Itt a húsvét, körmenetekkel, forgalmi dugókkal, jó vagy rossz idővel és ízletes francia pirítóssal. de mi a torrijas tápértéke. Érdemes élvezni, vagy jobb figyelmen kívül hagyni?

2020. április 10 (14:20 CET)

mennyi

Tudod, hány kalóriája van egy francia pirítósnak? És mennyit kell edzeni, hogy megégesse?

Itt a húsvét, körmenetekkel, forgalmi dugókkal, jó vagy rossz idővel és ízletes francia pirítóssal. de mi a torrijas tápértéke. Érdemes élvezni, vagy jobb figyelmen kívül hagyni?

Aki a tányéron vét, kétszer élvezi, szájban és vezekléssel az edzésen.

A legjobb dolog az, ha információval rendelkezünk ahhoz, hogy a legjobb döntést hozhassuk, amikor sportolóként jó étrendet követünk.

Itt elmondom, mit ad neked egy francia pirítós, kalóriában és a legkiválóbb tápértékkel. És akkor azt is elmondom, milyen gyakorlatokat végezhet el a kalóriaégetés érdekében, hogy a plusz kilók és a zsír ne üljön le a szerelmi fogantyúkon.

A húsvéti torrijas tápértéke

A 243 g torrija 566 kalóriát biztosít, igen, sokan vannak, de gondoljon az összetételre, kivéve a fahéjat, minden összetevő zsírban és/vagy szénhidrátban gazdag.

A közepes torrija receptjében összetevőknek számítunk:

50 g fehér kenyér, 120 g tej, 7 g cukor, 40 g tojás, 30 g EVOO olaj, 1 g fahéj, vagy ha mézet ad hozzá, 28 g méz.

Plusz 566 kalória, egy közepes torrija biztosítja:

  • 12,4 g fehérje
  • 38,9 g szénhidrát
  • 2,3 g rost
  • 40 g zsír
  • 109 g kalcium
  • 0,13 mg B1-vitamin
  • 0,39 mg B2-vitamin
  • 3,50 mg B3-vitamin
  • 36,2 mg folsav
  • 1,10 mg B12-vitamin

Mivel mindenből lehet valami jót szerezni, a torrijas hozzájárul kalcium Y B-vitaminok sokba csomagolva kalória.

Tehát, hacsak nem szerencsés a genetika és nem hízik egy gramm sem, vagy az edzése olyan intenzív, hogy az országúti kerékpáronkénti 4 óra kikötő lehetővé teszi, hogy megbánás nélkül fogyasszon el 3 torriát, aggódnia kell attól, hogy a a kalóriákat a lehető leghamarabb elégetik.

Arról van szó, hogy bűnbánat nélkül nincs bűn, és a Sport Életben nem fosztjuk meg magunkat, vagy megfosztjuk Önt attól, hogy minden évszak házi és hagyományos édességét fejjel és mértékkel, valamint szem elől tévesztve kóstolhassuk meg. vegye fel edzőruhánkat és izzadságot a súly és az egészség megőrzése érdekében.

Mennyit kell edzeni ahhoz, hogy elégesse a francia pirítós kalóriáit?

A sport a te megoldásod, Használja ki a húsvéti ünnepek előnyeit, hogy intenzívebben vagy hosszabb ideig sportoljon, és szerezze be a feleslegesen elfogyasztott kalóriákat, mielőtt zsírként tárolódnak a szerelmi fogantyúban.

Sportonkénti idő, amelyet edzenie kell ahhoz, hogy a kalóriamennyiséget a torrija által biztosított kalóriának felel meg

  • 61 perc folyamatos futás közepes tempóban
  • 45 perc versenyzés intenzív tempóban vagy sorozatokkal és tempóváltásokkal
  • 147 perc séta
  • 81 perc országúti kerékpár síkságon
  • 70 perc csúszómászás közepes tempóban
  • 194 perc jóga
  • 97 perc tánc

Ezek az értékek hozzávetőlegesek, megfelelnek egy 70 kg súlyú férfinak, de segítenek abban, hogy képet kapjon arról, hogy mit kéne képeznie.

Tehát most már tudod, menj be a konyhába, szerezd be a nagymama torriáinak hagyományos receptjét, és mutasd meg a torriádat, de igen. minden nap edzeni, mint egy újabb bűnbánó.

Itt van egy videó a grillezett torriákról, egy könnyű változat, ha annyira rajongsz a receptekért, hogy a napi 8 órás edzés sem képes elégetni az általad biztosított kalóriákat.

IDE HALLGATJON KÜLÖNLEGES "CORONAVIRUS ÉS SPORTOK"

ÉS HA NEKED TETSZEN, MEGhallgasd ITT KÜLÖNLEGES PODCAST FOGYÁSUNK EGÉSZSÉGÜGY

Iratkozzon fel ingyenesen, és egyetlen epizódot sem fog kihagyni, minden csütörtökön új szállítás IVOOX, ban ben SPOTIFY és be ALMÁS PODCASTS.