Tartalomjegyzék

fizikai

Ebben a cikkben elemezzük a fizikai aktivitás a munkahelyen. A munkakörnyezet jelentősen hozzájárul az ülő viselkedéshez és a fizikai inaktivitáshoz (1).

Egészségügyi szempontból és a WHO (Egészségügyi Világszervezet) korábbi előfeltétele alapján a fizikai inaktivitás a globális halálozás negyedik kockázati tényezője, a munkakörnyezetben az ülő életmód pedig a korai morbiditás elsődleges kockázata lehet ( 1).

Ennek eredményeként, ez az új életmód kialakul mind a külső, mind a belső téren (2) munkakörnyezet, munkaidő alatt és után (3). Ezért a cikk célja a programmal kapcsolatos meglévő tudományos bizonyítékok áttekintése fizikai aktivitás a munkahelyen és lehetséges előnyei.

Fizikai aktivitás a munkakörnyezetben

Vonatkozóan fizikai aktivitás a munkahelyen, Fontos meghatározni a következő fogalmakat:

  • fizikai aktivitás a munkahelyen belüli környezetben: a vázizmok által előidézett bármely testmozgásra utal, amely jelentős energiafelhasználást igényel a munkaterületen belül. Ezért a képzési módszertant és a tervezést hozzá kell igazítani a munkakörnyezethez és az egyes személyek egyéni munkájának jellemzőihez.
1. kép. Testmozgás a munkahelyi környezetben.
  • munkahelyi fizikai aktivitás munkaközi környezetben: a vázizmok által termelt bármely testmozgásra utal, amely a munkaterületen kívül jelentős energiafelhasználást igényel. Ennek eredményeként a képzési módszertant és a tervezést hozzá kell igazítani az egyes emberek egyéni munkajellemzőihez.

Bizonyíték a fizikai aktivitásról a munkahelyi környezetben

Először is számos tudományos bizonyítékot találtak a cikk céljáról. Ezért csak a legfrissebb publikációkat elemezték és szintetizálták a legmagasabb szintű bizonyítékokkal. Ennek eredményeként 12 frissített szisztematikus áttekintés (1 szisztematikus áttekintés metaanalízissel) (2019-2016) készült.

Másrészt a bizonyítékok konkrét céljai a következő témákon alapulnak:

  • Mobil egészségügyi technológia (mHealth), beleértve a hordható aktivitásmonitorokat és okostelefonos alkalmazásokat (4).
  • Fizikai aktivitás és mozgásszegény viselkedés a múltban (a munkahelyen) és az alanyok szabadidejében (1).
  • Láb-, futópad- és kerékpáros munkaállomások (5).
  • Az eszközzel mért fizikai aktivitás (6).
  • A felső végtag rehabilitációja a munkahelyen (7).
  • Pszichológiai jólét irodai környezetben (8).
  • Tisztán digitális eszközökkel történő beavatkozások (9).
  • Távollétek és fizikai aktivitás (2).
  • Fizikai aktivitás a munkahelyen munkán belüli környezet és munkaképesség (3).
  • Krónikus mozgásszervi betegségek kezelése (10).
  • A fizikai aktivitás elősegítése a munkahelyen belüli munkahelyi környezetben az SR és a MA bizonyítékai alapján (11).
  • Kimerülés és fizikai aktivitás (12).
  • A mozgásszervi fájdalom csökkentése a munkakörnyezetben és a fizikai aktivitásban (13).

A munkahelyi testmozgás előnyei

  1. Az egészséges szokások ösztönzése a munkahelyen (fizikai aktivitás a munkahelyen) (4).
  2. A kardiovaszkuláris kockázat (miokardiális infarktus) és az agyi (cerebrovaszkuláris baleset) csökkentése (1).
    • Aktív munka (könnyű, mérsékelt vagy erőteljes intenzitás).
  3. Rövid távú fiziológiai változások (5)
    • Munkaállomások használatával: futópad és kerékpár.
  4. Fokozott egészség (5)
    • Álló munkahely használatával.
  5. Rövid távú termelékenységnövekedés munkaállomások használatával: kerékpár, futópad és álló (5).
  6. A felső végtag állapotainak rehabilitációja (7).
    • Fájdalomcsökkentés, fokozott izomerő és állóképesség, munkaképesség fenntartása, a felső végtagok jobb funkciója és a munkaképtelenség csökkentése.
  7. Javult pszichológiai jólét az irodai környezetben (8).
  8. A kizárólag digitális beavatkozások révén az egészséggel kapcsolatos eredményekre gyakorolt ​​pozitív hatás (9).
  9. Kevesebb munka hiánya (betegség miatt) (2).
  10. Javult munkaképesség (kis pozitív hatás) (3).
  11. Csökkent fájdalom és tünetek a tartósan mozgásszervi rendellenességeket szenvedő alkalmazottaknál (10).
    • Nagy intenzitású ellenállási gyakorlat és/vagy integrált egészségügyi ellátás a munkahelyen.
  12. Hatékony eszközök a kimerültség csökkentésére (12).
  13. Az általános mozgásszervi fájdalom jelentős csökkenése (13).

Következtetések a munkahelyi fizikai aktivitásról

Általános összefoglalásként elmondható, hogy a legtöbb munkahelyi környezet a fizikai inaktivitás és a mozgásszegény életmód szokásait generálja.

Ez a két elem két kockázati tényező, amelyet figyelembe kell venni a különféle betegségek kezelésénél. Ehhez a fizikai aktivitás a munkahelyen kiderül, hogy hatékony képzési eszköz a különféle negatív hatások ellenőrzésére és elkerülésére.

Végül az elemzett bizonyítékok megmutatják a fizikai aktivitás a munkahelyen: egészséges szokások, fiziológiai változások, egészségügyi paraméterek, termelékenység, a felső végtag rehabilitációja, pszichés jólét, munkából való hiányzás, munkaképesség, mozgásszervi betegségek és kimerültség.

Ezután hagyunk egy rutint a testmozgás elvégzésére a munkahelyen és az ülő életmóddal járó testtartási problémák vagy az alsó hátfájás csökkentésére

Bibliográfia

  1. Hupin, D., Raffin, J., Barth, N., Berger, M., Garet, M., Stampone, K.,… és Roche, F. (2019). Még egy korábbi, a munkahelyén végzett könnyű-aktív fizikai aktivitás is csökkenti a késői miokardiális infarktusot és a stroke-ot a 65 év feletti, nyugdíjas felnőtteknél 32% -kal. Határok a közegészségügyben, 7.
  2. López Bueno, R., Casajús Mallén, J. A. és Garatachea Vallejo, N. (2018). A fizikai aktivitás, mint eszköz az ülőmunkások betegségéből adódó hiányzások csökkentésére: Szisztematikus áttekintés. Spanyol Közegészségügyi Közlöny, 92.
  3. Oakman, J., Neupane, S., Proper, K. I., Kinsman, N., & Nygård, C. H. (2018). Munkahelyi beavatkozások a munkaképesség javítása érdekében: hatékonyságuk szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 44 (2), 134-146.
  4. Buckingham, S. A., Williams, A. J., Morrissey, K., Price, L., & Harrison, J. (2019). Mobil egészségügyi beavatkozások a fizikai aktivitás elősegítésére és az ülő viselkedés csökkentésére a munkahelyen: Szisztematikus áttekintés. Digitális egészség, 5.
  5. Dupont, F., Léger, P. M., Begon, M., Lecot, F., Sénécal, S., Labonté-Lemoyne, E., & Mathieu, M. E. (2019). Munkahelyi egészség és termelékenység: melyik aktív munkaállomás melyik előnye: szisztematikus áttekintés. Occup Environ Med, 76 (5), 281-294.
  6. Prince, S. A., Elliott, C. G., Scott, K., Visintini, S., & Reed, J. L. (2019). Az eszköz által mért fizikai aktivitás, a mozgásszegény viselkedés, valamint a kardiometabolikus egészség és alkalmasság a foglalkozási csoportok között: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 16 (1), 30.
  7. Hoosain, M., de Klerk, S., & Burger, M. (2019). A felső végtagi állapotok munkahelyi alapú rehabilitációja: szisztematikus áttekintés. Foglalkozási Rehabilitációs Közlöny, 29. cikk (1), 175-193
  8. Abdin, S., Welch, R. K., Byron-Daniel, J. és Meyrick, J. (2018). A fizikai aktivitási beavatkozások hatékonysága a közérzet javításában az irodai munkahelyeken: szisztematikus áttekintés. Közegészségügy, 160, 70-76.
  9. Howarth, A., Quesada, J., Silva, J., Judycki, S., & Mills, P. R. (2018). A digitális egészségügyi beavatkozások hatása a munkahelyi egészséggel kapcsolatos eredményekre: szisztematikus áttekintés. Digitális egészség, 4.
  10. Skamagki, G., King, A., Duncan, M., & Wåhlin, C. (2018). Szisztematikus áttekintés a munkahelyi beavatkozásokról a krónikus mozgásszervi megbetegedések kezelésére. Physiotherapy Research International, 23 (4).
  11. Jirathananuwat, A., & Pongpirul, K. (2017). A fizikai aktivitás elősegítése a munkahelyen: Szisztematikus metaanalízis. Foglalkozás-egészségügyi folyóirat.
  12. Naczenski, L. M., de Vries, J. D., van Hooff, M. L. és Kompier, M. A. (2017). A fizikai aktivitás és a kiégés összefüggésének szisztematikus áttekintése. Munkaegészségügyi folyóirat, 59 (6), 477-494.
  13. Moreira-Silva, I., Teixeira, P. M., Santos, R., Abreu, S., Moreira, C., & Mota, J. (2016). A munkahelyi testmozgási programok hatása a mozgásszervi fájdalomra: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Munkahelyi egészség és biztonság, 64 (5), 210-222

Fizikai aktivitás és sporttudományok (Uvigo) diplomát szerzett. A sérülések megelőzésével és fizikai-sportrehabilitációjával foglalkozó szakember (UCLM-RFEF).