Arról, hogy miért nincs értelme alkoholt fogyasztani, ha sportol
Miguel Angel Rabanal
Nem akarok túl sokat rontani a sportban, bár azt szeretném, ha sok sportoló tisztában lenne azzal, mit jelent az alkoholfogyasztás és annak milyen következményei vannak.
Miért az alkohol a legrégebbi ismert drog
Az alkohol a világ legrégebbi és leggyakrabban használt kábítószerének mondható, különösen az etil-alkoholt fogyasztják, amelyet általában a különféle gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben található cukrok erjesztésével nyernek.
Sok szó esett arról, hogy az alkohol csökkenti az alkohol kockázatát szívkoszorúér betegségben szenved, de kétségtelen, hogy ezt az erényt felülmúlják a nagyvállalatok, különösen a sörfőzők által finanszírozott tanulmányok, valamint a bor híres antioxidáns hatása a polifenolok, a resveratrol tartalma miatt ... amit vörös must elfogyasztásával is meg lehet szerezni. azokat is tartalmazza.
Az előnyök korlátozottak, de a hátrányok nagyon bőségesek, ha meghaladjuk a mérsékelt fogyasztást, amely általában a férfiak és a nők egy sörében található alkoholmennyiség lenne, bár világossá kell tenni, hogy alkoholfogyasztásuk nem érinti mind egyformán, mivel sok tényezőtől függ, különösen a testtömegtől.
A sportoló által okozott károkra összpontosítva meg kell jegyezni, hogy megnehezíti a glikogén újratöltését amely az izom benzinje, kiszáradást produkál, kedvez a görcsök megjelenésének, izomtömeg-csökkenést okoz és depresszív hatással van az idegrendszerre.
De más káros hatásai is vannak, azon túl, hogy sportolók vagyunk-e vagy sem:
-Elősegíti a zsír felhalmozódását, mivel egyrészt megakadályozza a zsírégetést a májban, másrészt 7 kalóriát biztosít grammonként, ami mintha folyékony zsírt isznánk.
-Gátolja a fontos vitaminok asszimilációját, hogy áll a komplex B.
-Szó szerint elkábít minket azáltal, hogy szédülést és reflexek elvesztését generálja, koordinációhiány, látáskorlátozás, álmosság, hallucinációk, zavartság stb.
-Mint minden más gyógyszer, ez is függőséget és alkoholizmust vált ki, ami erősen romboló függőség, visszafordíthatatlan neurológiai károsodást okozva.
Több oktatás az alkoholfogyasztás kockázatairól
Úgy tűnik, hogy az alkoholfogyasztás ártalmatlan, társadalmilag jól látható dolog, és semmi sem történik megrészegedni, ezért minden területről, beleértve a sportot is, többet kell oktatni ebben a témában, hogy mindenki ismerje az alkoholfogyasztás hatásait. fizikai teljesítőképesség és az akut és krónikus változások, amelyeket rövid, közép- és hosszú távon okoz az egészségben.
Meg kell tanulnia abbahagyni az alkohol társadalmi fogyasztását, tisztában kell lenni annak hátrányaival. És nem mentség azt mondani, hogy csak egy nap van, és hogy sportesemény, születésnap megünneplésére fogyasztjuk ..., mert akkor több helyzet is előfordul bármilyen típusú buliban, baráti találkozókon,…. és idővel bármilyen érzelmi változás, legyen az öröm vagy szomorúság, kibővíthetővé válik.
És mi történik, ha sportolással enyhítjük a másnaposságot?
Hát őszintén szólva nekem úgy tűnik ne legyen sok esze, mivel az egyetlen dolog, amit el lehet érni, a test kimerülése és a gyógyulás korlátozása, ezért ne tegyen mentséget arra, hogy bármit ihat, amit csak akar, mert másnap megizzasztja futás közben vagy az edzőteremben.
Egyes sportolók energia-italokat stimulálnak taurinnal, hogy megelőzzék az éjszakai alkoholfogyasztást, és ez kontraproduktív lehet, mivel jelentős egészségügyi és különösen szív eredetű kockázatokat okozhat: szívritmuszavarok, tachycardiák és akár szívrohamok.
És befejezésül egyértelművé kell tenni, hogy a sörivás nem jó megoldás önmagunk hidratálására, hacsak nem 0,0%, mivel, mint mondtuk, az alkohol kiszáradást okoz.
Akár sportoló, akár nem, zárja ki az alkoholt az életéből.
És ha valamit inni kell a baráti találkozókon és ünnepségeken, akkor a víz mellett döntsön, és kisebb mértékben a must, gyümölcslevek, frissítő italok mellett, ha lehetséges, cukor nélkül, és mindig tartsa szem előtt, hogy az alkohol kissé mérgező a szervezetre, minden hatás nélkül előnyös, és ... bebizonyosodott, hogy a szórakozáshoz nem kell alkoholt fogyasztania!