A boldogság elsősorban az egészségben rejlik

A burgonya nagyszerű étel, amely hosszú évek óta az egészséges táplálkozáshoz vezet, a burgonya fogyasztására számos lehetőség kínálkozik. A burgonya képes segíteni abban, hogy ne hízzunk, fogyjunk, ha megfelelően fogyasztjuk, mert ellenkezőleg is képes. A burgonyát vagy a burgonyát akár étrendünkben is fogyaszthatjuk, hogy tulajdonságainak köszönhetően fogyjunk.

fogyaszthat

Hogyan kell megenni a burgonyát, hogy az ne hízhasson el?

  • A burgonya fogyasztásának helyes módja főtt, párolt vagy sült.
  • Kombinálhatja burgonyáját tonhalral vízben, friss halak, hajtások vagy hüvelyesek.
  • A csirkehúsleveshez adjunk hozzá burgonyát és sok zöldséget.
  • Vagy elkészítse a burgonyáját olívaolajjal.

Burgonya fogyókúra

  • A burgonya ellenálló keményítőt, rostot képez, amely megolvasztja a zsírt.

A burgonya előnyei a fogyáshoz

  • A főtt vagy sült burgonyában lévő keményítő felszívja a vizet és megduzzad.
  • Miután lehűlt, a keményítő egyes részei az emésztésnek ellenállóvá válnak (ellenálló keményítő).
  • Más típusokkal ellentétben a hosszú bélben fermentálódik, és zsírsavakat hoz létre, amelyek gátolhatják a szervezet szénhidrát-elégető képességét. Akkor történik az, hogy több zsírt éget el.
  • A burgonya egészséges adagjának megfelelő része ököl méretű.
  • A burgonya C-vitamint, káliumot és magnéziumot biztosít, ha fehérjével kombinálva tökéletes étkezés jön létre.
  • A burgonya rostokkal rendelkezik, elősegíti a béltranzit szabályozását és megkönnyíti az emésztési funkciókat.

A burgonya az egyik leginkább félreértett étel, és néha indokolt, mert ha krumplit, hasábburgonyát, töltött burgonyát, tejszínnel borított burgonyát, majonézes krumplit, chilis krumplit, sajtos burgonyát, spanyol stílusú ételt stb. nem segítenek a fogyásban.

A burgonya nagyon egészséges, ha a lehető legtermészetesebben fogyasztja őket, például főtt burgonyát vagy főtt burgonyát.