800 kalóriás étrend menü és étkezési terv

A felesleges kilók leadásának sikeres módja a kalóriabevitel csökkentése. Amikor az Ön által elfogyasztott kalóriaszám alacsonyabb az átlagosnál, a normális kalóriabevitel súlyvesztéshez vezet. Számos étrend-terv áll rendelkezésre, amelyek segítenek kevesebb kalória fogyasztásában, mint általában. A 800 kalóriás étrend menü és étkezési terv diéta, olyan tervek, amelyek az ember kalóriabevitelét napi 800 kalóriára korlátozzák. Ez az étkezési terv a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) kategóriájába tartozik, és soha nem szabad orvosának jóváhagyása és felügyelete nélkül gyakorolni. Ez az étrend csak azok számára ajánlott, akik túlsúlyosak és elhízottak, amelyek életveszélyes helyzetekhez vezethetnek. Az orvosok ezt az étrendet azoknak ajánlják, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30. Azok, akik ezt a diétát alkalmazzák, általában heti 3-5 fontot veszítenek, és tizenkét hét alatt összesen körülbelül 50 fontot fogynak.

étrend

Ezt a diétát senki nem próbálhatja ki otthon. Ezzel az étrend-tervvel kötelező az orvos ajánlásának megszerzése, mivel a napi kalóriabevitel veszélyesen alacsony, és ennek az étrendnek az orvosi felügyelet nélküli alkalmazása sok orvosi komplikációhoz vezethet. Soha ne kövesse ezt a diétát orvosa jóváhagyása nélkül.

Hogyan van megfogalmazva a 800 kalóriás étrend menü?

A 800 kalóriatartalmú étrend menü és étkezési terv általában úgy van megfogalmazva, hogy a szokásos ételeinek nagy részét étkezést helyettesítő kiegészítőkkel és folyékony étrendekkel helyettesíti. A diéta pontos megfogalmazását orvosa fogja megtervezni számos tényező alapján, például súlya, kora, egészségi állapota stb. körülbelül két hétig, amikor a diétát szedi. Orvosa periódusában teljes figyelemmel kísérik. A kalória drasztikus csökkenése miatt az orvos szorosan követi és rögzíti vérnyomását, pulzusát, súlyváltozását. Másrészt kéthetente vérvizsgálatot is végeznek, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy jól vannak-e. Az orvos a táplálkozási terv részeként magatartási terápiát és testedzést is javasol. Tehát megértheti, mennyire veszélyes és ostobaság lenne ezeket a diétákat önállóan orvos támogatása nélkül megtenni.

800 kalóriatartalmú étrend menü:

Az alábbiakban néhány jól ismert 800 kalóriatartalmú étrend található.

Medifast: Ezt a diétát a John Hopkins Egyetem támogatja, és a kalóriabevitel, ha a terv betartása napi 800-1000 kalóriára korlátozódik. Ezért ez nem szigorúan VLCD.

Optifast: Ez a nehezen követhető étrend az Egyesült Államok és Kanada számos klinikáján széles körben elterjedt.

A cambridge-i diéta: Ennek az étrendnek nagyon alacsony a kalóriatartalma, körülbelül 400–600 kalória, és az Egyesült Királyságban használják.

A Medifast étkezési terv naponta legfeljebb öt étkezést pótol. Az étkezés helyettesítheti a bárokat, leveseket, turmixokat és zabpehely ételeket. Emellett az étkezési terv napi egy étkezést is ajánl, amely sovány húsból és két csésze zöldségsalátából áll. Legalább 64 oz folyadékot kell elfogyasztani egy nap alatt, és a legjobb, ha két-három óránként fogyaszt egy kevés folyadékot.

Ez a klinikákon követett program a következőkből áll:

A diéta megkezdése előtti kezdeti orvosi elemzés és a diéta betartásának folyamatos ellenőrzése.

Tanácsadás a viselkedés, az életmód és a táplálkozás terén, amelyeket a súly megtartása érdekében be kell tartani.

Főleg folyékony étrend.

Rendszeres fizikai aktivitás.

Ezt a programot 26 hetes tervként kínálják, amelynek során megpróbálják biztosítani, hogy a megfelelő étrendre rendszeres étkezésre áttérő személy.

A cambridge-i diéta:

A cambridge-i diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, és orvosi felügyelet nélkül nem szabad kipróbálni. Ebben a diétaprogramban a rendszeres étkezéseket pontos mennyiségű vitamin, kalória és tápanyag váltja fel, amelyek bárokban vagy tasakokban kaphatók. Az anyagcsere egyensúlyának fenntartása és a székrekedés elkerülése érdekében bőséges mennyiségű vizet kell fogyasztani.

A 800 kalóriás étrendet követve sok mellékhatása lesz, mivel a kalóriafogyasztás élesen csökken. A 800 kalóriás étrendet követők általában fáradtságra, hasmenésre, székrekedésre és émelygésre panaszkodnak. Komoly szövődmények, például epehólyagkövek is fennállhatnak, ha a fogyás folyamata túl gyors. Ezért nagyon fontos betartani ezt a diétát orvosi felügyelet mellett. Felhívjuk figyelmét, hogy ez az étrend kockázatos vállalkozás, és ezért soha nem próbáljuk meg magunkat megtenni, és veszélybe sodorjuk az egészségét.