Sokat beszéltek róla a mediterrán étrend előnyei De, tudta-e, hogy fogyni is ajánlott?
Amióta egy évvel ezelőtt az emberiség immateriális örökségévé nyilvánították, a mediterrán étrend egyre több követőt szerez. Egészségügyi előnyei közismertek: véd a szív- és érrendszeri betegségek, a rák ellen, javítja a látást, az immunrendszert ...
Arról azonban nem beszélnek, hogy amellett, hogy nagyon egészséges étrend, tökéletes a fogyáshoz is.
Az Arkopharma táplálkozási szakemberek és táplálkozási tanácsadó irodájuk: Vigyázzon vonalára, mondja el, mi a mediterrán étrend kulcsa a fogyáshoz.
Egészséges és alacsony kalóriatartalmú
Igen, a mediterrán étrenddel könnyen fogyhatsz ... Miért? Ennek fő oka, hogy változatos és nagyon egészséges étrendről van szó, amely nem igényel áldozatokat.
Alapelvei alapján mediterrán diéta szenvedés nélkül megváltoztathatjuk étkezési szokásainkat, és végül fogyhatunk. Mik a kulcsa ennek az étrendnek?
- Magába foglalja saláták a főétkezésekben. Friss zöldségekből készült.
- A gyümölcs ez a tökéletes desszert ebben az étrendben. Ezenkívül napi 3 vagy 4 darab gyümölcsöt ajánl, amely tökéletes az étkezések között.
- A zöldségek Heti 2 alkalommal.
- A főzési módok az ételek nagyon egyszerűek és egészségesek, kevés zsírtartalmúak. És a főszereplő az olívaolaj, egy nagyon egészséges zsír.
- A vörös hús szórványosan veszik őket. A fehérjéket baromfi és hal biztosítja, nagyon alacsony zsírtartalommal.
- Tészta és rizs Minden héten 3 vagy 4 adag.
Mediterrán étrend vs. fehérje étrend
Összehasonlítjuk az egyre divatosabb, úgynevezett hiperproteikus étrendeket, mint például a flash vagy a Dukan, a mediterrán étrenddel. Ki nyer?
A mediterrán étrend sokkal több nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag mint a fehérjebevitelen alapuló diéták.
A mediterrán étrendet követők nem szenvedik meg a rettegést visszapattanó hatás. Miért? A cél az egészséges táplálkozási szokások elsajátítása az egész életen át.
Ez egy diéta, amely nincs szükség áldozatra, de tanulj meg jól enni. Fehérjetartalmú étrend esetén a fogyáshoz igenis áldozatokat kell hoznia és éheznie kell.
A fehérjetartalmú étrend okozhat minket fáradtnak és kimerültnek érzi magát, néhány egészségügyi probléma mellett, például székrekedés, fejfájás vagy halitosis. A mediterrán étrend nem.