fogy

Lehetséges a fogyás az evés abbahagyása nélkül? A férfiaknak és a nőknek egyaránt ugyanaz az aggodalmuk: fogyás.

A túlnyomó többségnek azonban mindenféle diétát vetnek alá, edzőterembe járnak és mindenféle korlátozással fogynak.

Ne feledje, hogy ez nem diéta, hanem egy egészséges, zsír- és kalóriatartalmú ételek listája, amelyek lehetővé teszik, hogy apránként fogyjon anélkül, hogy hosszú és monoton rituálékon kellene átesni hatékony eredmény nélkül.

14 tipp a fogyáshoz az evés abbahagyása nélkül:

1. Adja hozzá étrendjéhez azokat a menüket, amelyek friss zöldségeket, természetes gyümölcsöt és barna rizst tartalmaznak.

2. Ne megfossza magát egyik vagy másik vágyától, hanem egy kicsit. Kéthetente egyél egy teáskanál kedvenc desszertet vagy egy kis adagot a kedvenc ételedből.

3. Ha tésztát szeretne enni, adjon hozzá egy kis paradicsomszószt, és felejtse el a sajtmártást és más kalóriatartalmakat.

4. Ha hamburgert szeretnél, ne kenyérrel, hanem paradicsom- és salátaszeletekkel egyél, felejtsd el az olvasztott sajtot.

5. Ha szereti a burgonyát, fogyassza sülten, fűszerezés nélkül.

6. Egyél barna rizst, cserélje ki a hagyományos fehér rizst.

7. Felejtsd el az úgynevezett "asztalt", ez kis desszertekből áll, amelyek növelik a kalóriákat, hagyja ki ezt a "kis bűnt", és így csökkenti a súlyát.

8. Ha éhes vagy lefekvés előtt, egyél egy marék diót, de soha ne fogyassz cukrosat, ami növeli a kalóriákat.

9. Ha valóban fogyni akar, akkor búcsút intsen a szódavízektől és édesítő italoktól, valamint a gyümölcslevektől; az egyetlen megengedett gyümölcslé naponta a reggeli előtt vagy reggelivel.

10. A nap folyamán megengedett egyetlen ital a víz.

11. Búcsúzzon az italtól, sok kalóriát tartalmaz.

12. Fontos, hogy naponta járj; nincs szüksége hosszú sétákra; de ne feledje, hogy ez hasznos az egészségére.

13. Próbáljon meg lefeszítés előtt nyújtási gyakorlatokat végezni.

14. A vízhajtó italok kiváló szövetségesek a test természetes méregtelenítéséhez, segítenek a fogyásban, és számos antioxidánst is biztosítanak számunkra. A legjobb vízhajtó italok: zöld tea, gyömbér, citrom és almalé turmix, vagy zeller és petrezselyem turmix.

Lásd, hogy fogyókúra nélkül és anélkül, hogy edzőterembe kellene menned, lassan fogyhatsz. Ez akarat kérdése; és a zsíroktól és kalóriáktól mentes egészséges étrend kezeléséhez vállaljon kockázatot, és hamarosan meglátja az eredményeket.

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb formula az egyensúly fenntartásához.

Hogyan lehet fogyni egészségesen ?

A fogyás kulcsa nem az evés abbahagyása, hanem a helyes étkezés megtanulása, több fehérje, gyümölcs és zöldség, valamint kevesebb zsír és feldolgozott étel bevitele. Például tudta, hogy ha abbahagyja a napi egy szódáskanna fogyasztását, egy évben akár 5 kg-ot is fogyhat?

Egy másik fontos kulcs az anyagcsere jobb működésének elősegítése, ehhez a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 5 és 6 alkalommal fogyasszanak kis adag ételeket vagy rágcsálnivalókat, amelyek egészségesek és kielégítő hatásúak. Mi lehet? A dió nagyon jó, tartalmazhat magokat, gyümölcsöket, zöldségeket vagy joghurtot is.

És akarsz egy egyszerű stratégiát, hogy kevesebbet egyél? Könnyű, kevesebbet segíts magadon! Javasoljuk, hogy kis tányérokon tálalja magát, így kevesebbet fog szolgálni, ezért kevesebbet eszik. Ha van egy nagy tányérod, annyit teszel, hogy több ételt tálalsz, hogy a tányér ne tűnjön annyira üresnek, ami arra ösztönzi, hogy még ennél is többet használj feleslegesen.