Az alkoholfogyasztás a ketogén étrenden trükkös téma lehet. Sok alkoholos ital tartalmaz szénhidrátot és cukrot, ezért nem ihatjuk meg őket, ha nem akarunk kijönni a ketózisból. Ha kíváncsi vagyunk, vajon ihatunk-e alkoholtartalmú italokat ketogén étrenden, a válasz IGEN, de árnyalatokkal.
Például olyan italok, mint a sör, a szeszes italok, a koktélok stb. Olyan italok, amelyek elkerülik, hogy kis mennyiséggel az összes elért munkát ledobhassa. De vannak más italok, például a whisky, amelyeket el lehet fogyasztani. Mindig korlátokkal és annak tudatában, hogy az alkohol üres kalória, amely semmivel sem járul hozzá a testünkhöz.
A likőrök sok természetes cukrot tartalmaznak, amelyeket desztillációs folyamatokban állítanak elő.
Nem eshetünk azon információk csapdájába, amelyek azt mondják, hogy a keto étrenden beveheti könnyű italok mint a bor vagy a könnyű sör, mivel kevés a fényük, mivel mégis sok gucidot tartalmaznak. Egy pohár sör vagy könnyű bor tartalmaz 7 gramm cukor
Ha azt akarjuk, hogy a ketogén étrend hatékony legyen, akkor nemcsak a szilárd ételek szénhidrátjait kell távol tartanunk, hanem az italokban is.
Az alkohol sokkal nehezebbé teszi a zsírégetést akkor is, ha ketózisban szenvedünk.
Alkoholos italok, amelyeket a ketogén diéta során kerülni kell
Ezek az italok a következők:
- Sör
- Szódavíz
- Ízesített likőrök
- Koktélok
Érvényes alkoholos italok
Ezek az italok, amelyeket később látni fogunk, alkoholt tartalmaznak, mivel nem tartalmaznak szénhidrátokat, bár elég sok kalóriát tartalmaznak, így a ketogén étrendre érvényesek, de az igényeinktől függően.
Vodka: Tiszta vodkának kell lennie, nem ízesítve, mivel az ízesített vodkák általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Whisky: A whisky szintén nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ha jó minőségű, és ketogén diétán is inni lehet.
Tequila: Ebben az esetben is jó minőségű tequilának kell lennie, és semmit sem szabad fogyasztania ízesített anyagból.
Genf: Ugyanazokat az irányelveket kell követnünk, inni egy kis mennyiséget, és soha ne fogyasszunk ízesített gineket.
Javaslatok, amelyeket szem előtt kell tartani
Az alkohol szénhidrát nélküli fogyasztása nemcsak a ketózist állítja le, hanem növelheti is, mivel több ketont szabadít fel.
Az alkohol ugyanis hatással van a máj anyagcsere és amikor ilyen típusú alkoholt iszunk szénhidrátok és hozzáadott cukrok nélkül, a máj trigliceriddé alakítja az alkoholt, amely elősegíti a keton testek termelését.
Néhány ember tapasztalja a nagyobb részegség amikor ketózisban szenvednek, és ugyanúgy erős másnaposságoktól szenvednek.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, a legjobb, ha minden pohár alkoholhoz megiszik egy pohár vizet.