Hozunk egy listát 11 legjobb alkalmazás otthon gyakorolni, hogy a kimenetel képtelensége vagy az idő hiánya ne akadályozza a testmozgás folytatásában. Ez segít abban, hogy ne kelljen pénzt költenie edzőterembe, mivel ezek olyan mobilalkalmazások, amelyek helyettesíthetik személyi edzőjét, és minden szükséges információt felajánlanak Önnek.

testmozgáshoz

A tizenegy javaslat, amelyet elhoztunk Önnek, többplatformos, ami azt jelenti, hogy verziók vannak mind az Android, mind az iOS rendszerhez. A legtöbb minden típusú edzéshez készült, bár a jógára vagy hasizomra is vonatkozik néhány.

7 perces edzés

Ez egy olyan alkalmazás, amely javaslatát magas intenzitású körzeti edzésre vagy HICT-re alapozza, és nagyon megfelelő azoknak, akik rövid ideig tartó intenzív edzéseket keresnek. Az alkalmazás 12 rutint javasol 30 másodperces periódusokkal, amelyek után 10 másodperces pihenőidők vannak.

Ezért, ha nincs otthon felszerelése, vagy ideje vagy lehetősége van edzőterembe menni, az ebben az alkalmazásban szereplő gyakorlatok nem tartanak túl sokáig. Kategóriákra osztott gyakorlati blokkokkal rendelkezik, bár néhányat fel kell oldani hirdetési videók megtekintésével vagy az Original kategóriában végzett gyakorlatokkal. Az alkalmazás mindig részletesen elmagyarázza, hogyan kell elvégeznie az egyes gyakorlatokat.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

Gyakorlatok otthon

Az alkalmazás neve már mindent megmagyaráz, amit tudnia kell róla: küldetése a lehetővé teszi, hogy otthon gyakoroljon nincs szükség speciális felszerelésre vagy edzőterembe. Az általuk javasolt gyakorlatok csak a testtömegét használják fel mindenre.

Az alkalmazás különböző típusú rutinokat fog javasolni a test fő izomcsoportjaihoz, a hastól a farig. Bemelegítő és nyújtó rutinokat is tartalmaz, és minden gyakorlatban az alkalmazás bemutatja az animációkat és videókat tartalmazó útmutatókat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő testtartással végzi őket.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

Házi gyakorlatok

Egy másik alkalmazás, amely otthoni gyakorlatoknak szentelt, és ez azért kiemelkedik, mert ez lehetővé teszi riasztások létrehozását az edzések ütemezéséhez És ne felejtsd el, vagy ne légy annyira lusta, hogy kihagyd őket. A rutin mellett, mindegyik előtt ez is segít a bemelegítésben, a végén pedig nyújtást is végez.

A többi részről egy olyan alkalmazásról van szó, amely szinte mindenhez hasonlóan részletes magyarázatot tartalmaz az egyes gyakorlatokról, képekkel alátámasztva, hogy ezeket helyesen tudja végrehajtani. Lehetőséget kínál arra is, hogy személyre szabott rutinokat készítsen, és nyomon kövesse súlyát és testtömegindexét.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

Freeletics testtömeg

Különböző edzésterveket kínáló alkalmazás, amelynek változó nehézségei lehetnek. Ez segít abban, hogy ha kezdő vagy, akkor nem érsz el olyan edzést, amely meghúzódásra késztet. Ahogy a neve is sugallja, ez egy olyan alkalmazás, amely olyan testgyakorlatokat javasol, amelyek felhasználják a testtömegét, így nincs szüksége semmilyen felszerelésre.

Az alkalmazás lehetőséget kínál arra is, hogy mentse az előrehaladást, hogy összehasonlíthassa a márkákat és lássa, hogyan javul, lehetőségei vannak megosztásra, és kompatibilis az Apple Health szolgáltatással. A negatív rész az, hogy korlátozott szabad móddal rendelkezik, és hogy az összes opció eléréséhez három, hat vagy tizenkét hónapos előfizetéseket kell végrehajtania.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

Fitbit edző

A Fitbit az egyik legismertebb vállalat, amely elkötelezett a hordható ruhák, például a sportkarkötők iránt, és nem csak saját alkalmazása van a napi aktivitás mérésére, hanem ezt a másikat is kínálja a személyi edző szerepére összpontosított. Használhatja mobiltelefonokon és táblagépeken egyaránt.

Az alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága az nem kell semmilyen karkötő vagy karóra a márkához a gyakorlatok elvégzéséhez alternatívája a részeknek. Különböző edzési rutinokat fog javasolni, amelyek 7 perc és egy óra között mozognak, és több száz gyakorlata közül kell választania az Ön idejétől függően.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

HIIT és Cardio

Olyan alkalmazás, amely nagy intenzitású intervallum edzésen vagy HIIT-en alapul, lehetővé téve a kardio edzéseket otthon és felszerelés nélkül. 4 képzési programmal és összesen 90 gyakorlattal rendelkezik, video oktatóprogramokkal és különféle nehézségekkel.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

Sworkit edző

Ennek az alkalmazásnak van egy hátránya, vagyis az összes funkciójának feloldásához negyedéves vagy éves előfizetést kell fizetnie. Azonban ez is az egyik legteljesebb, ha azt is tartalmazza alacsony hatású gyakorlatok idősek számára vagy kezdő felhasználók. Mindezt anélkül, hogy bármilyen további anyagra lenne szükséged, csak a saját súlyodra.

Az alkalmazás egyik legjobb tulajdonsága a gyakorlatok kategóriák szerinti felosztása, felsőtest, alsó test, hasi erőgyakorlatokkal, vagy akár nyújtó vagy jóga gyakorlatokkal. Mindehhez hozzáadódik az idő rugalmassága, mivel öt percről egy órára szánhat.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre

Jóga kezdőknek

De nem akarjuk, hogy a lista túlságosan kizárólag az intenzív testmozgásra koncentráljon. Ha valami nyugodtabbat keres, ez az alkalmazás segít elindulni a jógában. Három jógagyakorlatot kínál kezdőknek, mindegyik videóval és utasításokkal rendelkezik a helyes csináláshoz. És nem, nem arról van szó, hogy lehetetlen pózokat készítsen az első naptól, hanem arról, hogy el kell kezdeni az ilyen típusú gyakorlatokkal a kezdetektől fogva.

  • Elérhető Android és iOS rendszerekre