A fogyás sikerének kulcsa
A súlya kiegyensúlyozó tényező, és az egyenlet egyszerű: Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. És ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz.
Heti 1/2 font fogyáshoz napi 535 kalóriát kell csökkentenie a jelenlegi étrendből. Hogy működik ez? Tiszta matematika: fél kilogramm zsír 3750 kalóriát jelent. 3750 kalória elosztva a hét 7 napjával 535 kalóriát kap, amelyet abba kell hagynunk egy nap bevételével, hogy heti ½ kilót fogyjon. Egyszerű, igaz? Tehát miért olyan nehéz lefogyni?
Túl gyakran a súlycsökkenést sokkal nehezebbé tesszük, mint amilyen valójában, a rendkívüli fogyókúrával, amely rossz kedvre derít és folyamatosan éheztet. Egészségtelen életmódot folytatunk, amely aláássa az étrend követésére tett erőfeszítéseinket, és kudarcot okoz nekünk, mielőtt nekilátnánk.
A fogyásnak vannak más módjai is, amelyek nem annyira traumatikusak, ami egészséges táplálkozási szokások kialakítására készteti Önt, és megfelelő erőfeszítéssel és a személyes elégedettség magas szintjének fenntartásával eljut a kívánt súlyhoz.
Fogyjon okosan
Mint már korábban említettem, a végleges fogyásnak nincs kollektív megoldása, de a következő irányelvek jó kiindulópontot jelenthetnek.
Ne gondolja, hogy diétázik - a tartós fogyás nem képes a „gyors diétával”. Ehelyett gondoljon a fogyásra, mint életstílusra, valamint az egész életre szóló elkötelezettségére. A népszerű diéták segíthetnek a fogyás megkezdésében, de hosszú távon működni fognak az állandó életmódbeli változások és az egészséges táplálkozási szokások.
Lassan, de egyenletesen nyeri meg a versenyt - törekedjen heti ½ kiló leadására az egészséges fogyás biztosítása érdekében. A túl gyors testsúlycsökkenés negatív következményekkel járhat elméd és teste számára, amitől lassúnak, gyengének és betegnek érezheted magad.
Kérjen szakmai segítséget - A táplálkozási szakember biztosítja az Ön számára az előrehaladás irányításához és ellenőrzéséhez szükséges eszközöket. Az életstílusának és céljainak megfelelő személyre szabott étrend, valamint a folyamatos monitorozás sokkal könnyebbé teszi számodra az ideális testsúly elérését és az egészséges étkezési szokások bevezetését.