Ez a fajta edzés egyszerű és csak napi 30 percet igényel
Oszd meg a cikket
A végső módszer a kevesebb idő edzésére és a gyorsabb fogyásra
Hogy megszerezzem jobb fizikai eredmények rövidebb időtartamú edzés lehetséges "lassú edzés" (lassú edzés). Ez a fajta edzés elkerüli a nagy hatású gyakorlatokat, és lehetővé teszi az izmok hatékony és teljes gyakorlását néhány alatt 30 perc.
A "lassú edzés" 2016-ban vált híressé, amikor a színésznő Emma Stone, A La La Land Oscar-díjasaként elmondta, hogy a film készítése során ilyen típusú edzéseket gyakorolt. Azóta ez a módszer mindig ott van, és egyre többen gyakorolják.
Miről szól? A legfontosabb, hogy a gyakorlatokat a lehető leglassabban végezzük.
"Lassú edzés"
Az ilyen típusú edzés elvégzéséhez nincs szükség több, már kialakított edzőasztalra (mellizom, váll, lat, bicepsz, tricepsz, farizom és láb), hanem lassítsd őket. Igen, ajánlott gépeken történik, súlyzók helyett így nem veszíti el testtartását az utolsó lassú ismétlésekben, amikor az izmai remegni kezdenek. Arról szól, hogy az izmokat a végsőkig nyomja, de lassan, hogy elkerülje a sérüléseket. (Itt hagyunk néhány javaslatot a hatékony gyakorlásra).
A "lassú üléseken" a test fő izmait általában 30 perc alatt edzik. Ez elég. A tömörített edzés előnye, hogy hozzá kell adnunk az izmok és az ízületek számára feltételezett előnyöket, amelyek nincsenek kitéve nagy hatású gyakorlatoknak. (Megmondjuk, melyik a legjobb gyakorlat a hasi zsírégetésre).
A "lassú edzés" előnyei
Kevés idővel sokat dolgozol. Ez lenne a fő előnye, de számos előnye van a szervezet számára is. Az edzés lassan növeli a szövetek kapillárizációját, ami azt jelenti az izomrostok jobb helyreállítása. Ez egy hatékony és ártalmatlan gyakorlat.
Ez a fajta képzés is segít a fogyásban. Arra kényszeríti a testet, hogy az energia érdekében a zsírlerakódások helyett a glükózhoz forduljon. Emellett oxigénadósságot is generál, amely a magasabb kalóriakiadás. (A tökéletes reggeli a fogyáshoz és a zsírégetéshez).
A "lassú edzés" módszer 2006 - ban született Oklahoma a hetvenes években Arthur Jones kezéből, aki a testépítés és az erőnlét világának legenda.
- Fogyás trükkök A végső trükk a fogyáshoz, miközben edzés közben észre sem veszi
- Trükkök a fogyáshoz A végső trükk a tészta és a rizs főzéséhez, és nem zsírosodáshoz
- Trükkök a fogyáshoz A végső trükk a fogyáshoz, és soha ne nyerje vissza
- Trükkök a fogyáshoz Ez az új étkezési piramis, több érzelmi egyensúly és kevesebb
- Trükkök a fogyáshoz Ez a nő hetente kevesebb mint 1 kilót fogyott, hogy remek teste legyen