Gyakorlatok fogmosás közbenВ
Ha nem szeret edzőterembe járni, és nincs sok ideje hosszú sétákra, használjon ki minden otthoni feladatot a testmozgáshoz. Széles körű lehetősége van nyújtani, gyakorolni, erősíteni és ellazítani az egész testét anélkül, hogy észrevenné.
Soha nem volt olyan könnyű edzeni, amikor hétvégén elmondta a barátjának. A mobiltelefonoknak és a bluetooth fülhallgatóknak köszönhetően lehetőségünk van bárhonnan beszélgetni és egyéb tevékenységeket végezni. Gyorsan sétálhat a ház folyosóján, guggolhat vagy erősítheti a hasizmait. Javasoljuk a következőket: álljon fel és nyújtsa vissza az egyik lábát a farizmok aktiválásához, előre a quadricepsz gyakorlatához, oldalra és befelé az elrablók és adduktorok megerősítéséhez.
Küzdelem a mozgásszegény életmód ellen, tévénézés közbenВ
- Fogja össze a hasizmait anélkül, hogy visszatartaná a lélegzetét, lassan szívja be az orrát és kilégezze a száját, amíg szinte el nem fogy a levegő.
- Szerezzen magának egy statikus gépet pedálokkal a lábak gyakorlásához.
- Vagy használja a súlyokat gyakorlatok végrehajtására a karok megerősítésére.