Azért tettem ide, mert a sportrovatban csak arról a futballszarról beszélnek: queasco: klсasgjdklсagjdklсgjklсgj
ott mindent elolvasnak kérem, különben nem fogják megérteni a szart: oscar:
Részt veszek egy decemberi Taekwondo tornán, a probléma az, hogy 190 fontot nyomok, az én kategóriámhoz képest ez túl nagy súlyú deeeeeeeee, sokkal magasabb futófelületekkel és ahuevókkal tennék nekem, sokkal többe kerülne érj el valamit, a szar az, hogy már másfél hónapom van "elegemben" és edzésem a szokásosnál több, és a meglepetés az, hogy a mai napig egyetlen rohadt fontot sem fogytam el: powta: ezt csinálom.
Egészségesként szinte csak főtt hullámokat eszem, nincs kenyér, nincs szóda, nincs omlett, sok gyümölcs, 1 óra kardió, 1 óra súly és 2 óra taekwondo, a súlyok nem a mennyiségre vonatkoznak, csak a jelölésre szolgálnak és megkeményedik.
Korábban táplálkozási szakembereknél voltam, és semmi szar, nem tudnak engem leszállni, elmentem egy sporttáplálkozási szakemberhez, szakosodott marára, aki taekwondót gyakorol, és ott még rosszabb volt, betett egy zacskóba, és egy hét alatt 10 font szégyen, tonna eldobva.
Az egyetlen módja annak, hogy le tudok ereszkedni, ha tésztát, szénhidrátot és zsírt küldök nekem, de a cukor gyorsan leesik, és mint a kamionnyi szar sdklсajgсalkgsdjlсdgjdсgljk igen, nehezebb vagyok, markánsabb és erősebb vagyok, de ahogy megismétlem, a súlyom nem Kötetre vonatkoznak, csak alkarral, súlyhatárral rendelkező lábbal, hassal és most nem dolgozok mást, de nem eresztettem le vagy farkam, és nem tudom, mit kell csinálni a kurváknak lсkasjgсklajsglсajglсgj
Ha valakinek van ötlete, hogy hol tudom megnézni, miért nem megyek le, akkor nagyra értékelem, vagy valami táplálkozási szakember, de olyan jó, jó jó:(
gyümölcs növény. Szar, kettőnként viszi le
hogy ha később visszapattan, ha nem vigyázol magadra: rvm:
mmm. Azt javasolnám, hogy tegyen nagyobb intenzitást a kardióba. Valószínűleg egy órát fog teljesíteni, mondjuk úgy, hogy egy 30 perces sávon fut, az ötlet az lenne, hogy 5% -kal növelje sebességgel és lejtőn, hogy nagyobb legyen a kopás.
A kardiózás során figyelemmel kíséri önmagát, vagy szemmel teszi?
gyümölcs növény. Szar, kettőnként viszi le
hogy ha később visszapattan, ha nem vigyázol magadra: rvm:
azzal, hogy vigyázok magamra pela, pusztán fegyelmezett vagyok azért a szarért, a hullám az, hogy működik, és nem lépek rá az energiára, hogy a farkam cukorszarja most csökken: powta: mellesleg, mi a pokol az a gyümölcsnövény? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk
mmm. Azt javasolnám, hogy tegyen nagyobb intenzitást a kardióba. Valószínűleg egy órát fog tölteni, mondjuk úgy, hogy egy 30 perces sávon fut, az ötlet az lenne, hogy 5% -kal növelje sebességgel és lejtőn, hogy nagyobb legyen a kopás.
A kardiózás során figyelemmel kíséri önmagát, vagy szemmel teszi?
A kardióval az a probléma, ahogy ön mondja nekem, hogy a lábam nyújtása szar, ez az a szar, hogy a sportom miatt vannak korlátozásaim, tudok biciklizni, de úgymond "normál" keménységgel, és csak 1 óra, Utána megkeményíti a lábam, és nem segít abban, hogy később rúgjak: rvm:
kétségtelenül ez a diéta
Az étrend nem azt jelenti, hogy csak főtt vagy gyümölcsöt eszik, és hogy csökkentenie kell a mennyiséget is
Ugyanolyan vagy, mint egy lány, aki az edzőterembe jön, aki azt mondja, hogy ne fogyjak le és ne legyenek kurvák, és amikor megláttam, azt mondta, hogy éjjel csak almát vagy körtét eszek, vagy ilyesmit, amíg megkérdeztem tőle, és visszanyerte a gyümölcsöket és zöldségeket
ne feledje, hogy a nem használt szénhidrátok zsírokká válnak
Ott, ha nincs más mód, igyon több tiszta vizet és csökkentse az ételt, annál inkább azt javaslom, hogy éjszaka tegye, talán csak egy almát, egy nyers banánt vagy ilyesmit eszik, de ne hagyja abba a 3 vagy 5 étkezési idõ (minél kevesebbet eszik) arra is emlékeznek, hogy minél kevesebbszer eszel naponta, a metavolizmus lassabbá válik, és ezért felszívja, amennyire csak lehet, minden egyes kanál, amit kér, kielégíti az éhségemet, és csak ott hagyja
Articsókával (iható ampulla) próbáltam, majd vettem egy dobozt (10 ampulla), és kb. 5 kg-ot fogytam, egynegyedével lefogyok is azzal a GNC fogyókúrás csomaggal
Ha érdekel, van mindkét lakjsdflkjasdlkfjalsdkjflksa, hogy már nem veszem őket
Gyomormosás és zsírégető: igen:
GT-N7000-ről küldtem a Tapatalk 2 segítségével
kétségtelenül ez a diéta
Az étrend nem azt jelenti, hogy csak főtt vagy gyümölcsöt eszik, és hogy csökkentenie kell a mennyiséget is
Ugyanolyan vagy, mint egy lány, aki az edzőterembe jön, aki azt mondja, hogy ne fogyjak le és ne legyenek kurvák, és amikor megláttam, azt mondta, hogy éjjel csak almát vagy körtét eszek, vagy ilyesmit, amíg megkérdeztem tőle, és visszanyerte a gyümölcsöket és zöldségeket
ne feledje, hogy a nem használt szénhidrátok zsírokká válnak
Ott, ha nincs más mód, igyon több tiszta vizet és csökkentse az ételt, annál inkább azt javaslom, hogy éjszaka tegye, talán csak egy almát, egy nyers banánt vagy ilyesmit eszik, de ne hagyja abba a 3 vagy 5 étkezési idõ (minél kevesebbet eszik) arra is emlékeznek, hogy minél kevesebbszer eszi meg a napot, a metavolizmus lassabbá válik, és ezért felszívja, amennyire csak lehet, minden egyes kanál, amit kér, kielégíti az éhségemet, és csak ott hagyja
Meglepődtem, voltam már táplálkozási szakembereknél, nagyon jól tudom, hogy vacsoránál artar lkсsadjgсlkgjсgj hogyan szoktam enni tonhalat, vagy főtt csirkehúslevest, vagy grillezett halfilét, kis mennyiségben nyilvánvaló, gyümölcs? naponta csak 2, reggelinél általában gyümölcslé, vagy gabona, sovány tejjel és laktózmentes, ebéd lehet a legerősebb, de még mindig, a zsír túlteljesítése nélkül
Gyomormosás és zsírégető: igen:
GT-N7000-ről küldtem a Tapatalk 2 segítségével
gyomormosás? mint a kurvák? és égő A lipo6-ot használtam, és ettől kibaszta az idegeimet sdklсajgklсgjaslgkj Bármi más, amit ajánlasz nekem?
azzal, hogy vigyázok magamra pela, pusztán fegyelmezett vagyok azért a szarért, a hullám az, hogy működik, és nem lépek rá az energiára, hogy a farkam cukorszarja most csökken: powta: mellesleg, mi a pokol az a gyümölcsnövény? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk
ez a gyümölcsnövény:
tedd a Forgó papát, szégyelld a kardiót előtte és utána, hogy ne legyen túl merev.
Van egy barom, hogy 10 napig eszem a barna rizst, az a diéta még az anyagcserét is segíti 3 nap alatt 6 fontot dobtam. és 11 6 napon belül, de már nem bírja, jól fel van aprítva, de oxigénnel tisztítja és tisztítja az egész testet. csak annyit, hogy megpróbálja sok fruktóz kíséretében, hogy ne gyengüljön
KEVESEBB. világelső a fogyásban!:nevetés:
nézd meg elkészítettem a saját diéta rendemet. 168 fontot nyomtam, és 2 és fél hónap alatt 137-re estem.
Nem emeltem a súlyokat. csak a kardió és az étkezési időim ilyenek voltak: susto4: susto4:
reggeli: 1 adag gyümölcs (kb. 200 gramm. papaya/ananász vagy édes gyümölcs, mint az alma a cukor szegfűszegért)
pótalkatrész: 1 alma/1 banán
ebéd: saláta citrommal és 50 gramm csirkemell
Alkatrész: sózatlan paradicsom/uborka saláta
vacsora: fél csésze cukrozatlan gabona
toooooda étel só nélkül. mert ez megtartja a folyadékokat. tánc: az összetett szénhidrát (tészta) bevitelét le kell cserélnie egyszerűre (gyümölcs, hüvelyes)
Ittam egy-egy kávét. Igen valóban . de cukor nélkül. Naponta 8-12 pohár vizet ittam néha többet. cukor baszd meg egyszer.
nulla tészta. nulla kenyér. és gyorsan szállj le. Csak be kellett vennem azokat a kis cebion tablettákat. vagyis vitaminokat, hogy ne legyengüljenek.:pár:
Ez az egyes emberek anyagcseréjétől függ, de azt javaslom, hogy kevesebb súlyt tegyen. vagy véglegesen távolítsa el őket, és cserélje ki azt az órás súlyt, amelyet csinál.
az én tíz len.: teufel:
Meglepődtem, voltam már táplálkozási szakembereknél, nagyon jól tudom, hogy vacsoránál artar lkсsadjgсlkgjсgj hogyan szoktam enni tonhalat, vagy főtt csirkehúslevest, vagy grillezett halfilét, kis mennyiségben nyilvánvaló, gyümölcs? naponta csak 2, reggelinél általában gyümölcslé vagy gabonafélék sovány tejjel és laktózmentesen, az ebéd talán a legerősebb, de még mindig, a zsír túlteljesítése nélkül
gyomormosás? mint a kurvák? és égő A lipo6-ot használtam, és ettől kibaszta az idegeimet sdklсajgklсgjaslgkj valaki más, akit ajánlasz?
google a lesuise spa nevű hely a santa lucia magas kukoricatáblákon keresztül vezet a régihez, ott elmondják neked, hogyan zajlik a folyamat. Azt mondják, hogy körülbelül 8 vagy 10 fontot vesznek ki egy morongazo-ból (azért, mert az összes hulladékot megtisztítják a beledből).
Amit idős hölgyem tanácsolott nekünk, az az volt, hogy együnk joghurtot és banánt éhgyomorra (hogy elmehessünk a fürdőszobába és eltávolítsuk az összes szennyeződést).: hi5:
Ha az egyetlen táplálkozási szakember, akit ismerek, és szuka volt, az Antigua Nemzeti Kórházból származott a következő nőhöz: nőnek: olyan étrendet adott neki, amely egy hónap alatt 30 fontot csökkent, vérvizsgálatokat, cukrot és nem tudom mi más.
hatMekkora a zsír- és életkor% -a?
Utoljára 16% zsír, azt hiszem, most fiatalabb vagyok, 28 éves: igen:
google a lesuise spa nevű hely a santa lucia által magas kukoricatáblákon keresztül vezet a régiekhez, ott megmondják, hogy van a folyamat. Azt mondják, hogy körülbelül 8 vagy 10 font morongazót vesznek ki (azért, mert az összes hulladékot megtisztítják a beledből).
Amit idős hölgyem tanácsolott nekünk, az az volt, hogy együnk joghurtot és banánt éhgyomorra (hogy elmehessünk a fürdőszobába és eltávolítsuk az összes szennyeződést).: hi5:
Ha az egyetlen táplálkozási szakember, akit ismerek, és szuka volt, az Antigua Nemzeti Kórházból származott a következő nőhöz: nőnek: olyan étrendet adott neki, amely egy hónap alatt 30 fontot csökkent, vérvizsgálatokat, cukrot és nem tudom mi más.
hajnali 3 körüli banán joghurt kíséretében: igen:
Rögzített alacsony articsókával, MERT ha ez elviszi az éhséged, DE HOGYAN mondod, hogy cukorban szenvedsz, a nagy kurva elvisz
de ott kevés az energiám és simon, hogy 3 edzést fogok kibírni lkсsdagjklсgjlсkgj
yarin hashajtókat vásároljon lskjdsldkf vagy egyszerű, ne egyen, maradjon tiszta fután és most сlkjsdalсkjsdaсlkjsdlkjsjfсl, alig kap többet
amit biztosan meg kellett tennie, hogy szinte minden izom és nincs zsír
vagy füstrepedés sadlksdlсfkjsdfсlkj
de ott kevés az energiám és simon, hogy 3 edzést fogok kibírni lkсsdagjklсgjlсkgj
Az articsóka vízhajtóként szolgál, remek miaderát ad, elegendő vizet kell innod, és így lemész a folyadékok eltávolításáról
Vizsgálódtam erről, hogy lássam, mit gondolsz, egy barátom csinálta és 8 font alatt.
Változtassa meg az étrendjét, ott van a hiba, van, amit nem jól csinál, és vásároljon zsírégetőt: igen:
Meglepődtem, voltam már táplálkozási szakembereknél, nagyon jól tudom, hogy vacsoránál artar lkсsadjgсlkgjсgj hogyan szoktam enni tonhalat, vagy főtt csirkehúslevest, vagy grillezett halfilét, kis mennyiségben nyilvánvaló, gyümölcs? naponta csak 2, reggelinél általában gyümölcslé, vagy gabona, sovány tejjel és laktózmentes, ebéd lehet a legerősebb, de még mindig, a zsír túlteljesítése nélkül
gyomormosás? mint a kurvák? és égő A lipo6-ot használtam, és ettől kibaszta az idegeimet sdklсajgklсgjaslgkj Bármi más, amit ajánlasz nekem?
Akkor már lefogytál volna: gondolj:
16% zsír . és mennyit mér?
Most egy olyan módszer van divatban, mint egy áramkör, nem használnak sok súlyt vagy súlyt, csak a súlyoddal tornázol, például 35 súlyzóval, majd megrázkódtattál, és az ilyen öszvérek olyan adfasdfas vergo de wiros járnak az iPhone-on, ipad bla blah, az egyik wiro markánsabb, de 6 font izomra tett szert, mint 3 hét alatt, a másik (pufók volt) azt mondta, hogy már alacsony, és csak egy hete szült.
A bátyám 12 kilót fogyott, mint 17 nap alatt az elhízás elleni programban, egy hét csak gyümölcsöt, méregtelenítő lemezt, akkor ehetett tojást, és nagyon nyomorúságos dolgokat fdsgsdfgsdfgdsf 203 fontot nyomott, körülbelül 175-et: Igen, de az övé Alacsony az izomtömeg, azt képzelem, hogy jó izomtömeget tart fenn, majd hagyja abba a lapos etetést, nem csak a zsírt, hanem a tömeget is el kell veszítenie.
Megnézem, hogy holnap megtudom-e azt a típusú edzőlemezt, ami divatos.
16% zsír . és mennyit mér?
Most egy olyan módszer van divatban, mint egy áramkör, nem használnak sok súlyt vagy súlyt, csak a súlyoddal tornázol, például 35 súlyzóval, majd megrázkódtattál, és az ilyen öszvérek olyan adfasdfas vergo de wiros járnak az iPhone-on, ipad bla blah, az egyik wiro markánsabb, de 6 font izomra tett szert, mint 3 hét alatt, a másik (pufók volt) azt mondta, hogy már alacsony, és csak egy hete szült.
A testvérem 12 kilót fogyott, mint 17 nap alatt az elhízás programjában, egy héten csak gyümölcsöt, méregtelenítő lemezt, aztán ehetett tojást és nagyon nyomorúságos dolgokat fdsgsdfgsdfgdsf 203 fontot nyomott, 175-ig mérve: Igen, de az izomtömege alacsony, azt képzelem, hogy jó izomtömeget tartasz fenn, akkor hagyd abba a safdasdfasdfasd lapos etetését, nemcsak a zsírt, hanem a tömeget is el kell veszítened.
Megnézem, holnap megtudom-e azt a típusú edzőlemezt, ami divatos.
2 órát TKD-t csinálok, és most, amikor versenyre megyek, szarból veszik ki, az az áramkör, amelyről úgy dönt, hogy a normális mara, én csinálom ezt a kört, és még az izzadtságtól sem vagyok ilyen szar: nevetni: klсasjgсljkgsсlkjgkl
Az egyszerű yaro legalább 2 órával megnöveli a kardiót: ok: és 2000 kalóriánál kevesebbet fogyókúrázik
: facepalm: egyszerű? Egyszerű a ni verga lсsdjkagсaklgjsdalgjl-től, hogy én 1 órát súlyzok, 1 kardiót és 2 tkd-t csinálok, nem értette? lсskdgjaсldgjk 2000 kalória alatt fogyókúráztam, és egy szalmaszál sem bírja elvetni magam: nevetni: klсsjadgkсljg
Változtassa meg az étrendjét, ott van a hiba, van, amit nem jól csinál, és vásároljon zsírégetőt: igen:
Akkor már lefogytál volna: gondolj:
Nem azt mondom, hogy 3 táplálkozási szakembernek nem sikerült lebuktatnia, mert lсksdjagсlkjsgklсjg
Csak gyógynövényeket adjon meg, de tömegesen, vizet és gyümölcsleveket. Ha már nincs lent, az azért van, mert már nincs zsírja, csak izma. El kell veszítenie az izmokat, ezért a NULLA FEHÉR (hús, fehérje italok stb.) És én csökkentettük a napi kalóriabevitelt, így a testnek el kellett kezdenie égetni az izmokat: az arcát: és a mérlegelés napja éhgyomorra érkezett., víz nélkül, és utána megy a mosdóba.
Hogy a fenét csinálok, hogy elveszítsem az izmokat? hogy ha nem tudom: megijeszteni2: olyan lassan, és ha rajzokkal van, jobb lсksadjgklсsgjсljkg
mennyit kell lemenned?
a cél 35 font volt: nevetés: sklсajgkсljgklсjgklсgjdgklсj, 15-vel, hogy lemegyek, boldog vagyok, 174 fontnál már rá is léphetek, de 190-ben, ha kibaszott édesanyád, nem fogok klsadjgсlaksot tenni
Egyszerű matematika, add és vond le, ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit a napi testedzés során megégetsz, ha fenntartani akarod, akkor ugyanannyi kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, és ha akarsz a hízáshoz többet eszel annál, mint amit a nap során megégesz.
Ha fogyni akar, akkor olyan ételek keverékét kell készítenie, amelyekben csökkenti a szénhidrátok és a zsír mennyiségét, és növeli a fehérje bevitelt az étrendben, a lényeg az, hogy a zsír annyira gazdag, hogy az ember nem tudja elviselni jaslkfjlasdf
A drasztikus csökkentéshez csökkentenie kell a sók és zsírok fogyasztását, és 1 hét alatt legalább 10 fontot kell dobnia megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel a folyadékok visszatartása miatt, ami mérlegelésre szolgálna.
A problémád az energiával van, és ez olyan sportolókkal fordul elő, mint te, akik sokat követelnek maguktól, és nem egyensúlyozzák ki jól az étrendjüket. A nap folyamán az étkezésed nem megfelelő megtervezése nagyban befolyásolhatja az edzőteremben vagy valamilyen versenyen elért teljesítményedet., van egy olyan pont, ahol meg kell értenie, a szénhidrátok nem rosszak és nem hizlalnak, a szénhidrátok tiszta energia, ezek energiagazdálkodások, de amikor szénhidrátokkal töltjük fel magunkat, energiát takarítunk meg, a szénhidrátok cukorrá válnak a tested, és ezért a cukorral kapcsolatos probléma, a titok könnyű, ha jól kontrollálod az étkezésedet és egyensúlyban tartod az étrendet, akkor biztosan lefogysz, de az a trükk, hogy egy jó edzés előtt ne dekompenzálj egy adagot szénhidrátból, amelyek üzemanyagot adnak a határ eléréséhez, és ha körülbelül 3 vagy 4 órás edzésről vagy edzésről beszél, legalább az eddigi cseppek teljesítéséhez el kell töltenie valamilyen ételt a köztes termékekbe.
Ha van iPhone-ja, akkor azt javasoljuk, hogy töltsön le egy alkalmazást, hogy ellenőrizhesse, mit csinál, mit eszik, és milyen gyakorlatot végez, és látni fogja a drasztikus változást, fizikai állapotában, mint még soha, csak megrendelni kell, és látni fogja a változásokat.
Az idő kiszámításához, amelyben el akar veszíteni, egy font körülbelül 3500 kalória, az edzés típusával körülbelül 3600 kalóriát fogyaszt naponta, számolva a gyakorlatot, ha napi 1500 kalált eszel (éhezés nélkül, csak nézd meg, mit) eszel), ez azt jelenti, hogy 2100 nettó kalóriát fogyasztott, így két nap alatt lefogyott egy font:) és így megy.
A szó szoros értelmében ilyen könnyű, ha nyomon követed, mit eszel, és látod, hogy a zsír-, fehérje- és szénhidrát% -od nagyon jó.
yaro, mert tablettát cserélek, miért hirdetsz: igen: