Fogyás lehetőségei

Élelmiszer- és táplálkozási hírek

Fogyás lehetőségei

A fogyás nem könnyű, és néha normális az étkezések közötti lemondás és a harapás, de vannak jobb lehetőségek, mint mások

Karcsúsítson nem könnyű. Ez fizikai erőfeszítést igényel és sokszor pénzben is, mindezt annak érdekében, hogy „magad legjobb változatát” vagy azt a testet szerezd meg, amiről régóta álmodsz. Mivel ez nem könnyű dolog, néha meglehetősen nehéz ellenállni a kísértéshez, különösen, ha nem látja a változásokat a tested minden erőfeszítés ellenére.

Ahogy természetes, ásók között óra. Különösen, ha olyan korlátozó étrendet fogyasztasz, amellyel éhes vagy. A csipegetés azonban nem rossz, amíg kedvező ételeket választ, amint azt aDaily Mail' a táplálkozási szakember Susie Burrell: "Ha valami inspirációra van szükséged valami egészséges étkezéshez, akkor ezek a legjobb (és legrosszabb) lehetőségek, amelyeket" snackként "választhatsz".

Görög joghurt bogyókkal

Fehérjét és kalciumot tartalmaznak, és a tökéletes táplálkozási kombináció. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a joghurt nagyon kevés cukrot tartalmaz, tehát alacsony szinten fogja tartani a szintet nak,-nek glükóz a vérében. Az erdő gyümölcsei vagy bogyói alacsony kalóriatartalmúak és rostosak, ezért nemcsak ízletesek, hanem nagyon egészségesek is.

Bab és csicseriborsó

Ki ne fogja szeretni a hummust? A Fava bab és a csicseriborsó tökéletes táplálkozási lehetőség, mert alacsony a kalóriatartalma, és jó rostforrást tartalmaz. «Olyan csomagokban lehet őket megvásárolni enyhén ellenőrzött adagokkal rendelkeznek és tökéletesek snackként a következő étkezés előtt. ”- mondja Susie, aki szintén a japán edamame (zöld szójabab hüvelyek) mellett áll, amelyek sokkal jobbak, mint a kikosz vagy pipa.

Fontos a „harapnivalók” adagjának ellenőrzése is, hogy ne vigyük túlzásba, bármilyen egészségesek is legyenek.

Szemes bab és csicseriborsó is vasat és fehérjét tartalmaznak amelyek elengedhetetlenek ahhoz az izom egészsége és a csontok.

Dió

Kikosról és csövekről beszéltünk, de az anyákról még nem mondtunk semmit. Kiváló snack, mert tartalmaznak szükséges szénhidrátokat étvágyának kielégítésére és a vércukorszint helyreállítására. "Ha eheted őket egy bárban, annál jobb, így biztos lehet benne, hogy nem eszik túl"; teszi hozzá a táplálkozási szakember.

Teljes kiőrlésű sajt és keksz

Susie szerint a sajt, a közhiedelemmel ellentétben, azon kívül, hogy finom, kiváló lehetőség. "Tápanyagokban gazdag, és fehérje, kalcium és magnézium van benne" - mondja. «Teljes kiőrlésű kekszekkel együtt kínálva tökéletes egyensúly a fehérje és a szénhidrátok között", Add.

Mi nem

Ezek étel amelyet azonban kerülnie kell:

  • Rizstorták. Koncentrált forrása a feldolgozott szénhidrátoknak, és valójában nagyon kevés fehérjét és rostot kínál, még akkor is, ha másképp gondolja.
  • Cookie-k (normál). Lehet, hogy finomak, de biztosan nemnagyon tápláló és lisztet és cukrot tartalmaznak.
  • Gyümölcslé. Maga a gyümölcs, ellentétben a gyümölcslé nem kínálja azt a rostot, amelyet egyedül a gyümölcs nyújt. Ezenkívül egyszerű cukrokat tartalmaz, és koncentrált kalóriaforrás.