Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

lassulása

Túl táplált embereknél olyan mechanizmusokat vezetnek be, amelyek ellenzik a fogyást, amikor megpróbálnak hosszan tartó kalóriahiányt kialakítani. Többféle, összetett, egyedi és magukban foglalják az energiafelhasználás változásai (kevesebbet egyenek> kevesebbet költenek) azon fiziológiai jelek mellett, hogy megváltoztatja az étvágyat. Alberto Hernandez

Mindannyian azt gondoljuk, hogy tudjuk, mi az oka annak, hogy a hipokalorikus étrend nem működik:

  1. Az emberek visszatérnek régi szokásaikhoz (vagyis ismét „túl sokat esznek”).
  2. A diéta lassítja az anyagcserét, ami azt eredményezi, hogy a fogyáshoz felhasznált kalóriabevitel már nem eredményez "kalóriadeficitet".

Ezekkel a magyarázatokkal az a probléma, hogy a CICO elmélet (vagy az energiaegyensúly elmélet) részét képezik. Ez az elmélet a az energiaegyensúly hamis egyenlete (Hamis, mert ahelyett, hogy a testben felhalmozódott teljes energiáról beszélne, csak egy adott szövetben, a zsírszövetben felhalmozódott energiáról beszél), és ebben a hamis egyenletben Csak az élettanról/hormonokról szabad beszélni, amelyek az egyenlet 3 kifejezéséből kettőt érintenek. A CICO elmélet nem engedi, hogy a következő képen beszéljünk a fiziológiáról és a hormonokról, amelyek befolyásolják a 3. kifejezést. Miért ne? Miért ne.

Mint mondtam, a hipokalorikus étrend kudarcának tipikus magyarázata a CICO elmélet része:

  • Megint „sokat eszel”? Az 1. kifejezésről beszél.
  • Csökken az energiafelhasználás? A 2. kifejezésről beszél.

Jómagam abba a csapdába estem, hogy a fogyás visszaszerzését összekapcsoljam az energiafelhasználás csökkenésével (példa). De ez téves, mert továbbra is természetesnek veszi az energiaegyensúly áltudomány általi hamis okozati összefüggést. A CICO-elmélet indokolatlan helyiségeiben feltételezettekkel ellentétben (lásd) az elveszett testzsír helyreállításának oka a fiziológiai változások, amelyek közvetlenül befolyásolják a zsírszövetet (néz). De ragaszkodom hozzá, ezek a változtatások nem engedélyezettek a CICO elméletben: ez az elmélet nem engedi, hogy a zsírszövet önmagában megváltozzon, csak az egyenlet másik két terminusa képes. És nem lehet másképp, mert e változások figyelembevételétől kezdve a CICO-elméletet lerombolják: ennek az elméletnek az összes hamis oksági oka azon indokolatlan feltételeken alapszik, hogy a zsírszövet passzív, és hogy ez az egyetlen energia, amely képes változás a testben (lásd, lásd).

Az "anyagcsere sír"

A lefogyott testsúly helyreállítása nem túl gyors (többek között azért, mert általában nem sokat fogy, így a testnek alig van mit felépítenie). Például felhalmozódni 5 g naponta, Mindössze 3 év alatt 5,5 kg-ot híztunk meg. Ha feltételezzük, hogy kezdetben lefogytunk 9 kg-ot, akkor 3 és fél év után csak 3,5 kg-ot telt el a teljes veszteség. Nem hiszem, hogy ezek az adatok nagyon különböznének a tudományos szakirodalomban közölt valóságtól (lásd)

Ha úgy gondoljuk, hogy napi 5 g-mal az a probléma, hogy anyagcserénk 50 kcal/d-kal csökkent, két következtetésre jutnánk:

  1. az "anyagcsere súlyos" dolog értelmetlen mítosz: az anyagcsere csökkenése elhanyagolható, és
  2. egyszerűen valamivel kevesebb étel fogyasztása elkerülte volna a hatást.

És valójában ezt mondják nekünk a kalóriák: azt mondják nekünk, hogy az anyagcsere sír hazugság, és hogy az emberek egyszerűen többet esznek, mint mondják, és hogy a visszapattanó hatás elkerülhető lett volna valamivel kevesebbet eszik (példa, példa, példa, példa):

több kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit elfogyasztunk, soha nem lehet visszapattanó hatásunk a hipokalorikus étrendre. Ha a súly stagnál, kétséges, hogy a kalóriafogyasztás jelentett-e.

Ezt mondja a CICO elmélet, hogy a módszernek működnie kell, ha követik. Ha nem sikerül, a magyarázat az, hogy nem követték.

De az előző következtetések a indokolatlan előfeltétel, ami azt jelenti, hogy a súly visszanyerésének oka vagy a megnövekedett kalóriabevitelben, vagy a csökkent anyagcserében rejlik. De, ha a magyarázat harmadik kifejezés, a következtetések gyökeresen eltérőek:

Ha zsírszövete úgy dönt, hogy naponta 5 g-ot felhalmoz, függetlenül attól, hogy mennyit eszik, vagy mennyi fizikai gyakorlatot végez, csökkentse még jobban az energiafogyasztását, vagy növelje a fizikai aktivitás szintjét nem ők jelentik a megoldást hogy elkerüljék ezt a fiziológiai folyamatot.

Lehet, hogy a tested alkalmazkodott ahhoz, hogy milyen keveset eszel, kihasználva azt, amire szüksége van, ami kevesebb, mint amire néhány hónappal ezelőtt szüksége volt, elraktározza a napi 5 g-ot a zsírszövetben, a többit pedig hőként elvezeti. És a kulcs ahhoz, amit mondok, az a gramm a csökkent energiafelhasználás miatt ne halmozódjon fel, azért halmozódnak fel a zsírszövet fiziológiája keresi, kezdeményezi a testzsír felhalmozását. Ezzel az okozati összefüggéssel az, hogy naponta néhány kevesebb kalóriát fogyasztunk, nem csak megoldja, hanem egy kicsit tovább súlyosbíthatja, mert lehet, hogy éppen az élelmiszerhiány váltotta ki ezt a folyamatot. Egy másik lehetőség az, hogy túlságosan meg akarja üríteni az adipocitákat, ami rövid távon megvalósítható cél, egyszerűen kevesebbet fogyasztva, de hosszú távon gyakorlatilag lehetetlen (lásd).

Másrészt vegye figyelembe, hogy egy szalma ember épül: a lebontandó elmélet szélsőséges esetté válik -sír! anyagcsere - és ezt a mechanizmust állítólag egyszerűen megcáfolták azzal, hogy megmutatták, hogy a hatás "nem szélsőséges", vagyis a szalmaember legyőzésével. Amint megpróbáltam megmagyarázni, nemcsak az anyagcsökkenésről beszélhetünk, mint az egyetlen lehetséges okról az indokolatlan energiaparadigma folytatása, de igazán kicsi a hatása hogyan lehet visszanyerni az 5 g-ot naponta, megmagyarázhatja a lefogyott súlyosság hosszú távú gyógyulását. És nincs valódi ok arra gondolni, hogy a napi 5 gramm zsír kevesebb fogyasztása jelent megoldást erre a problémára. A CICO-elmélet elhiteti velünk, de nem feltétlenül igaz. Csak hipotézis, amely gondolkodási hibákon alapul, és tudományos bizonyítékok nélkül nem támasztja alá ezt.

Összegzés

ez egy szög egyenesen az anyagcsere károsodásának, más mesék és esze koporsójába. Fitness Hős

Ha naponta 5 g-ot visszanyer, a hatás csekélynek tűnhet, de ez a "jelentéktelenség" azt jelenti, hogy hosszú távon nem ért el semmit. Az anyagcsere lassulásáról vagy az "anyagcsere sírjáról" beszélve az a probléma, hogy ez az indokolatlan energia paradigmához tartozó fogalom: ha az ember továbbra is nagyon kevés ételt fogyaszt, akkor ez az egyetlen ok, amelyet a CICO elmélete a fogyás megbénul. De ez egy csapda: a fogyás helyreállítása olyan fiziológiai okok miatt következhet be, amelyeket a CICO-elmélet - indokolatlanul - nem ismer be.

Vegye figyelembe, hogy a CICO elmélet valamikor mindannyiunk számára logikusnak tűnt, de ez egy csaló elmélet, nem a fizika sérthetetlen törvényének következménye. A CICO-elmélet áltudományos kutatások.