Ebben a programban az e havi témáról, a spanyol diétákról fogunk beszélni. Pontosabban megvitatjuk az ételekkel kapcsolatos legnépszerűbb mítoszokat. Igyál vizet, egyél kenyeret ... sok a mítosz, amelyet ma száműzni fogunk. Elolvashatja az átiratot, vagy megjegyzést tehet nekünk a www.hoyhablamos.com címen. Nagyon köszönöm, hogy meghallgattál minket, holnap találkozunk!

fogyókúrák

Átírás

Ma beszélünk, 178. epizód . Fogyókúrák spanyolul.

[Intro zene]

Üdvözöljük a Hoy Hablamosban, a podcastban, ahol minden nap megtanulhat spanyolul. Tudod, hétfőtől péntekig közzétesszük podcastunkat. Meghallgathatja az iTunes-on, a Stitcher-en vagy a hoyhablamos.com weboldalon.

Ne feledje, hogy weboldalunkon elérhetővé vált az epizód hangjának teljes átírása.

És itt vagyunk, egy újabb hétvége után új hétfőre érkezünk. Remélem, hogy minden rendben ment, és képes voltok feltölteni az akkumulátorokat, hogy erővel kezdhessék az új hetet. Ma folytatjuk a hónap témáját: diéták. Meg fogunk azonban rontani néhány nagyon népszerű mítoszt a diétákkal kapcsolatban. Gyerünk, kezdjük!

Ma a diéták mítoszairól beszélünk.

[Bevezetés utáni zene]

Fogyókúramítoszok

Az étel mindig is nyitott téma volt és lesz is. És ez valami a mindennapokban. Az étkezés mindennapos feladat. Idővel megtanultuk, hogy az étrendet figyelembe kell venni. Ahogy mondani szokták, "azok vagyunk amit megeszünk" és az az igazság, hogy nem tudok jobban egyetérteni ezzel a mondattal.

Életünk során láttunk, olvastunk vagy beszélgettünk másokkal néhány ajánlásról arról, hogy mit jelent a jó étkezés, táplálkozz egészségesen . És természetesen nem mindig igaz minden, amit látunk, olvasunk vagy beszélünk. Kivéve természetesen azt, amit a Today Talkban mondunk. Nos, megpróbáljuk legalább igazgá tenni.

Vannak olyan mítoszok, városi legendák vagy bármi más, amit nevezni akarunk, amelyek nem felelnek meg a valóságnak. Az ilyen mítoszok a kenyér meghízik, hogy a vízivás miatt lefogy vagy mi l a szénhidrátok híznak … Mindezek a mítoszok általában ugyanabba az irányba mutatnak: sújt veszteni .

És az, hogy egész évben vannak olyan pillanatok, amikor képesek vagyunk rá vegyen be néhány plusz kilót .És természetesen, akkor meg akarunk szabadulni tőlük. Például a nyár vagy a karácsony az év két olyan időpontja, amikor a szükségesnél jobban ellazulhatunk, és így hízhatunk. Az én esetemben, főleg karácsonykor. Ezek azok a napok, amikor sok órát töltök az asztal körül, és nem az, hogy visszatérek az asztalhoz, vagy sok időt töltök pókerezéssel, nem… nos ... ennyi idő alatt étkezéssel töltem. Együnk nugátot, mantekádót, tenger gyümölcseit ... és egy hosszú stb. Minden finom, hogy lehetne másképp. A gyümölcshöz, zöldséghez vagy zöldséghez legközelebb a karácsonyfa áll. És ami műanyag.

Mielőtt te lennél tivornya tudnia kell, hogy nincsenek csodák vagy varázs képletek. És ha léteznek, legalábbis nem fedeztem fel őket. Ami létezik, annak lehetősége van egészséges szokásokat elsajátítani . Néhány olyan szokás, amely miatt leadja ezeket a plusz kilókat, és jobban érzi magát önmagában, és az egészséges szokások megszerzése mellett elengedhetetlen lesz néhány mítosz elűzése az ételről.

Az étkezések kihagyásával fogyni lehet

Az ilyen mítoszok ha kihagyja az étkezéseket, lefogy . Valami, ami nemcsak nem segít, hanem fáj is. Nyilvánvaló, hogy az egész napos étkezés kihagyása nem segít. Amit kapni fogunk, az az hogy éhesebbek vagyunk a következő étkezéshez. Ahogy egy nagyapa mondaná: "éhesebbek leszünk, mint a parókában lévő tetvek". Amit meg kell tennie, az ellenkezője, naponta többször kell ennünk Az emésztés legyen könnyebb és anyagcsere maradjon aktívabb.

Ha vizet iszik, lefogy

Egy másik népszerű mítosz az ha vizet iszik, lefogy . Valami, ami nyilvánvalóan nem igaz. Maga a víz nem soványít, ami segít, az segít nyugtassa meg az étvágyat . Emiatt és a szervezet számára számos előnye miatt a fogyókúrázóknak ajánlott legalább napi két liter vizet inni. Nos, nem diétázom, és napi két liter vizet iszom. Az az igazság, hogy igyekszem annyi vizet inni, hogy ne éljek vissza a vízzel alkoholmentes italok, és az az igazság, hogy a testem megköszöni. És megjegyzem, hogy amikor azt mondom, hogy két liter víz nem egzakt tudomány, akkor lehet másfél liter vagy valamivel több, mint két liter. Az a dolga, hogy vizet iszik.

A darabolás nem egészséges

A mai harmadik mítosz ezt mondja nekünk a viszketés nem egészséges . Spanyolországban az étkezések közötti étkezést "snacknek" nevezzük. Mintha csőrünk lenne, mint madár, száj helyett. Jó, néha annyit beszélgetünk, hogy azt mondhatnánk, hogy van egy papagájcsőrünk, igaz? Valójában most a „csukd be a csőröd” kifejezés jut eszembe, ami azt jelenti, hogy „fogd be a szádat”, „tartsd be a szádat”. De most nem erről beszélünk.

Most nassolásról beszélünk, amikor étkezésről van szó, amikor nem kellene, hogy étkezés közben étkezzünk. Nos, azt mondják, hogy a viszketés nem egészséges. Sok táplálkozási szakember szerint azonban nem könnyű problémát okozni az étkezések között valami könnyű étkezés. Miért? Mivel segít kontrollálni az étvágyat . Természetesen, amíg van néhány könnyű étel mint egy gyümölcs, valami joghurt zsírszegény vagy valami ilyesmi. Kérjük, ne legyen előétel vagy sertésszelet, amit kérhet.

Hűtőszekrénybe történő folyamatos kirándulások "aprításának" is nevezik. És még inkább, ha unatkozunk otthon. Most egy joghurt, néhány perc múlva egy szódabikarbóna, egy idő után az a pizza darab, ami a tegnap estéről maradt, és így tovább. Az egy dolog, hogy hébe-hóba nassolni kell, a másik pedig "ötpercenként lerohanja a hűtőszekrényt". Tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni. Hogy cukorral, zsírral stb. Enni nem érdemes.

A szénhidrátok rosszak

Egy másik nagyon népszerű városi mítosz vagy legenda az a szénhidrátok rosszak . Semmi sincs távolabb a valóságtól. Nem is olyan rosszak. A szénhidrátok, más néven szénhidrátok elengedhetetlenek étrendünk szempontjából. És nagyon jók is. Gabonafélék, gyümölcsök, tészta, burgonya ... ezek az ételek szénhidrátokat biztosítanak az energiához és a testünk megfelelő működéséhez.

A kenyér hízik

Egy másik mítosz és egy másik, rossz hírű étel a kenyér. Gyakran mondják a kenyér meghízik . Nos, a kenyér nem hízik meg, igaz? Mindenesetre az, aki megeszi, meghízik. Igen, tudom, ez egy szörnyű vicc, de el kellett mondanom. Ezeket a poénokat nem lehet kihagyni. Most komolyan, a kenyér nem hizlal. A kenyér szénhidrátokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal lát el bennünket, egyéb tápanyagok mellett.

Tehát, hogy ez a kenyér meghízik, az egyik mítosz, amelyet el kell felejtenünk. Ah, nos, természetesen hízik, a kenyér hízik, ha szendvicset készít chorizoból, kolbászból és egyebekből, mindezt olajok vagy különféle szószok kíséretében ... Tehát mondhatjuk, hogy a kenyér meghízik. Vagy ha napi bárja van. De egy napi kenyér nem rossz.

Étel Fény fogyni

És elérkeztünk az utolsó mítoszhoz, amelyről beszélni akartam veled: étel Fény fogyni . Itt találunk egy teljes marketing terméket. Hisszük, hogy azért, mert egy termék az Fény annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. És ez nem így van, uraim, itt egy trükk. Egy termék lehet Fény de továbbra is sok kalóriát tud biztosítani, igen, kevesebb mennyiségben, mint az eredeti termék. Mindenesetre termék Fény Kevesebb súlyt fog hízni, mint egy olyan termék, amely nem, ez igaz.

És az is igaz, hogy a könnyű termékek gyakran más típusú összetevőket kapnak a természetes zsírok vagy cukrok helyettesítésére, amelyek egészségre nem jó termékekké változtatják őket. Mesterséges és hidrogénezett zsírokról, édesítőszerekről, adalékokról beszélek

Végül szeretnénk emlékeztetni arra, hogy ennek és más epizódoknak a célja a spanyol nyelv gyakorlása és új szókincs megszerzése, miközben szórakoztató témáról beszélünk. Megpróbálunk megbízható forrásokból információkat gyűjteni, de itt nem vagyunk táplálkozási szakértők, vagy ilyesmi. Tehát, ha valaki diétázni szeretne, vagy javítani szeretné diétáját, akkor forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez. Miután ezt tisztáztuk, reméljük, hogy mint mindig, újat tanult nálunk.

Ezekkel a tippekkel pedig az epizód végére érkezünk. Sokat segítene nekünk, ha 5 csillagos minősítést hagyna az iTunes alkalmazásban, és ne feledje, hogy az epizód teljes átiratát megtalálhatja weboldalunkon.

Nagyon köszönöm, hogy meghallgattak minket. Találkozunk a holnapi epizódban, ahol a spanyol kultúra új aspektusáról fogunk beszélni.