Ezek a legjobb ételek a fogyáshoz és az egészséghez

Oszd meg a cikket

A bevásárló lista, amelyre törekednie kell, ha fogyni akar

lista

A fogyókúra és az egészséges rutin betartása sokak számára nehéz feladat, különösen, ha már túlléptek rajta a túlsúly küszöb és meghaladjuk az ideális súlyunkat. Kezdődik egy terv, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól Stresszt okozhat azoknál a felhasználóknál, akik nem követik ezt a diétát vagy testmozgást. Mit egyek? Mit nem ehetek? vagy milyen étel ennél jobb? csak néhány a kételyek közül, amelyek felmerülnek, amikor döntést hoznak a formájukról (ebben az információban megmutatjuk, mit kell tennie vacsora közben, hogy biztonságosan fogyjon).

A fogyás nem azt jelenti, hogy órákon át masszírozza magát egy edzőteremben (Ebben a linkben megmutattuk azt az egyszerű rutint, amellyel fogyni fog anélkül, hogy elhagyná otthonát, és ez csak néhány percet vesz igénybe) vagy enni salátát és salátát, és folyamatosan éhezni (itt hat olyan ételt mutatunk be, amelyek nagyon kielégítőek és egyáltalán nem hizlalnak: nagyon táplálóak és tökéletesek a fogyáshoz). A csaknem 200 000 követővel rendelkező giangosfit Instagram-fiókról, amely a táplálkozásra és a sportorvoslatokra szakosodott, szupermarketek listáját készítették a zsírvesztés érdekében. És így, tudni fogjuk, hogy minden, amit vásárolunk, ideális az egészséges életmód elindításához. "Sok embernek nehézségekbe ütközik, amikor jó szupermarket-vásárlást kell végrehajtania a zsírvesztés érdekében. A valóság az, hogy ez nagyon egyszerű" - kommentálják az oldalról. Természetesen, mielőtt elkezdené megmutatni ezt a listát, figyelembe kell vennie a giangosfit által indított figyelmeztetést: "Azt tanácsolom, hogy ne menjen telhetetlen éhséggel a szupermarketbe, mert lehetséges, hogy többet vásárol, és hogy később kísértések eredmény az otthonában ".

Kell, hogy legyen egyszerű vásárlás amely a legjobb fehérje-, szénhidrát- és zsírforrásokat tartalmazza. "A zsírvesztés tipikus étele az egyes források hozzáadása" - mondják.

Nak,-nek fehérjetartalmú ételek ajánlott: csirkemell, tojás, tojásfehérje, lazac, töltött bélszín vagy pulykamell.

Hangsúlyozzák "fontos az arányok kezelése": "A zsírvesztés általában 100gr specifikus fehérje (csirke, hal.) És 100-200gr választandó szénhidrát. Tányéronként próbáljon meg 10-15gr zsírt fogyasztani.".

Ban ben szénhidrátok gyümölcs ajánlott (ezen a linken megmutatjuk a gyümölcsöt, amelyről mindenki beszél, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon), zabpehely, fehér rizs, édesburgonya, hüvelyesek, teljes kiőrlésű tészta vagy burgonya.

Tekintettel a zsírok, Olívaolajról, avokádóról, étcsokoládéról, dióról beszélnek (ezen a linken megmutatjuk a napi 30 gramm dió fogyasztásának előnyeit).

Ezeknek az ételeknek a kombinálása fogyhat és nem éhezhet egészséges táplálkozás közben.