számára

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg válogatott fitnesz recepteket azoknak, akik fogyni szeretnének az új tanfolyamon

Az egészségesebb és jobb minőségű tápanyagok fogyasztása kulcsfontosságú, ha hatékonyan jóllakva próbálunk fogyni. Ezért ma válogatást hagyunk fitnesz receptek azoknak, akik fogyni szeretnének az új tanfolyamon.

Mi az a fitnesztál és miért segít a fogyásban

A fitnesz kifejezés az egészséggel kapcsolatos fizikai alkalmasságra utal. Ezért, amikor fitnesz ételekről beszélünk, akkor olyan készítményekről beszélünk jól kiegészítik fizikai aktivitásunkat.

A fitnesz edények általában ezekből állnak komplex hidrátok, Nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, vagy alacsony ennek a tápanyagnak az aránya, amelyet ajánlatos elkerülni, és szintén biztosítani fehérje, egészséges zsírok és rostok a testhez.

Ezen tulajdonságaik miatt általában jóllakó készítmények, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez és a testzsír csökkentéséhez valami, ami nagy előnyökkel jár a fogyás kísérletei, valamint az erőnlét és az egészség szempontjából.

Tehát ezek az okok fitnesz ételeket ajánlunk vagy amelyek hozzájárulnak a test ápolásához kívül és belül, ha fogyni akarunk.

Természetesen semmi sem jobb, mint egészítse ki a következő receptek bevitelét rendszeres edzéssel vagy a lehető legtöbb fizikai aktivitással.

Ideális fitnesz fogások a fogyáshoz

Előnyösen rostban és sovány fehérjékben gazdag, könnyű vagy rágást igénylő, hozzáadott cukrot nem tartalmazó és kiváló táplálkozási minőségű, jóllakottságot elősegítő fitneszeket választunk.

Így néhány ajánlott készítmények vannak:

Sós receptek

  • Sózott borsó palacsinta csicseriborsóliszttel: ez a vegán recept, ideális növényi fehérjék és rostok hozzáadásához az étrendhez, és ezáltal elősegítve a fogyás folyamatát.
  • Guacamole töltött tojás - Sok egészséges zsír, amely segít a fogyásban, és a tojásokból származó fehérje hatékonyan csillapítja az éhséget.
  • Zöldbab-saláták szardíniaval: minőségi zsírok és fehérjék, sok rost és összetett hidrátok ebben teljes saláta ideális a testünk számára szükséges összes tápanyag megszerzéséhez.
  • Sós bögre torta vagy zöldséges pohár torta: vacsora megoldására percek alatt használja a mikrohullámú sütőt, elkészíthetjük ezt a fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli könnyű ételt.

  • Tőkehaláta bababab babával: nagyon előkészítő jóllakó ideális egy teljes étkezéshez.
  • Saláta tacók pácolt tofuval: a vegánok számára ez egy jó lehetőség fehérjében és nagyon alacsony a kalóriatartalma, ideális vacsorára vagy ebédre.
  • Karfiol palacsinta: ez egy recept liszt nélkül, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, és ez egyaránt alkalmas előételként vagy előételként köretként vagy főételként, ha salátával tálaljuk őket.

Édes receptek

  • Banán fitnesz kenyér: természetes cukrokkal és rostokkal teli recept, amelyet ajánlunk reggelire vagy uzsonnára, egy csésze tea vagy egy pohár sovány tej kíséretében.
  • Zabpehely és szárított gyümölcsrudak: sok rost és egészséges zsír ebben a receptben, amely növényi kalciumot és minőségi hidratákat is biztosít a szervezet számára. Ideál étkezés között enni.

  • Almás pite és teljes kiőrlésű zabpehely a mikrohullámú sütőben: ebben az esetben javasoljuk kerülje a barna cukrot vagy a panelát ez benne van a receptben, mert bár alacsony az aránya, tökéletesen helyettesíthető stevia vagy más kalóriamentes édesítőszerekkel.
  • Banánzab muffin: cukormentes de sok textúrájú és ízű ezeknek a muffinoknak nincs mit irigyelniük az ipari eredetűekre.
  • Alma-, csokoládé- és zabpelyhes gofri: ebben az ideális ételben reggelire, sok olyan fehérjét és ásványi anyagot találunk, mint például a kálium vagy a magnézium, amelyek annyira fontosak az izmaink számára.

  • Sült zabpehely sárgarépával és dióval: bár kis mennyiségben van, javasoljuk kerülje a barna cukrot a receptben és ehelyett használjon kalóriamentes édesítőszereket, például a stevia-t.

Ezek a fitnesz receptek Mit javasolunk kipróbálni, ha le akar fogyni ezen az új tanfolyamon.

Kép | Vitonic és közvetlenül a szájban.

Ossza meg válogatott fitnesz recepteket azoknak, akik fogyni szeretnének az új tanfolyamon