Ha a futópad unatkozik, az állcsattanások nem a te dolgod, és nem jönnek ki a súlyzókkal, próbáljon szórakoztatóbban tornázni: zenével és őrülten.
Nem mindannyiunkat arra kényszerítenek, hogy megverje magát az edzőteremben vagy menjen futni. Az az igazság, hogy a futáson és az ellipszison kívül több az élet. Valójában a mozgás és az erőnlét lehetőségeinek egész világa van otthon és az edzőteremben egyaránt. Az egyik legkívánatosabb a tánc ... és nem a báltermet (amely szintén érdemes lehet), hanem más kifinomultabb fajtákat említünk, amelyeket a fitnesz tudományágakkal kombinálnak.
Továbbá élvezze, stresszoldó és jól érezze magát, jó maroknyi kalóriát fog leütni. Készen áll a tornaterem táncparkettjére? Iratkozzon fel arra a párra, amely a legjobban jelöli ennek az öt lehetőségnek a lépését, amelyet javasolunk, és adja meg testének ritmusát.
Olefit
Félúton egy Zumba osztály és a sevillanas, rumbák és buleríák, Ezzel az 50 perces fegyelemmel a általános izomtónus és nyerjen koordinációban. Három szint van, és a ütőhangszerek, taps és csapolás. Ezen kívül kasztnétokat és kendőt használnak, hogy belemerüljenek ebbe a vitalisztikus és terápiás élménybe, amellyel körülötte égnek 500 kalória.
Égjen kalóriákat tánc közben: modális Olefit
Zumba erős
Ez egy Magas intenzitás (HIIT), amely ötvözi a saját test súlyával dolgozó mozgásokat, az izom kondicionálást, a szív- és érrendszeri testmozgást és a plyometrikus mozgásokat Eredeti zene, amelyet kifejezetten minden mozdulatához igazítottak. Egy osztályban, amely 60 perc, bár vannak olyan expressz ülések is, amelyek 30-ból állnak, elérheti a csúcspontot 600 kalória.
Vixen edzés
Helena Tablada volt az a feladata, hogy ezt az új tudományágat Spanyolországba vigye az aktuális zene nagy énekeseinek táncai ihlették (olvassa el, Jennifer López, Beyonce ...), teljes hangerővel és világító kijelzővel, amely elhiteti veled, hogy diszkóban vagy. Ez egy osztály, kiemelkedően kardió, ahol megéghetnek 400 és 1000 kalória 60 perces osztályban.
Bollywood tánc
Utazás a Távol-Keletre ... ha csak egy kis időre is. Ez az egzotikus javaslat a klasszikus, népi és modern hindu táncok fúziója. 55 perc, amelyben elbúcsúzol tőle 500-700 kalória miközben a testét modellezi és főleg dolgozik, farizom, hasizom és kar.
Balettáramlás
Ha nem a menet, menet, hanem a nyugodtabb akkordok a dolgod, vannak lágyabb javaslatok is, például ezek a koreográfiák, amelyeket a klasszikus tánc (újra gyakorolni fogja a rétegeket, hajlamokat és relevanciákat), és ezeket a padlógyakorlatok sorozatával kombinálva működnek lábak, farizom és mag. 45 perc áll rendelkezésre, amikor megüthet néhányat 300 kalória.
- A fitnesz fegyelem, amely több zsírt és kalóriát éget
- Igaz, hogy a televíziónézés kalóriát éget el, mennyi kalóriát éget el tévénézés közben
- Nem számít, hogy a zöldségek hány kalóriát tartalmaznak? Hizlalnak vagy vékonyak
- A nyugalomban elégetett kalóriák csökkenése, ami a serdülők elhízásának tényezője
- Óránként elégetett kalóriák mennyisége a Geniolandia jógával