Sportolás vagy játék a fogyás egyik legegyszerűbb módja. A tenisz kiváló lehetőség olyan gyakorlat kiválasztásakor, amely segít a zsírégetésben és megszünteti ezt a plusz súlyt. Valójában sokkal többet fogyhat egy óra teniszezéssel, mint ha egy teljes órát töltene az edzőteremben.
Ha teniszezik, hetente legalább kétszer, minden alkalommal egy órát kell tennie, és meg kell győződnie arról, hogy fut-e és mozog-e a mérkőzés ideje alatt. A teniszezés még a gyorsabb fogyást is lehetővé teszi az edzőteremben található számos edzőgéphez képest, mert az izmok felépítésével a kalóriák gyorsan megégnek. A játék sokkal több kalóriát kiküszöböl, mint csak futás, séta vagy kocogás. Valójában óránként több mint 450 kalóriát égethet el az egyes teniszezésnél, és több mint 320 kalóriát óránként teniszpáros közben.
Ideális esetben a tenisz gyakorlathoz hozzá kell adnia egy aerob tevékenységet, például futást, úszást, evezést, kerékpározást, ily módon képes lesz szabályozni az edzést a megkezdett étrendtől függően.
Ha nem szereti az aerobikot, elkezdhet egy általános súlymérésen alapuló erősítési tervet, amely szintén segít megelőzni az izmok sérülését a szokásos teniszedzésen.
- A méregtelenítő víz lefogy, és dobja el azt, amire a testének nincs szüksége La véleményre
- 7 legjobb spenót turmix ✅ alacsony súly; Töltse fel az egészséget
- Aishwarya Rai terhesség után fogy
- 8 egyszerű otthoni súlycsökkentő gyakorlat
- A lány lefogy, hogy bosszút álljon korábbi partnerén. Ragyogóan néz ki!