A futás az egyik leghatékonyabb módszer az egészséggel és tartós hatással történő fogyáshoz.
Ahhoz, hogy helyesen csináld, íme a kulcsok a fogyással futással.
A futás az egyik legteljesebb edzésforma odakinn.
Ezenkívül, ha az edzéstervet egészséges étrend és életmód kíséri, akkor futással lehet fogyni.
Ez azonban veszélyes testmozgási forma is lehet, különösen a szívproblémákban vagy túlzott elhízásban szenvedők számára, ezért ajánlott kezdeni kicsiben, és ha lehetséges, szakértő vagy személyi edző tanácsát követve.
A futás nagyon olcsó és egyszerű módja a fogyásnak és a hasban lévő extra centiméterek megszüntetésének.
A maximum megégetéséhez azt kell tennie, hogy a teste nem szokik meg ugyanabban az edzésben.
Gyakori hiba, hogy mindig ugyanazt csináljuk: ugyanazon a távolságon, ugyanazon az útvonalon és ugyanabban a tempóban.
Ez az elején tökéletes, mivel biztonságot nyújt Önnek, de akkor meg kell tennie egy lépést előre és változtatnia kell a rutinon.
Ha mindig ugyanazt az edzésidőt végezzük, ugyanolyan intenzitással és azonos térfogattal, a test alkalmazkodik az ilyen típusú erőfeszítésekhez, és ezáltal kevesebbet költenünk.
Edzésünk változása a siker egyik kulcsfontosságú tényezője lesz, a sorozatok és a ritmusváltások mellett ismét több kalóriát éget el, amellett, hogy jobban edz és gyorsul.
Más sportok vagy gyakorlatok kiegészítik az edzésünket a kívánt cél elérése érdekében, természetesen az ételek is nagyon fontos szerepet játszanak.
Valami nagyon pozitív dolog az, hogy az anyagcseréd érezhetően megnő a testmozgás során, így még a testmozgás befejezése után is több kalóriát fog égetni, mint általában.