tartalomjegyzék
Tudta, hogy a chia segíthet a fogyásban?
A chia mag az egyik legjobb étel, amelyet a szájába adhat.
Több érvet fogok felhozni, hogy a chia soha ne hiányozzon a kamrádból
- Megvan Omega-3 zsírsavak (jó zsírok)
- Van nagy mennyiségű rost, kétszer annyi, mint a zab.
- Van antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok (több kalcium, mint tej, több antioxidáns, mint áfonya, több kálium, mint banán, és több vas, mint spenót)
- Teljes mértékben ajánlott a sportot gyakorló emberek számára.
- Van több fehérje, mint bármely más zöldség és mindenekelőtt nagyon hidratálóak. Ha fél órára vízbe teszi a chia-t, látni fogja, hogy növekszik a mérete. Forró napokon edzés előtt vegye be, és a testében a hidratálás jobb lesz.
- Vannak áramforrás magas kálium- és fehérjetartalma miatt
- Minket segít a zsír elleni küzdelemben és nagyon kielégítő magas rosttartalmának és annak a ténynek köszönhetően, hogy vízzel, lével vagy tejjel hidratálva akár tízszeresére is megnőnek. Amint eléri a gyomrot és hidratált, nagyobbnak érzi magát "tele" érzés.
És ez az a pont, amellyel ma foglalkozni fogunk, Chia jóllakottságával kapcsolatban.
Hogyan eszel chíát?
Salátákba, kísérő joghurtba teheti, készíthet vele édes vagy sós ételeket ... nagyon sokoldalú mag.
Ma javaslatot teszek nektek egy jóllakó chia pudingra.
Nagyon egyszerű elkészíteni, és tökéletes, ha mindig kéznél van a hűtőben.
Amikor kísértésbe esik egyél valami édeset, Menj a hűtőbe, és igyál két evőkanál ebből a Chia pudingból. Látni fogja, hogy a szájpadlása miként telítődik a kapott édes érzéstől, és a gyomra is tele lesz.
Telített chía puding elkészítése
- Fél csésze chia
- Add hozzá kókusz-, zab- vagy rizstejet, amelyik a legjobban illik, amíg a csésze meg nem telik
- Két evőkanál nyers méz
- Egy evőkanál őrölt fahéj
Miután minden együtt van, forgassa addig, amíg homogén nem lesz.
Ha elkészült, a keveréket hűtőbe teszi, és fél óra múlva készen áll.
A chia felfújt és pudingos lesz, de mézzel és fahéjjal ízesített.
Ha kevésbé sűrűnek tetszik, adjon hozzá egy kicsit több tejet.
Ha fahéjasabb ízűnek tetszik, adj hozzá egy kis fahéjat, vagy ha édesebb, akkor még egy kicsit nyers mézet.
Próbáld ki. Nagyon könnyen elkészíthető és nagyon finom.
És ami a legjobb, a hihetetlen kielégítő hatás.
Amikor a hűtőszekrényhez megy enni, és találkozik ezzel az édes Chíával ... biztos vagyok benne, hogy tetszeni fog, és kielégül az a vágy, hogy harapjon valami édeset.
Hagyok neked egy videót, ahol elmagyarázom annak kidolgozását.