Az aeroyoga vagy a légi jóga az egyre inkább választott jógatípusok egyike. Az ászanák levegőben történő létrehozásának képessége egyre több kíváncsiságot ébreszt ebben a tudományágban a fiatalok és a kezdők körében.
Míg az aero jóga számos előnnyel jár, ellenjavallatai lehetnek. Például terhes nőknél a terhesség első hónapjaiban nem ajánlott befektetés.
Ez a cikk elemzi az aero jóga előnyeit és ellenjavallatait, hogy az igen vagy a nem között dönthessen a gyakorlás megkezdéséről.
Légi jóga vagy aeroyoga Mi az?
A légi jóga (felfüggesztő jóga vagy aereoyoga) egy olyan jógafajta, amely ötvözi a hagyományos jógát és a légi gimnasztikát kötelekkel. A légi jóga a 12. századból származik Mumbaiban. (1) Hatha jógán, Asthangán, kreatív jógán és Mallakhamb ikrán alapszik.
Az ilyen típusú jógában akrobatikus figurákkal dolgozik a levegőben. Ahol nemcsak az izmok erősödnek, hanem az elme és a koordináció is. A légi jógát 2007-ben népszerűvé tette az Egyesült Államokban Christopher Harrison. Professzionális akrobata és az Antigravity Inc. alapítója, híres arról, hogy a Grammy-díjak megnyitójának résztvevője és igazgatója.
Indítsa el az Aeroyogát - szükséges-e ismerni a hagyományos jógát?
Azok számára, akik évek óta foglalkoznak hagyományos jógával, könnyebb elkezdenie a légi jógát. Az induláskor azonban nem tekintik előfeltételnek. A jó oktató útmutatásként fog szolgálni, hogy a kezdő mindig jól érezze magát.
A hagyományos jógához hasonlóan a légi jógában sincs egyetlen jógaóra vagy testtartás. A savasanában (a végső jóga testtartás) azonban a résztvevő egy gubóba burkolózik, ahol egy magasabb szellemi állapot elérésén dolgozik. Ahol a hangsúly a meditációra és a test relaxációjára kerül.
Savasana vagy végső testtartás a légi jógában. Forrás
A légi jóga előnyei
A légi jóga a jóga egyik típusa, amely magában foglalja a pilateset és az akrobatikát. Az egyik előnye, hogy kötelekkel vagy függőágyakkal a gerinc jobb megtámasztása megengedett. Jobb támaszt nyújt a hát alsó részén is.
A légi jóga egyik előnye az izomerő, a rugalmasság és a mentális állapot javítása. A légi jóga előnyei a következőképpen foglalhatók össze:
1. Igazítsa össze a gerincet és a testtartást
Az antigravitáció hatásának köszönhetően a légi jógában nagyobb a lehetőség a gerinc összehangolására. A felfelé néző kutya testtartásban (urdhva mukha svanasana) az izmokat előnyben részesíti a húrok feszültsége; nagyobb izomlazítást lehetővé téve.
2. Reaktiválja a vérkeringést
A légi jógában mindenféle testtartás érhető el, amely eléri a vér keringését a testben; még az agyban is. A légi jóga rendszeres gyakorlása révén gyors változások tapasztalhatók a véráramlási problémákkal küzdő embereknél. Az aeroyoga egyik fő előnye.
3. FEJLESZTÉS AZ ÖNFELFOGÁSBAN ÉS A LELKI ERŐSÉGBEN
4. A IZOM ERŐSÉGÉNEK NÖVELÉSE
A légi jóga egyik különös előnye az izmok megnövekedett ereje. Annak szükségessége, hogy a levegőben maradjon és egyensúlyban tartsa testét. A légi jóga az elején nehéz lehet, különösen, ha nincs karerő. Jó hír: helyes útmutatással és állandó munkával csak idő kérdése ennek az előnynek a megszerzése.
5. NAGYOBB RUGALMASSÁG
A függőágy segítségével a légi jógában általában jobban ellazulhat a test. A kikapcsolódás közvetlenül kapcsolódik a rugalmassághoz. Ezért elmondható, hogy az aero jóga jó gyakorlat ennek a képességnek a növelésére a testben.
6. MINDEN KORRA ÉS FIZIKAI FELTÉTELEKRE ALKALMAZHATÓ
Az Aeroyoga alkalmas serdülőknek és felnőtteknek egyaránt. A légi jógaórákat kínáló különböző intézményekben az egyes személyek szerint különböző szinteket kínálnak. A legfontosabb: győződjön meg arról, hogy osztályonként legfeljebb 10 fő van. A jóga jó technika eléréséhez csökkenteni kell a hallgatók számát.
7. A CSATLAKOZÁSOK JAVÍTÁSA
A légi jóga nem befolyásoló tevékenység. Ezért ez a fajta jóga olyan gyakorlat, amely megengedett azoknak az embereknek, akiknek ízületi problémái vannak.
8. Javítsa a humort, az önállóságot és a stresszt
A Baltimore-i Egyetemen végzett tanulmányban bebizonyosodott a jóga és a stressz kapcsolata. (3) Az aeroyoga egyik előnye a stressz hormon, a kortizol szintjének csökkentése.
Az aeroyoga ellenjavallatai
A hagyományos jógához hasonlóan az aeroyoga is a legtöbb ember számára megfelelő. Elmondható azonban, hogy a következő ellenjavallatok vannak:
- Magas vérnyomásban vagy szívproblémákban szenvedők.
- Otitis, gastritis, sinusitis és kötőhártya-gyulladás esetén.
- Akut varikózisban szenvedő emberek.
- Daganatos betegek, akik sugárkezelésen és kemoterápiás kezelésen esnek át. A szakorvos fogja eldönteni, hogy gyakorolhatják-e vagy sem
- A menstruációs periódus alatt nem tanácsos befektetni
- Nők a terhesség első 3 hónapjában
Az Aeroyoga nem ajánlott terhes nőknek
Az antigravitációs hatás miatt problémákat okozhat a magzat helyes fejlődésében. Különösen az első trimeszterben, majd az orvos jóváhagyásával bizonyos típusú beruházások megengedettek.
Ne gyakorolja az aero jógát evés után
Ha épp evett és tele van a gyomra az inverziós pózok végrehajtásakor, akkor valószínűleg emésztési problémái vannak. Mi teszi lehetetlenné a jógapózokra való összpontosítást.
Légi jóga a fogyáshoz?
A szilárd kötelek, amelyek az embereket megtartják a légi jógában, akár 900 kg-ot is képesek támogatni. Tehát nem súlyprobléma az ilyen típusú jógázás megkezdése.
A jógának minden típusához hasonlóan itt sem a fogyásról van szó, hanem a test, az elme és a szellem közötti egyesülés megvalósításáról. A légzés és a test révén ez a módszer kiváló módszer az izmok megterhelésére és a szorongás csökkentésére.
Légi jóga vagy légi pilates?
A légi jóga és a pilates is azt ígéri, hogy javítja a fizikai és szellemi állapotot, amelyet általában a nagyvárosokban élés zavar. A magas stresszt okozó helyzetek állandó kitettsége ezt egyre sürgetőbbé teszi.
Különbségek az aeroyoga és a pilates között
A jóga egyesülést jelent, és a test, az elme és a szellem közötti egyesülésre utal. A Pilates szó a krontológiára vagy az elme, a test és a szellem koordinációjára utal. Bár mindkettő az ember átfogó képzésére összpontosít, mindkettőnek megvannak a maga különbségei.
A pilates és a jóga közötti különbségek a légzéssel kezdődnek: a jógában hasi légzéssel, a Pilatesnél pedig a mellkasi légzéssel dolgozol.
Egy másik különbség a gyakorlat középpontjában áll; A Pilates teljes mértékben a test koncentrációjára és precizitására koncentrál. Míg a jóga filozófiai és kulturális hátteret ölel fel.
Nem mondható el, hogy az egyik jobb, mint a másik. A célok egyszerűen mások. Ha praktikusabb ember vagy, és nem szeretnél érdeklődni a filozófia iránt, javasoljuk a Pilates választását. Éppen ellenkezőleg, ha elmélyülni akarsz a jóga elveiben, és meghosszabbítod az utadat a szellemiségben; a jóga a legjobb megoldás.
Aeroyoga Spanyolországban
Spanyolországban a jógának körülbelül 100 000 követője van (2). A spanyol Rafael Martínez az úttörő a légi jógában. A jógatípus meghatározása, ahol a felfüggesztés és a súlytalanság beépül egy speciális hintába. Valamint hasonlít egy olyan platformra, amely ösztönzi a kreativitást, a feloldást, az izomdefiníciót és a fiatalítást.
Martínez szabadalmaztatta az Aeroyoga® márkát. (3) Mi igényli a megfelelő jogdíjak megfizetését abban az esetben, ha ezt a technikát oktatási vagy kereskedelmi célokra kívánják alkalmazni. Valami hasonló ahhoz, ami jelenleg a CrossFit® márkával történik.
Az aeroyógát gyakorló személy profilja 20 és 65 év közötti férfiak és nők. Általában egyetemi tanulmányokkal, amelyek aggódnak a térük és jólétük miatt, valamint a természet szerelmesei.
A hagyományos és a légi jóga egyik előnye a nagyobb mentális nyugalom megszerzése. A testre koncentrálás és a légzés miatt nagyobb türelem és mentális erő érhető el.
Hol lehet légi jógát csinálni?
Jelenleg egyre több olyan intézmény kínál légi jógaórákat. A légi jóga megkezdése előtt fontos megtalálni a megfelelő tanárt. Ez bizalmat kelthet, és tapasztalattal kell rendelkeznie a területen.
Az aero jóga előnyeinek listájának megszerzéséhez elengedhetetlen a hallgatók számának csökkentése. A spanyol légi jóga hivatalos honlapja a www.anya.es. Az oldal az aeroyógát betartó intézmények részleteit, valamint képzést nyújt azok számára, akik tanárok szeretnének lenni a légi jógában.
ABSZTRAKT
- A légi jóga vagy az aeroyoga egy olyan fizikai tevékenység, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Lehetővé teszi mind a koordináció, mind a rugalmasság és az izomerő javítását, mind az ízületek, a hát egészségét és a stressz csökkentését.
- A légi jóga egy viszonylag új típusú jóga. A függőágy használatával lehetővé teszi a hagyományos testtartások elvégzését a levegőben, valamint az új testhelyzeteket anti-gravitációs hatással.
- Az aeroyoga és a légi pilates közötti fő különbségek a légzési technika, valamint a hindu filozófia életmódként való felvétele vagy sem.
- A légi jóga nem alkalmas nőknek a terhesség első 3 hónapjában. Nem azok számára, akik szívproblémákban, visszerekben szenvednek és rákkezelés alatt állnak.
- Az Aeroyoga alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt. Bár a hagyományos jóga korábbi elképzelése ajánlott a tudományágba való jobb beillesztéshez.
HIVATKOZÁSOK
1. Légi jóga - antigravitációs ászanák. Forrás
2. Aeroyoga ® és Aeropilates ® tanárképzés. Forrás
3. A jóga és a testmozgás egészségügyi előnyei: Az összehasonlító vizsgálatok áttekintése. Forrás