Trendek

Az Illinoisi Műszaki Intézet kutatásai azt mutatják, hogy ez a gyümölcs csökkentheti az éhséget és növelheti a jóllakottságot

éhséget növelheti

Fogyáshoz fogyasszon avokádót

Ez a divatos étel, a legcsípősebb pirítósok főszereplője, egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag gyümölcs hogy a súlygyarapodás helyett, amint azt sokan hiszik, tökéletes lehet azok számára, akik fogyni szeretnének.

A. Új tanulmánya Illinoisi Műszaki Intézet és megjelent a folyóiratban Tápanyagok kimutatták, hogy a finomított szénhidrátokat helyettesíti a friss avokádó elnyomhatja az éhséget és növelheti az étkezések jóllakottságát.

A friss avokádó elnyomhatja az éhséget és növelheti az étkezésekből fakadó elégedettséget

A vizsgálatot a 31 túlsúlyos ember akiknek kétféle ételt javasoltak. Az első 76% szénhidrát és 14% zsír volt, összesen 680 kalória. És a második, azonos kalóriákkal és zsírral, kevesebb szénhidrátot tartalmazott. Ezekben az étkezésekben az alanyoknak be kellett enniük fél avokádó és miután ezt megtették, biztosítottak róla, hogy elégedettebbnek érzik magukat. A résztvevők végső következtetése az volt az avokádót tartalmazó étkezések sokkal kielégítőbbek voltak és kevésbé éheztek. Ennek eredményeként azt is kimutatták, hogy mivel telítettebbek voltak, az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége kevesebb volt.

Britt Burton-Freeman, Az Illinoisi Műszaki Intézet igazgatója elmondja, hogy évek óta létezik a zsírdémonizációs folyamat, de a szénhidrátok és a természetes rostok nagyon pozitívak lehetnek az étvágyszabályozás és a súlykontroll szempontjából. Ezen kívül nekünk is segítenek alacsonyabb inzulin- és glükózszint, a cukorbetegség vagy más kardiovaszkuláris problémák kockázatának csökkentése.

Az elhízás nagyon aktuális konfliktussá válik mindennapi életünkben, és minden alkalommal előfordul több szakértő aggódik az étrend negatív és pozitív hatásai miatt az egészségünkről. Általában a zsírok voltak azok a szempontok, amelyek a legtöbb negatív értékelést kapták. Ennek a tanulmánynak a kutatói azonban hangsúlyozzák, hogy át kell értékelnünk azokat a tulajdonságokat, amelyeket az egyes élelmiszerek nyújthatnak számunkra, és értéket kell adniuk a „jó” zsírnak.

Burton-Freeman megjegyzi, hogynincs egy mindenki számára megfelelő megoldás amikor az étkezés optimális összetételéről van szó az étvágy kontrollálására. Az élelmiszer-kémia és annak különböző populációs csoportokra gyakorolt ​​fiziológiai hatásai közötti kapcsolat megértése azonban megadhatja számunkra kulcsok e kérdés kezeléséhez és végső soron az elhízás arányának csökkentéséhez, ami egy lépéssel közelebb visz a személyre szabott étrendi ajánlásokhoz ".

Nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás, amikor az étkezések optimális összetételéről van szó az étvágy csökkentésére

A rossz étkezési szokások, mint például az ultra-feldolgozott termékek növekvő fogyasztása, elhízási járványt okoztak Európában, amely nemcsak a súlyos betegségek kockázatát növeli, hanem hatalmas költségeket és komoly kihívást jelent a közegészségügyi rendszerek számára.

Az Európai Unió felnőtt lakosságának több mint fele már túlsúlyos vagy elhízott, míg minden harmadik gyermeknek vannak ilyen problémái - derült ki az Egyesült Európai Gasztroenterológia (UEG) által ma közzétett tanulmányból, amely összefogja az emésztés egészségének főbb szövetségeit.

Az avokádó egyéb tulajdonságai

Az avokádó nemcsak az étkezés alatt tölt el bennünket, hanem az is szabályozza a vérnyomást (tehát jót tesznek a szívnek), megtartják a koleszterinl, tulajdonságokat tartalmaz gyulladáscsökkentő, szabályozza a cukor a vérben növelje a tápanyagok felszívódását, és gondoskodjon a bőr egyéb tulajdonságairól az American Institute for Cancer Research szerint.

Ezenkívül sok ételbe, például salátákba, burritókba és tostadákba is beletehetnek. De édes receptekben is, például habban vagy sajttortában.