Normális, hogy minden fogyni vágyó ember gyorsan meg akarja csinálni. A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát költ, mint amennyit elfogyasztanak. Annak érdekében, hogy ne együnk túl, hanem egészségesek maradjunk, ételeinket kiegészíthetjük olyan italokkal, amelyek jóllakottság érzetét keltik bennünk.
A fogyás vagy legalább a súly megtartása sok embernek kitűzött cél, de ezt nehéz elérni. Ez az étkezési szokásoktól függ. És ezzel nemcsak az elfogyasztottra vonatkozunk, hanem az étel mennyiségére is.
Elizabeth A. Bell, Liane S. Roe és Barbara J. Rolls, az Egyesült Államok Bell Intézetének Egészségügyi és Táplálkozási Intézetéből és a Pennsylvania Állami Egyetem kutatói arra voltak kíváncsiak, hogy a jóllakottság érzése az ételek minőségétől vagy mennyiségétől függ-e.
Ehhez egy egészséges nők mintájával végeztek vizsgálatot, akik nem követtek semmiféle étrendet, annak megállapítására, hogy a jóllakottság függ-e a tejalapú italok kalóriatartalmától, vagy pedig a mennyiségétől.
A következtetés a következő volt: " Az ételek mennyisége sokkal inkább befolyásolja az ember elégedettségének és jóllakottságának érzéseit, mint a kalóriatartalom ".
A holland Wageningen Egyetem és Kutatóközpont tanulmánya ehhez a ponthoz tette hozzá, hogy bár " magasabb kalóriatartalom az étel lassabb átjutásához vezet a gyomor-bél traktuson, ezen ételek viszkozitása fontosabb a jóllakottság érzetének növelése érdekében ".
Azonban nincs sok olyan viszkózus folyadék, amely egész nap iszogatná őket. Egyébként itt van néhány lehetőség, amelyek a testünk becsapására szolgálnak.
Kávé és tea: Ezek a klasszikus infúziók elkísérnek minket reggelinél és snacknél. De arra is szolgálnak, hogy étkezés között elvigyék őket, csökkentve az éhséget. Ha tejet adunk hozzájuk, ennek a kalóriatartalma még jobban kielégít minket.
Folyadékok, amelyek szilárdnak tűnnek. Ilyen például a görögdinnye, amely 95% vízből áll. Ez a fennmaradó 5% szuper folyékony pürét képez a gyomorban, így csökken az emésztőrendszerben való haladás sebessége.
Szóda: Mindig válassza a cukormentes vagy a „könnyű” opciót, ha fogyni szeretne. Viszkozitása magasabb, mint amilyennek látszik.
Gyümölcslé: Elegendő kalóriájuk van ahhoz, hogy jó kielégítő hatásuk legyen. Még jobb, ha van rostja. Az almalében például van pektin, egy gélképző anyag, amely a vízzel érintkezve elég sűrűsödik, így a gyomortartalom viszkozitást nyer.
- A cukormentes italok segítenek a fogyásban
- 5 reggeli ital, amely segít a fogyásban
- A súlycsökkentő étrend pontról fogyni fogyni kiló győztes alonso maria ke halász Vogue Spanyolország
- Időszakos böjtölés 5 2 diéta fogyás, hangnem és fogyás érdekében
- Hogyan lehet lefogyni Tudja meg, hogy szenved-e elhízásban, és diétára van-e szüksége a fogyáshoz