heti menü satvikus étrendhez

étrendhez

Bevezetés

Most minden eddiginél fontosabb egy szattva diéta betartása, hogy a kellemetlen pillanatokkal szembenézzen a tisztább és kiegyensúlyozottabb elme. Ami történik, időnként megbotránkozhat, de soha nem dönthet le. Ezért ebben a cikkben javaslom a heti menü szattvikus étrendhez.

A szattvikus étrend jellemzői

Alapvetően az étrenden alapul friss, szezonális és helyi termékek, amelyben csökken az állati eredetű élelmiszerek fogyasztása. A meditáció gyakorlása, a természetbeni séták vagy a légzési gyakorlatok fokozzák annak hatását a fokozott mentális tisztaság és potenciális jólét.

A cikk sikere alapján a szattva diéta előnyei a nehéz időkben és az olvasók kérésére javaslom a következő heti menüt

Heti menü szattvikus étrendhez

Javaslom, hogy a menü megkezdése előtt készítse elő azokat a fűszereket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és dióféléket, amelyekre szüksége lesz. A kamra előkészítése és a kitchari, az ayurvédikus konyha hagyományos, édes és egyéb sós ételének elkészítése megkönnyíti a feladatot.

Mangó

A legjobb dolog a reggeli böjtöt megtörni a mangóval, a par excellence szattva gyümölcsével. Ha úgy tetszik, reggel közepén is beveheti.

Dátum és körte kitchari

A leginkább ajánlott reggeli a dátum és a körte kitchari lesz, ez a tápláló reggeli segít egyensúlyban tartani a reggeleket, egy könnyen elkészíthető reggeli gazdag fehérje és a datolyák, a körte és a fűszerek édessége segít növelni az energiát s Átvic h.

Elkészítéséhez közepes serpenyőben keverje össze a rizs és mung bab vagy zöld szójabab. Főzzük őket 15-20 percig, adjuk hozzá a körte, datolya és fűszerkeverék (őrölt fahéj, őrölt gyömbér, őrölt kardamom és szerecsendió). Keverjünk mindent egy zabkásába. Adjon hozzá egy kevés vizet, ha nem tetszik nekik ilyen vastag. Kicsit hozzáadva levesszük a tűzről só és kókuszolaj. Hagyja pihenni néhány percig, mielőtt elfogyasztaná őket.

Sattvic cézár saláta

Délben soha ne felejtsd el lúgosítani ételeidet egy jó salátával, ebben az esetben javaslom egy szattvikus cézár salátát, bár más napokig variálhatsz más salátákkal is, amíg a zöld levelek túlsúlyban vannak (spenót, receptek, báránysaláta ...)

Sattvic Caesar saláta készül Saláta rügyek, tiszta és apróra vágott. Készítsen egy vinegrettet olívaolaj, ecet, tahini, fekete bors, citrom, táplálékélesztő és só megkóstolni. Öntsük a keveréket a saláta levelére, adjuk hozzá természetes és pirított tökmag és néhány mellett kelkáposzta. Én személy szerint imádom ezt a salátát.

A többi receptet, bár nem részletezem, könnyebben megtalálja, és a köles és vörös lencse kitchari receptjének linkjét később megadom.

hétfő

Reggeli: Kitchari datolyából és körtéből.

Étel: Kitchari kölesből és vörös lencséből. Sattvic cézár saláta.

Vacsora: hummus crudittekkel és natúr kecske joghurttal.

kedd

Reggeli: Kitchari datolyából és körtéből.

Ebéd: Tészta zöldségekkel és salátával.

Vacsora: Növényi tejszín és omlett. alma.

szerda

Reggeli: tönkölykenyér avokádóval és paradicsommal. Alma. Zöld tea.

Ebéd: Vöröslencsés tészta tahini mártással és salátával .

Vacsora: Növényi püré, egy darab kenyér lágy kecskesajttal, paradicsommal, oregánóval, újhagymával és olívaolajjal. alma.

csütörtök

Reggeli: Kitchari datolyából és körtéből.

Étel: Tarka saláta és quinoa, szezonális zöldségek kíséretében. Papaya vagy alma.

Vacsora: grillezett gomba vagy gomba. Paradicsomsaláta friss kecskesajttal.

péntek

Reggeli: Dátum és körte Kitchari.

Étel: Sattvic Caesar saláta. Teljes kiőrlésű tészta brokkolival és fokhagymával.

Vacsora: hummus növényi cserzett és natúr kecskes joghurttal dióval.

szombat

Reggeli: pirítós avokádóval, sörélesztővel és tökmaggal. Jóga tea.

Étel: Kitchari kölesből és vörös lencséből. Zöld leveles saláta.

Vacsora: Csicseriborsó hamburgerek szezonális zöldségekkel. alma.

vasárnap

Pihenés, Ez az a nap, amikor kényeztetheti magát, megoszthatja barátaival, élvezheti a gyerekekkel ... Arról szól, hogy ne okozzon anyagcsere-stresszt, és elkerülje a merev elme fejlődését, amely sehova sem visz. Élvezd!

A szattva diéta időtartama

Minimálisan kell tartania 21 nap, Azt mondják, hogy itt az ideje a szokások beépítésének, a sejtciklus időtartamának, ... de az igazság abban áll, hogy a mindennapjaiba beépíti ezeket a változásokat, amelyeket észrevett, különösen előnyösek az emésztésed, a mentális világosság vagy a személyes jólét érdekében.

Néhány napos emésztési pihenést is végezhet, kizárólag a köles és a vörös lencse kitchari táplálásával, itt található a recept linkje. Ezt a gyakorlatot Indiában végzik. Tápláltnak és energiával telinek érzed magad.

Először is álljon fel és hallgasson a testére.

Következtetés

Remélem, ugyanúgy élvezi ezeket az ételeket és a szattva diéta heti étlapját, mint én. Ez egy olyan étrend, amelyben minden íz fokozottan keresik az egyensúlyt, amely megadja a szükséges erőt ahhoz, hogy szembenézzen az élet próbáival.

Az életben nincs siker vagy kudarc, csak a tanulás.

Ha bármilyen kérdése van a cikk elolvasásával, tudassa velem a megjegyzéseiben, hogy tudja, hogy mindig olvastam.