Meg akartam tudni, hogy tapasztalt-e közületek valaki ilyesmit, és milyen megoldásokat javasol. Próbálok annyit enni, mint korábban, és rohadtul lehetetlen a gyomrom csomója miatt.
Milyen ételeket tudna készíteni magas kalóriatartalmú és koncentrált ételekre? Csökkentse a testmozgást?
Heti 4 napon sportolok (fitneszel), a kardio bemelegedést 15 percről 10-re csökkentem. Kevesebb ülést végzek, és már nem tudom, mit tegyek.
# 1 Nem ennék sok kalóriát, vigyázz a koleszterinre.
Egyél csak napi 5 ételt. Nem kell megölned magad, hogy egyél. Egy kis kenyér ebédre és kevés más. Nem tudom, le kellene-e csökkenteni a kardiót. Nem vagyok orvos vagy tornatermi szakember, csak ezt gondolom.
alapvetően továbbra is eleget akarsz enni, de nem fér bele a gyomrodba nem?
Tehát azt javaslom, hogy ne annyira telítő és magas glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasszon, de ne essen túlzásba a cukrokkal sem, úgy értem, például olyan ételeket, mint a Special K stílusú rost nélküli gabonafélék, vagy bármilyen más kereskedelmi kalászos gabonafélét, elég sok kalóriájuk van, 360–400 kcal/100 gramm, sok szénhidrát, 65–80 között, és elfogadható mennyiségű egyszerű cukor, különösen 20 gramm sportolók számára. Egyéb nem túl töltő szénhidrát a kenyér, rizs stb.
A legfontosabb az, hogy a nap végére telítő ételeket hagyjon, ez alatt a rostok vagy zsírok nagy részét értem.
Annyit tudok, hogy egy nap megláttam egy nőt, akit nem ismertem, kijött a házam bejárati ajtaján, ő volt az egész életen át tartó szomszédom. A férj egy másikra elhagyta, és 2 hónap alatt 40 kilót fogyott a depressziója miatt. Még soha nem láttam ilyen gyors fogyást személyesen. Az elme ereje a test felett lenyűgöző.
# 1 Ellenőrizze az elfogyasztott kcal mennyiségét, és próbáljon hétről hétre további 100-at nyerni, idővel visszanyeri a súlyát. És a # 3 jó tanácsokat is adott neked.
# 5 soha nem tudtam megállni.
Tej, kenyér és nutella/pb.
mi a fene pb eisen, de miért találsz ki rövidítéseket?!
# 3 nagyon köszönöm, megpróbálom ezt, többé-kevésbé ezt próbálom, mivel gyakorlatilag a napi étrendemnek megfelelő cukrot nem fogyaszthatom. Csak a reggelire szokott 65 g gabona helyett hagyok magamnak egy fél tálat. Reggel közepére fejezem be, és ennihez 5 adagom van, és 2-t sem fogyasztok.
Aggódom a fogyás folytatása miatt. Nagyon sokba került, ha 3 kilót híztam egész télen, és 2 hét alatt elmentek.
Nincs mit tenni ellene, ugyanúgy fog fogyni, ugyanúgy történt velem is, sokkal többet ettem, mint most, elég vad dolog, és ugyanúgy lefogytam.
Nem tudom, hogy azért van-e, mert a szervezet nem metabolizálja az ételt, mert a stressz növeli a kalóriakiadást vagy mindent egy kicsit
# 1 Próbáld megoldani a depressziót, mert még ha eszel is, amivel tartozol, az edzés tovább rontja, rosszabbul alszol stb. Két hét alatt 4 kg-ot fogytam, ami nagyon sokba került a mászásban. Az egyetlen dolog, amit ajánlok, az az, hogy ne vonjon el semmit magától, próbáljon meg olyan dolgokat enni, amelyek tetszik neked, mert ha valami finomat kell enned, vagy ami nem okoz nagyon viccesnek, akkor kihagyod. A kérdés az, hogy minél előbb haladjon át a kátyú.
# 10 Sokat meditálok a témában és megvigasztalom magam a továbblépéshez, de ez helyrehozhatatlan. Azért tettem, amit mondasz, mert azt gondoltam, hogy legalább ha zsírt ettem, akkor az izmok előtt elveszítem a zsírt. (Azok az elméletek, amelyek jelenleg nem érdekelnek, hogy igazak-e vagy sem).
Köszönöm, hogy ezt komolyan vetted, nem volt testem trollkodni, és még mindig itt folyamodtam.
Dinoszaurusz sütik azzal, amit Eisen mond.
És ez nem trollkodás.
Ritkán fordul elő, hogy 65 g gabona elfogyasztása.
Egyébként az a véleményem, hogy azt eszel, amit szeretsz, ha be kell menned a hamburgerbe, csináld, próbálj olyan ételeket elhelyezni, amelyek ugyan kevésbé "egészségesek", de inkább tetszenek neked, és próbáld meg négyzetesre szabni a napidíján belül is makrók
Apránként ezeket az ételeket helyettesíti a szokásos étrenddel
Amikor depresszió miatt abbahagyja az evést, az nagyon bonyolult. Azt is mondanám neked, hogy egy kicsit kevesebbet vigyázzon az étrendjére, és egyél valami finomat, és amit szeret, anélkül, hogy többet törődne vele. De ugyanúgy folytatja a csomót a gyomrában.
Keressen elvégzendő feladatokat, foglalja le a fejét, és az első néhány nap sem kényszeríti magát enni, tegyen egy kis édességet vagy valamit anélkül, hogy túlzásba esne, hanem mindenekelőtt próbálja meg "meggyógyítani" magát, mert ha a feje azt mondja neked, hogy nem éhesek, bármennyit is erőltetsz enni.
Üdvözlet és biztatás.
# 13, egy ideje megtettem, amit mond. Igen, hagytam egy kis tésztát, de legalább ettem, ez elvonta a figyelmemet és kapcsolatba kerültem az emberekkel (még mindig lefogytam). apránként legyőzi, üdvözlet!
Soha nem fogom megérteni, hogy a fenébe kerülhet valaki depresszióba.
A labdás emberek orvosolják a problémákat és szembesülnek velük, nem hagyják, hogy elárasszák őket.
Egyébként, ha hízni és többet kell enni, akkor a Nocilla diétát ajánlom.
# 16 Kilian Jornet étrendje ? Pizza + Nutella. XD
# 16? De szerinted ki vagy? A normális emberek, akik általában nem hazudnak, hogy felsőbbrendűnek higgyük magunkat, általában problémákat okoznak, és ha nem vagyunk depressziósak, ez nem azt jelenti, hogy nem harcolunk velük.
Nem tudom, miért van akkora keménység, ha az életed már a legszomorúbb dolog, amit valaha láttam.
És leereszkedem arra a szintre, hogy megtámadjalak, mert máris fölényes levegővel érkezel ide, alábecsülve az esetleges problémáimat, mintha mindent olyan könnyű lenne "kezelni".
Nagyon köszönöm mindenkinek a tanácsot, és ragaszkodom hozzá, hogy nem fogyaszthatok cukrot. Több napja ettem pizzát, sajtot és főleg tonhal tortillát, amely mintha stagnálna a súlyomban. Körülbelül 4 kg-ot fogytam . Most, hogy visszaszerezzem őket:)
# 1 Vidám ember, minden kiderül, hidd el
# 1 Nos, egy hét alatt 4 kg-ot fogytam egy elég kibaszott gyomor-bélgyulladás miatt, amiből most kijövök, és elég szomorú vagyok, de amikor ilyen módon is lefogysz, akkor gyorsabban felkapod, legalábbis ez az én tapasztalatom.
Tanácsként elmondom, hogy a kardiót a végén és nem az elején csinálja. És ha úgy érzi, hogy aktiválni kell, vegyen be minden nap 2 vagy 3 kávét és. edzés után fogyasszon sok szénhidrátot, hogy legalább felépüljön. A legrosszabb, ami veled történhet, ha fáradt vagy a szomorú xD-n kívül.
Nincs sok fogalmam a témáról, de ha egyszer meséltem a kalcium-kazeinátról, egy fehérjéről (?), Amelyet éjszaka vesznek be, és csökkenti az anyagcserét vagy ilyesmi, így segít nem fogyni. Tudja meg jól, és nézze meg, hogy működik-e az Ön számára.
Az is felmerül bennem, hogy megpróbálja a zabot helyettesíteni a gabonafélékkel. Természetesen nyerni fog az xd ízben, de mivel nem kell rágni, jobb lehet az Ön számára.
Mindig lehetősége van táplálkozási szakemberhez fordulni, aki mindenki másnál jobban tudja majd tanácsolni.
Sok bátorítás. Tartsa aktívan az elméjét, és próbálja kísérni magát emberekkel. Ha több emberrel élsz, ülj le velük enni, és kérd meg őket, hogy bátorítsanak étkezésre, bár nagyon bután hangzik, de működik xd.
# 21 az Ön által elmondott kalcium-kazeinát nem más, mint a normál és a jelenlegi fehérje, hanem lassú asszimiláció, vagyis a test szintetizálása hosszabb ideig tart (tehéntejből, mint tejsavófehérje). A testépítő világban sokan veszik, mert irracionális félelmük van a katabolizmustól. Az egyetlen dolog, ami fontos annak érdekében, hogy ne fogyjon el az izom, az a napi összes kalória, hogy ne egyél kevesebbet, mint amennyit elköltött, ne egyél kevesebbet, mint X fehérje, és legalább egy héten gyakorold az izmokat.
A gabonaféléket zabpehelyre cserélni ? inkább fordítva, megpróbáljuk rávenni, hogy ne kevesebbet, hanem kevesebbet fogyasszon. Mit gondol, mit szeretne enni, 200 gramm édes ízű gabonafélét vagy 200 gramm zabpehelyet alig tartalmaz olyan íze, amely miatt megtelik a gyomra a szálhoz?
A táplálkozási szakemberről hadd kételkedjek, jelenleg 5 vagy 6 ember van a fórumon, akik rendszeresen írnak nekem, hogy segítsenek nekik az étrendjükben/edzésükben, és valaki megtanítja nekem a táplálkozási szakemberek étrendjét, amelyet a táplálkozási szakemberek adnak nekik, hogy kiboruljanak. személy adta a Mit csinált táplálkozási szakértője 1000 kurva kalóriáért, hogy jelentse őt.