Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás nagyon egészséges kiegészítője életünknek; A testkultúrát azonban nagyon kevesen alkalmazzuk a gyakorlatban. Bár ezeket a szabályokat bárki alkalmazhatja, azok számára készültek, akik fogyni szeretnének, és életüket a gyakorlatokra összpontosították.
1. Étel.
Nem elég eldönteni, hogy napi 1 órát vesz igénybe az izmok tornázására, a zsírégetésre és a fogyásra. Fenn kell tartani azokat az étkezési szokásokat, amelyek javítják egészségünket és hozzájárulnak a fizikai dinamikához. Ha még mindig nem veszi figyelembe, dietetikus, endokrinológus vagy háziorvos javasolhatja, hogy mely diétát kövesse.
2. A kardiót mindig kíséri.
A gyakorlatok olyanok, mint egy nagy zenekar: ha csak dobol, akkor nem tudja befejezni a zenei darabot, mindig hiányozni fog. A szív- és érrendszeri gyakorlatok a test oxigénellátásának elősegítésén túl nagyon hasznosak a szív, a tüdő és az egész keringési rendszer számára. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az elérni kívánt céloktól függően a testmozgás intenzitása, gyakorisága és ideje változhat. Ezenkívül mindig össze kell fognunk egy másik típusú tevékenységgel, hogy a zenekar tökéletesen szóljon.
3. Erőgyakorlatok.
A zsírégetés után fel kell tompítani az izmokat és maximalizálni kell az elvesztett kalóriákat. Minél több izom, annál több zsírt égetünk el. Tehát ez azt jelzi, hogy a rutinnak kardio + erőnek kell lennie.
Intervallum edzések.
Ezt hívják az edzők olyan rutinoknak, amelyek rövid idő alatt nagy intenzitással, majd hosszú pihenéssel ötvözik a gyakorlatokat.
A fogyás olyan feladat, amely akaratot, elszántságot és kitartást igényel. Nem hagyhatjuk fel a csatát, ezért kövessük a 4 alapszabályt és érjük el a diadalt.
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.
- Az ayurvéda 5 szabálya, hogy egészséges módon fogyjon
- A diéta, amelyet Letizia királynő követ, a szakértők szerint a legegészségesebb a fogyás érdekében -
- Ezek a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz és a fogyáshoz ... ha még életében nem gyakorolt
- Varázslat fogyáshoz egészséges étrend nélkül - Alakítsd be!
- A tudomány által támasztott képlet testmozgás nélküli fogyáshoz