Egy tanulmányban kiderült, hogy a fehér tea kivonat segíti a zsírsejtek lebontását és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását.
A fogyás finom módja: tea.
Fehér tea: lebontja a zsírsejteket
Íze enyhe, de a zsír ellen nem így viselkedik. A Nutrition Metabolism 2009-ben megjelent tanulmányában kiderült, hogy a fehér tea kivonat segít a zsírsejtek lebontásában és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását.
Az OK? A tudósok azt állítják, hogy ez az antioxidánsok, különösen az EGCG nevű tartalmának köszönhető.
Zöld: felgyorsítja a fogyást
Újabb EGCG-csomagolás? Zöld tea Megállapították, hogy a koffein és az EGCG kombinációja segíti a fogyást és az egészség megőrzését - derül ki az International Journal of Obesity 11 publikációjából.
Mivel kevesebb koffein van, mint a fekete teában, könnyebb egész nap inni anélkül, hogy megakadályozná az alvást.
Yerba mate: csökkentheti a vércukorszintet
Ez a dél-amerikai tea gazdag stimuláló vegyi anyagokban gazdag, mint például koffein, teofillin és teobromin. A magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó állatokkal végzett vizsgálatban azoknak, akik yerba matet fogyasztottak, alacsonyabb volt a vércukorszintjük, és nem híztak annyit.
Egy másik, az elhízott emberek, akik 12 héten keresztül gyógynövénytárs-kiegészítést szedtek, több zsírt vesztettek, mint a placebót kapó csoport. A gyógynövénytársat a kávé helyettesítőjének tekintik (keserűsége nélkül), ezért próbáljon meg inni reggel.
Oolong: elősegíti a zsírok metabolizmusát
Ezek a levelek részben oxidálódnak (ezzel szemben a fekete tea teljesen oxidálódik), ami enyhe, de azonosítható ízt ad az italnak. Ez egyben a 2009-es kínai tanulmány szerint is hozzájárul a szervezet metabolizmusának képességéhez.
Amikor az elhízott és túlsúlyos résztvevők két hétig oolongot ittak, kétharmaduk több mint egy kilogrammot és hasi zsír 12% -át vesztette. Egészségesebb koleszterin- és trigliceridszintekkel fejezték be a tanulmányt is.
Fekete tea: blokkolhatja a zsír felszívódását
Ez a jól ismert tea segít a fogyásban és véd a cukorbetegség ellen. Amikor a kutatók az állatkísérletek során megvizsgálták a zöld tea kivonatot, azt találták, hogy ez még a magas zsírtartalmú étrend mellett is fokozhatja a fogyást.
Ennek oka az lehet, hogy a fekete polifenoloknak nevezett növényi vegyületeket (elsősorban theaflavinokat és thearubigineket) tartalmaz, amelyek felelősek lehetnek a súlycsökkenésért.
Borsmenta: az illat csökkentheti az étvágyat
Mielőtt elfogyasztaná, élvezze mélyen az aromáját. Korábbi kutatások azt találták azok az emberek, akik öt órán keresztül kétóránként szívták be annak friss illatát, kevesebb kalóriát és cukrot fogyasztottak.
Úgy tűnik, hogy az aroma erőteljes (és kellemes) lehetőség az étvágy csökkentésére.
Matcha tea: tele van EGCG-vel
Porított zöld tea levelekből készítve a matcha forró vízben oldódik. Tehát megeszed az egész levelet ... és nagy adag EGCG-t kapsz. A Colorado Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a matcha a hagyományos zöld teában jelen lévő EGCG mennyiségének 137-szeresét adja.
Tipp: ha nagyon keserűnek tűnik, keverje össze mézzel és tejjel egy finom matcha tejeskávé elkészítéséhez.
Gyömbér: csökkenti az éhséget és növeli a jóllakottságot
Ha enyhén fűszeres italra vágyik, a gyömbér a legjobb választás a fogyáshoz. Ennek a rizómának az elfogyasztása csökkenti a gyulladást és javítja a vérnyomását.
A Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmányban azok, akik reggelire gyömbéres italt fogyasztottak, kevesebb éhségről és nagyobb jóllakottságról számoltak be.
Édeskömény tea: segít lefogyni alvás közben
Egyes ételek, például az édeskömény, növelik a melatonin szintjét, egy olyan hormont, amely segíti az éjszakai alvást, és a Granadai Egyetem tanulmánya szerint elősegítheti a fogyást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Igaz, hogy az íze nem finom, különösen, ha nem kedveli az édesgyökeret. De megkeverheti mentával, hogy javítsa az ízét.
Kamilla: csökkenti a szorongást
Néhány oka annak, hogy az alvásszakértők azt javasolják, hogy igyon meg egy csésze teát alvás előtt. A kamilla segíthet a pihenésben, jelezve testének és agyának, hogy készen áll az alvásra.
Amellett, hogy koffeinmentes, tartalmaz egy apigenin nevű flavonoidot, amely csökkenti az idegrendszer aktivitását.
Ha emlékezünk arra, hogy a jó alvás elősegíti az egészséges testsúlyt, ez egy jó szokás, amelyet mindenképpen élvezni fog.