CSAK KORLÁTOZOTT IDŐSZAKOKRA

Egy nemrégiben készült tanulmány az időszakos böjt előnyeiről szól a diéták más típusaihoz képest. De nem mindenkinek való, és nem is örökre

Ha a célod a fogyás, és unod már a kalóriák számolását, vagy abbahagyod a kedves ételek fogyasztását, akkor lehetősége van böjt időszak Se egy olyan opcióval foglalkozik, amelyben alternatív napokon eszel; vagyis egyik nap nem eszel semmit (ihatsz vizet, teát vagy kávét), másnap pedig megeszel amit csak akarsz.

időszakos

Egyes szakértők szerint, több hónapig biztonságosan elvégezhető és számos egészségügyi előnnyel járhat, például a jobb szív- és érrendszeri markerekkel, a vérnyomás és a pulzus csökkentésével az első négy hétben.

Időszakos koplalás és öregedés

Hat hónap után, és összehasonlítva azokkal, akik normálisan étkeztek, az időszakos böjtöt követők mutatták alacsonyabb koleszterinszint és a rossz trigliceridek, a „Cell Metabolism” folyóiratban megjelent kutatási eredmények szerint.

Összességében a szakaszos böjt követői körülbelül fogyasztottak 37% -kal kevesebb kalória, lefogyott és "jobb a zsíreloszlása", a zsír csökkentése a csomagtartóban és a hasban körülbelül 14% -kal.

Ezenkívül a korábbi tanulmányok már ezt sugallták kalória-korlátozó étrend okozhat alultápláltság és az immunfunkció csökkenése, ami nem fordul elő szakaszos böjtöléssel. A kutatók olyan embercsoportokat vizsgáltak, akik szakaszos böjtöt végeztek, és összehasonlították őket másokkal, akik nem, nem észlelt káros hatást ezen a diétán hat hónap után is, arra a következtetésre jutva, hogy ez a stratégia ugyanolyan jó lehet, mint a napi kalóriakorlátozás, de könnyebben követhető.

Nem örökre szól, és nem is mindenki számára

"Az emberek könnyen elviselik az étkezés elhagyását egy egész nap alatt" - mondta dr. Thomas pieber, a tanulmány egyik szerzője és az osztrák Grazi Orvostudományi Egyetem belgyógyászati ​​tanszékének elnöke.

"A testünk készen áll arra, hogy sokkal hosszabb ideig böjtöljön" - mondja Pieber. "Tízezer vagy százezer évvel ezelőtt nem reggeliztünk, nem ebédeltünk és vacsoráztunk, vagy nem fogyasztottunk süteményt kávéval" - viccelődik. "Csak fel kell képeznie a testét, hogy rövid távon alkalmazkodjon ehhez a gyorshoz, és miután néhány nap, az emberek többsége képes rá".

A böjt felgyorsítja az anyagcserét és antioxidáns

Ez a tanulmány, amelyet a Cell Metabolism tudományos folyóiratban tettek közzé, annak ellenére, hogy kiemelte az időszakos böjt előnyeit ne ajánlja általános gyakorlatként. "Úgy gondoljuk, hogy ez egy jó kezelés néhány hónapra az elhízott emberek számára, azzal a céllal, hogy lefogyjon" - mondják a kutatók.

"Tudom további kutatásokra van szüksége mielőtt a napi gyakorlatban alkalmazható lenne. Azt is tanácsoljuk az embereknek, hogy ne böjtöljenek, ha rendelkeznek a Vírusos fertőzés, mert az immunrendszernek valószínűleg azonnali energiára van szüksége a vírusok leküzdéséhez. Ezért fontos forduljon orvoshoz mielőtt bármilyen szigorú étrendet alkalmaznának ”- teszik hozzá.