A has valószínűleg a legnehezebben faragható izomcsoport, mivel a test összes zsírja felhalmozódik bennük. Pihenés nélkül edzheti és összetörheti a hasizmait egy életen át, de ha az étrend nem megfelelő, soha nem fogja megszerezni a kívánt tablettát.
Megtanítok neked 5 hibát, amelyeket el kell kerülni, ha meg akarod szerezni azt a táblagépet.
1. HIBA: Keresztgyakorlatok nem.
Ha csak bizonyos hasizom gyakorlatok és rutinok érdekelnek, akkor nagy hibát követ el. Kombinálni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek elfogyasztani a derékban felhalmozódó zsírt, és amelyek segítenek a középszakasz minden milliméterének faragásában.
2. HIBA: Ne vigyázzon a diétájára.
Az abszolút pontozás titka, hogy nincs titok, csak lehet, hogy nem akarja felvállalni, és inkább újra és újra kísértésbe esik: csökkentse a napi étrendben a zsír- és kalóriabevitel százalékát.
3. HIBA: Csak "Crunches" -t végezzen
A ropogás az élet tipikus hasi gyakorlatai, amelyeket mindannyian végeztünk, amikor edzeni akartunk: a földön feküdtünk, arccal felfelé, a csomagtartót annyiszor emeltük, ahányszor csak lehetett. Nem, ez nem rossz gyakorlat, de vannak jobbak is.
4. HIBA: Felejtsd el az ágyékot
Meg kell dolgozni őket, nemcsak az esztétika érdekében, hanem azért is, mert az izomcsoportokat kompenzált állapotban kell tartani, hogy ne szenvedjen sérüléseket. Ha meg akarja mutatni a jó hasizomokat, edezze a hát alsó részét még egy izomként; hogy az általad látott hasizmok azok is, amelyeket az emberek látnak.
5. Hiba: A figyelem elterjedése a gyakorlat során.
Fontos, hogy minden edzéssel összpontosítson az edzett izom lekötésére. Szerezzen szerződést és húzza meg a hasizmait, amikor gyakorolja őket, ez segít kevesebb idő alatt jobb eredményeket elérni.
Ne feledje, hogy a kívánt testhez időre, türelemre és kitartásra van szükség.
Rólunk
A Fit Train a sportvilág szakembereinek uniója, amely személyre szabott szolgáltatást nyújt Önnek, természetes, egészséges és hatékony módon éri el célját. Mindent megteszünk, hogy visszanyerje fizikai állapotát, javítsa egészségét.