A BienestarFitness egy blog, ahol az egészséggel, a sporttal és az egészséges életmóddal kapcsolatos cikkeket talál. Válogatást készítettünk blogunk legjobb cikkeivel az egészséges életmódról, a testmozgásról, a hasizomról, a pilatesről, a jógáról, a hipopresszívumokról, a Zumbáról, a táplálkozásról, a fogyásról és még sok másról.

fitness

Hegyi előnyök

A legjobb kiegészítők a nők számára

A diétás turmixok előnyei

Hogyan válasszuk ki a legjobb ruhákat az otthoni edzéshez

A legjobb gyakorlatok otthon

Zajcsökkentés, a legjobb stresszoldó szer

Frissített fitnesz cikkek:

  • Fáradt lábak
  • A meleg és a hideg víz előnyei
  • Apple vinager

Kiképzés

A gyakorlati rész a legnépszerűbb fitnesz gyakorlatok megtanításának szentelt. Közülük megtaláljuk a hasi ropogást, a hasi deszkák elkészítését, a burpeeket stb.

A BienestarFitness oldalon a legjobb gyakorlatokat kínáljuk Önnek:

Megtanulhatja a gyakorlatok helyes elvégzését is. A fitneszgyakorlatok helyes elvégzése nagyobb hatékonyságot, valamint jó megelőzést biztosít az esetleges sérülések ellen.

ABS

A hasizom szakaszunk megmutatja, melyek a legjobb gyakorlatok a lapos has eléréséhez. A hasizom szakaszban megtalálja a legjobb tippeket, gyakorlatokat és rutinokat, hogy lapos és tónusú hasa legyen. Fogyáshoz vagy hasi zsírégetéshez fontos, hogy a hasi gyakorlatokat kombináljuk a kardióval.

Egy másik dolog, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha fogyni akar, az a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. A diéta az egyik legfontosabb kulcs. A táplálkozás részben étkezési tippeket talál a fogyáshoz fogyókúra nélkül.

Karcsúsítson

Tippek és trükkök a fogyáshoz és fogyni. Cikkjeink reális szempontból íródtak. Nem teszünk közzé hazugságokat a fitneszblogunkba, vagy a fogyókúrával kapcsolatos csoda trükköket tartalmazó cikkeket. Nem beszélünk a fogyás mágikus diétáiról sem, amelyek lehetetlen dolgokat ígérnek. A jó fogyáshoz, visszapattanó hatás nélkül, a egészséges táplálkozás, és néhány gyakorlat. Olvassa tovább, ha tudni akarja hogyan lehet biztonságosan lefogyni, egészséges, mindent eszik és visszapattanó hatás nélkül.

Hogyan lehet jól fogyni? Sok olyan webhely kínálja Önnek, hogy gyorsan fogyjon, 5 nap alatt fogyjon, egy hét alatt megszüntesse a hasát, hogyan lehet vékony, és számos ígéret teljesül, amelyek később nem teljesülnek vagy rosszabb esetben is, de hatalmas visszapattanással teljesülnek. hatása. Ma elmagyarázzuk hogyan lehet jól fogyni, se csalás, se trükk, se visszapattanás.

Ezekben a szakaszokban információkat talál hogyan lehet egészséges módon fogyni, fogyókúra nélkül, azt eszik, amit akar, nagy áldozatok vagy éhezés nélkül, és nem teszi kockára az egészségét, csak helyesen cselekszik.

Pilates

Mi a Pilates? A Pilates-módszer vagy a kontrakció az elme-test fegyelem, amelyet Joseph Pilates hozott létre a 20. század elején. Ez a legjobb módszer a test egyensúlyának, testtartásának és stabilitásának javítására. Gyakorlatai mélyen megmunkálják az izmokat. A Pilates gyakorlása számtalan előnnyel jár számunkra testtartási szinten, és javítja a sérüléseket, például javítja a hátproblémákat.

A pilates más tudományágakon alapul, mint például a traumatológia, a jóga, a tánc vagy a torna, dinamizmust adva izomerővel és mentális kontrollal, tudatos légzéssel és relaxációval.

Fitness kihívások

A fitnesz kihívásai elősegítik a célok progresszív elérését. Szakaszunkban 30 napos fitnesz kihívások megtalálhatja a céljainak leginkább megfelelő hónap kihívását. Kihívások a has, a fenék, a lábak, a karok javítására ... Tesztelje magát ezekkel a kihívásokkal, és egy hónap alatt változtassa meg testét.

Hasi deszka, ropogás, hasi áramkör, guggolás, bikini művelet ... Ezeknek a kihívásoknak melyikével fog kezdeni?

Zumba

A Zumba® a tudományág tánc és fitnesz Divat. Ez a fitneszprogram azzal büszkélkedhet, hogy a világ vezető márkája az iparban. A Zumba sikerének titka a fitnesz, a tánc és a latin ritmus keveréke, amely minden osztályt bulizássá tesz. Az egyik legviccesebb módja annak könnyedén fogyjon, mert a Zumbának köszönhetően rengeteg kalóriát égethet el anélkül, hogy tudna róla.

Ha szórakozás közben keresi a testmozgás lehetőségét, a Zumba kétségkívül a legjobb megoldás. Csatlakozzon a világ több mint 50 millió emberéhez, akik gyakorolnak Zumba, hogy formában legyen és érezd jól magad a legjobb koreográfiával.

Hipopresszív szerek

A hipopresszív szerek, a hipopresszív hasi torna vagy a hipopresszív technikák fegyelem testtartás és légzés. A hipopresszívumokat számuk miatt egyre inkább használják Előnyök. Eredete a jógában található, az Uddiyana Bandha nevű technikában, amely a hasi vákuum és egy levegőtlen apnoén keresztül nyíló borda. A testépítésben ezt a technikát gyomor vákuumnak vagy hasi vákuumnak nevezik, és arra használták, hogy megakadályozzák a rectus abdominis kijutását.

Ez a fajta torna köztudottan fontos szerepet játszik a szülés utáni gyógyulás a medencefenék szintjén és a hasi diaszták záródása. Alkalmazzák olyan problémák megelőzésére és javítására is, mint a prolapsus, sérvek vagy a kismedencei diszfunkciók. A hipopresszívumok csökkentő hatásukról a hasi területen is ismertek. Hipopresszív torna gyakorlatok elvégzésével rövid idő alatt csökkenthető a hüvelyk a deréktól.

A hipopresszív hasi tornának számos előnye van, de van néhány fontos ellenjavallata is, ezért nem mindenki tudja megtenni.