nyáron

Ebben a cikkben egy sor egyszerű trükköt mutatunk be a fogyókúrához nyáron, amelyet a szakértők támogattak. És az, hogy nyaraláskor nem könnyű kiegyensúlyozott étrendet követni.

A nyár olyan időszak, amikor sokan kihasználják az alkalmat a kapcsolat megszakadására és nyaralásra.

Ezért normális, ha étkezések között nassolunk, kint étkezünk vagy visszaélünk bizonyos ételekkel.

5 módja annak, hogy lefogyjon és lefogyjon alvás közben

Ennek azonban nem szabad így lennie, ha meg akarja tartani az ideális súlyát.

Tehát összeállítottunk néhányat könnyű trükkök a fogyáshoz nyáron, számos szakértő jóváhagyta.

4. Keressen egy nyári sportot

Az igaz hogy futás nyáron Fárasztó lehet, különösen magas hőmérséklet mellett. Ezért javasoljuk, hogy végezzen nyári sportot.

Ha a tenger vagy a folyó közelében él, a vízi sportok jó választás. Ha nem, akkor kezdjen néhány úszási gyakorlattal.

3. Sportolj este, és aludj egyet

A nap központi órája kimerítő lehet, ezért a tevékenység végzésének lehetőségei korlátozottak.

Ezért javasoljuk egy kis testmozgást, amikor lemegy a nap (késő este), és szundítson egyet. Így a nap hátralévő részében több erőt fogsz szerezni.

2. Egyél desszert tányérokon

Keleti trükk a fogyáshoz Ez az egyik legismertebb, de még mindig hatékony. Valójában nemcsak nyáron alkalmazhatja, hanem az év hátralévő részében is.

És bizonyított, hogy a kis tányérokban történő étkezés segít csökkenteni az étkezési adagokat, és ezért kevesebb kalóriát fogyasztunk.

1. Készítsen listát a kielégítő ételekről

Nyáron sok órát töltünk otthon, valószínűleg anélkül, hogy lenne mit tennünk. Ezért szokás kirándulni a kamrába, "megnézni, mi van ott". Annak érdekében, hogy végül ne essünk hiperkalórikus ételeket, néha jobb a jóllakottságot befektetésnek tekinteni.

Tehát, ha megpróbálja sújt veszteni, elengedhetetlen, hogy készítsen egy listát a kielégítő ételekről. Ezek az étkezések sok órára feltöltenek, megakadályozva, hogy valami rosszabbat harapjon.