Hogyan segíthet a túlsúlyos tinédzser a fogyásban
A gyermekkori elhízás egyre növekvő probléma, mivel a gyermekek és serdülők belekerülnek olyan elektronikus eszközökbe, mint az iPod, a videojátékok vagy a televízió. A probléma elsősorban az étkezési szokásoknak és a testmozgásnak köszönhető. Lehet, hogy egy tinédzser rendesen étkezik, de nincs elegendő testmozgása a felesleges kalóriák elégetéséhez.
Szülőként a mi felelősségünk, hogy segítsük a gyermeket vagy serdülőt az étkezési szokások ellenőrzésében, és ösztönözzük őket az egészségesebb életmódra. Fontos támogatást nyújtani annak megakadályozására is, hogy a fogyás olyan rögeszmévé váljon, amely később veszélyes rendellenességhez, például rossz önértékeléshez, anorexiához vagy bulimiához vezethet.
Fontos, hogy tanórán kívüli tevékenységekre ösztönözzék őket az iskolában: nem kell, hogy ők legyenek a focicsapat sztárjai; minden tanórán kívüli tevékenység elősegíti a jobb életmódot és megakadályozza az elhízást. Ha nem érzik jól magukat az atlétikai tevékenységekben, csak iratkozzanak fel mindenre, amit élveznek. És ha inkább az iskolai környezeten kívül csinálják, akkor egy másik megoldás az, ha sporttársukká válnak, és együtt járnak edzőterembe vagy sétálni, kocogni ... Bármilyen sporttevékenység, amely kiszorítja őket a túlzottan ülő életből. Ha egész életében kutyát kért, talán ideje együtt menni az állatmenhelyre és kiválasztani egyet (a kutya napi legalább 2 jó sétának felel meg).
Ne töltse be a hűtőszekrényt: Ha egy tizenéves gyermek unatkozik vagy elmerül az elektronika világában, és éhes, akkor valószínűleg valami egyszerű és ízletes ételt keres. Nincs megkerülhető helyzet, de segíthetünk az egészségesebb étkezési szokások előmozdításában azáltal, hogy elkerüljük az édes és egészségtelen ételek hazavitelét. Kerülje az üdítőitalok hűtőszekrényben való elhelyezését, mivel ezek nagyon gazdag kalóriákban és nagyon hizlalnak. Próbáljon vitaminvizet vagy más egészséges italt vásárolni.
Vegyen részt jobban, és tegye szórakoztatóbbá a mindennapjait. Előfordulhat, hogy a gyerekek mozgásszegényebbé válnak, ha több szórakozást keresnek. Próbáljon meg valamilyen tevékenységet végezni velük. Vonja be őket a menük heti tervezésébe, az ételek és/vagy vacsorák megvásárlásába és elkészítésébe.
Az egész folyamatot gyakorlatként mutatja be, hogy az egész családot formába hozza és egészségesebb étrendet fogyasszon. Kétségtelen, hogy egy serdülő fiúnak nem kell hallania a "kövér" szót a családjától, hiszen a legbiztonságosabb az, hogy mindennap hallja kollégái és barátai szájából, és hogy eléggé elegendő. Legyen támogató, és készítsen reális és közös projektet.
A serdülőkori fogyáshoz kapcsolódóan: