni súlygyarapodást.
Így arra a következtetésre jut, hogy a szénhidrátban csökkentett étrend fogyasztása mérsékelt zsír- és fehérjebevitel mellett csökkentheti a menopauza utáni nők súlygyarapodásának kockázatát.
Emlékezzen csak arra, hogy ne feledje, hogy a Linaval 120 kapszulánk szedése sokat segíthet a menopauza idején, mivel feltételezi az Omega 3-6-9 zsírsavak kiegyensúlyozott ellátását, enyhíti a szem, a bőr és a hüvely szárazságát, segíti a koleszterinszint és a magas vérnyomás szabályozását, valamint kedvez a bélrendszernek tranzit.