Sok híres nő képes gyorsan visszanyerni alakját a szülés után. Mi a titkuk?
Kilenc hónapig tartó állandó változás után a testében itt az ideje, hogy visszanyerje azt a súlyát, amely terhesség előtt volt.
Ha szülés után próbál lefogyni, ezeket a dolgokat tartsa szem előtt:
1. A szoptatás kalóriát éget el, de ez nem diéta.
A szoptatás a kalóriák elégetésének egyik módja, de ne gondold, hogy csak a szoptatással fogsz leadni minden felesleges kilót.
A megfelelő tejtermelés érdekében 400–500 kalória között kell növelnie étrendjét. Ezen extra kalóriák kétharmada az elfogyasztott ételből származik, a fennmaradó harmad pedig a terhesség alatt megnövekedett súlyból származik.
Emiatt, ha a egészséges és kiegyensúlyozott étrend természetesen fogyni fog (kb. 400 gramm hetente).
De ne feledje, hogy a gyors fogyás nem jó ötlet. nagymértékben csökkenti a kalóriákat hogy fogyasztasz. Napi 1800-nál kevesebb kalóriát fogyasztva befolyásolják a tejtermelést, ezen kívül sokat fog érezni Fáradtabb vagyok.
2. A szülés utáni hasnak semmi köze a méh méretéhez.
Biztosan hallottad már, hogy "mivel a méh annyira megnyúlt a terhesség alatt, normális, hogy hónapok óta hasa van a szülés után".
A méh simaizomból készül, és nincs zsírja, és igaz, hogy a terhesség alatt megnyúlt és megnőtt. De 6 héttel a szülés után, már tudott szerződést kötni és visszatérni annak normál méret.
Tehát, ha egy hónap, vagy akár egy év után is hassal folytatja, mintha terhes lenne, az azért van, mert a teste tárolt zsír terhesség alatt, amely még mindig megmaradt a testedben.
3. Az, hogy milyen volt a teste a baba előtt, befolyásolhatja, hogy milyen gyorsan visszanyeri azt.
Valószínűleg ismersz valakit, aki néhány héttel azután, hogy anya lett, vissza tudta venni a farmerját. Valószínűleg ismersz valakit, aki évekkel az anya után is megpróbál leadni néhány kilót.
Fontos felhívni a figyelmet nincs meghatározott idő amelyben egy nőnek kell állítsa helyre az alakját szülés után. Ha logikus azt gondolni, hogy minél több kilót hízott a terhesség alatt, annál többe fog kerülni tőlük.
De ezt gondolnod kell ne megszállja azzal, hogy gyorsan fogyni próbál.
Időbe telik. Ha 9 hónapra volt szükségünk a kilók megszerzéséhez, akkor talán azt is meg kell engednünk, hogy testünknek kilenc hónapra van szüksége a gyermekágy idején, hogy testünk visszatérjen a normális állapotba.
4. A kívánt súlyhoz való visszatérés költsége.
A csecsemő érkezésével járó életmódváltás, az anyagcsere csökkenése és a hormonok változása azt jelentheti, hogy a szülés után hetekig, sőt hónapokig még mindig van néhány plusz kiló.
Ha fogyni akarunk, az anyagcserénk lelassul. És amikor az elfogyasztott kalóriák megegyeznek az elégetett kalóriákkal, akkor nehéz lesz lefogyni. Ez a "fennsík" a fogyásban testünk normális reakciója. Az utolsó kilókba kerül a legtöbb veszteség.
5. Szüksége lehet segítségre.
Kimerült vagy, fájdalmai vannak, van egy újszülötted, amely állandó figyelmet igényel, és még mindig megpróbálod magába szívni az anyaság tényét. Tehát viszonylag normális, hogy nem vagy túl óvatos azzal, amit eszel.
Ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát, és mielőtt ez befolyásolhatná ön érzését, vagy akár rosszul is érezheti magát, miért ne kérne segítséget egy orvostól, egy dietetikustól, vagy esetleg egy másik új anyától, hogy együtt végezzen valamilyen testmozgást ( egy séta jó ötlet).
- Fogyás a terhességi mítoszok és igazságok után - A Kidshome blog - Dekoráció és trendek
- Apró dolgok, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk
- A súlycsökkentő trükkök egy anyának, aki 13 hónap alatt 45 kilót fogyott
- Fogyjon le tippeket a fogyáshoz nyáron is
- Fogyás a nyári vakáció után, mit kell tennie és hogyan kell megbirkóznia