A folyékony étrendet azért hozták létre, hogy vesebetegségben, zsíros májbetegségben és cukorbetegségben szenvedők gyorsan fogyjanak. Ezt a lábadozó étrendet azonban gyakran használják arra is, hogy tizenöt nap alatt tíz-húsz kilót fogyjon. A fogyáshoz nem kell teljes diéta alatt maradnia a teljes tizenöt napig, az emberek többsége nyolc-tíz fontot fogy, miután három-négy napig rajta van. Ha az anyagcseréjét károsítja az inzulinrezisztencia vagy a II. Típusú cukorbetegség, akkor több mint három-négy napig tarthat, hogy több mint tíz fontot fogyjon.
A teljes folyékony étrend fogyást okoz, mert:
Naponta 500-2000 kalóriát fogyaszt kevesebbet, ami súlycsökkenést okoz, mert több kalóriát tölt el energiaként, mint amennyit bevesz, ami súlycsökkenést okoz.
Az ezen étrenden megengedett tejtermékek és tojások jó fehérjeforrások, amelyek segítenek abban, hogy jóllakhasson az étrend alacsony kalóriatartalma ellenére.
Ez az étrend általában elég zsírszegény, ami önmagában elősegíti a fogyást
Az étrendben lévő húslevesek zsírmentesek és magas fehérjetartalmúak, ami segít elkerülni a vágyakat és megkönnyíti a fogyást
Az étrendben sok gyümölcslé és más ital alacsony cukortartalmú, vagy nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ami anélkül táplálkozik, hogy glikémiás reakciókat okozna, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. A gyümölcslé gazdag A- és C-vitaminban, amelyek segítenek leküzdeni az olyan típusú gyulladásokat, amelyek inzulinrezisztenciát és súlygyarapodást okozhatnak.
A vizelethajtóként elfogyasztott nagy mennyiségű tea és más folyadék segít eltávolítani a zsírt a vesékből, a májból és a belekből. Ez lehetővé teszi az emésztőszerveknek, hogy kikapcsolódjanak a szilárd anyagoktól, elősegítve azok regenerációját és hatékonyabb működését. Újra elkezd jelentős mennyiségű ételeket adni étrendjéhez.
Bejegyzésekösszefüggő
BRAT diéta hányás, hasmenés és egyéb bélproblémák kezelésére
9 étel, amelyet hozzáadhat a vese étrendjéhez
Hogyan fogyasszunk mazsolát éhgyomorra a fogyás érdekében
Diéta sportoló nőknek. Ételek, amelyek kedveznek az edzésednek
1400 kalóriatartalmú étrend fogyáshoz yoyo hatás nélkül
Le kell állítanom a szénhidrátokat a fogyás érdekében?
A teljes folyékony étrendben megengedett ételek
Ez a speciális étrend minden tiszta folyadékot lehetővé tesz, számos puha étel, tejszínes ételek, tejtermékek és pürésített hús mellett.
-Almalé
-Kemény cukorkák (lehetőleg cukrozatlanok)
-Cseresznye leve pép nélkül.
-Tiszta szénsavas italok, mint például a 7up és a Gingerale
-Áfonyalé
-Olvasztott sajt (tojás vagy marhahúsleveshez adva)
-Rántotta vagy buggyantott tojás
-Bio marhahúsleves
-Zöldségleves
-Méz nagyon kis mennyiségben, és csak tea vagy kávé édesítésére.
-Fagylalt vagy zselé, lehetőleg cukrozatlan vagy házi készítésű, kevesebb cukorért
-Limonádé pép és hozzáadott cukor nélkül.
-Juharszirup, édesítőszerként italokhoz vagy lágy ételekhez.
-Húspüré (csirke vagy marhahús bébiétel formájában vagy turmixgépben pürésítve)
Pipacsok (lehetőleg cukrozatlanok)
-Tejszínes levesek, akár vegetáriánusak, akár nem, feltéve, hogy nem tartalmaznak zöldségdarabokat.
-Sorbet vagy granita, különösen, ha házi készítésű a cukortartalom minimalizálása érdekében
-Nem tejszínes tea, beleértve a tiszta gyógytea bármilyen fajtáját, a zöld tea a legelőnyösebb
-Joghurt gyümölcsdarabok nélkül, de alacsony cukortartalmú gyümölcspürével keverve finom
-Gőz desztillált vizet
-Alacsony nátriumtartalmú szénsavas vagy szénsavas víz.
-Ásványi, szénsavas és szénsavmentes víz.
-Tiszta forrásvíz
-A teljes folyékony étrend-terv
A teljes folyékony étrend-terv leadásához kövesse az alábbi lépéseket:
1-Tartson mindig egy poharat vagy egy üveg vizet a fogyókúra alatt.
Naponta legalább nyolc csésze vizet kell inni desztillált víz, forrásvíz, ásványvíz vagy habzóbor formájában. Ez segít csökkenteni az étvágyat, elősegíti a méregtelenítést és a zsíröblítést, és hidratált.
Érdekelheti: Az aloe vera juice előnyei
2 - Reggelire igyon egy csésze gyümölcslevet, egy csésze tejszín búzát és egy csésze kávét vagy teát. Koffeintartalmú teát és kávét reggel ajánlanak, hogy segítsen növelni az energiaszintet és csökkenteni az éhségérzetet.
3 - A reggeli uzsonnához igyon egy csésze gyümölcspürét és egy csésze teát vagy kávét.
Édesítheti a teáját vagy a kávéját egy kis mézzel. Ne feledje, hogy minél több mézet ad egy italhoz, annál kevesebb súlyt fog elveszíteni.
4-Ebédre igyon egy csésze zöldségpürét, egy pohár tejet és egy csésze húslevest.
Szója- vagy diótejet is kaphat, ha úgy tetszik, de a teljes tejtejet ajánlják fogyasztásra a Teljes Folyékony Diéta Terv eredeti jegyzőkönyvében.
5 - Egy délutáni snackhez igyon egy csésze fagylaltot. Helyette sorbettet vagy fagyasztott joghurtot vagy popsicle-t fogyaszthat. Olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem cukorral töltött csemegét fogyaszt. Azt szeretné, hogy a cukortartalma kevesebb, mint 14 gramm adagonként lehetséges. Fontos továbbá olyan fagylaltot vagy joghurtot választani, amely sima, gyümölcsdarabok nélkül. Joghurtban zselé vagy nagyon sima lekvár formájában megforgatott gyümölcspüré megengedett.
6-Vacsorára fogyasszon egy csésze húst vagy pürésített tojást, egy csésze tejszínes levest, egy csésze gyümölcslevet és egy pohár tejet. A pürésített húsnak sima állagúnak kell lennie a bébiételeknek, és nem lehet vastag.
7 Egy esti harapnivalóhoz igyon egy csésze joghurtot egy csésze gyümölcslével.
Győződjön meg róla, hogy sima joghurtot eszel. Lefekvés előtt ihat egy pohár gyógyteát, például kamillát.
Tippek és trükkök
Mielőtt döntene erről a diétáról, konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval vagy dietetikussal, mivel lehet, hogy nem alkalmas vércukorproblémákkal, cukorbetegséggel és vesebetegségben szenvedők számára.
Ez a diéta akkor működik a legjobban a fogyás érdekében, ha egyszerre egy ételt fogyaszt, ahelyett, hogy étkezéshez kombinálná őket, ezért ne pürésítse a zöldségeket tojással, ne legyen tojás vagy pürés zöldség.
-Válasszon olyan italokat és tejtermékeket, amelyek alacsonyabb cukortartalmúak és organikusak.
-Válasszon organikus húsleveseket, tojásokat és gyümölcsleveket, és termeljen, amikor csak lehetséges.
-Ha úgy dönt, hogy pürésített zöldségeket és húsokat fogyaszt bébiétel formájában, ellenőrizze a címkét, hogy ne legyen hozzáadott cukor vagy nátrium.
-Ha valami lebeg a folyadékban, például rizstészta vagy gyümölcspép, akkor lehet, hogy ez nem olyan hatékony a fogyás szempontjából. Naponta kevesebb mint 800 kalóriát fogyaszt ezen a diétán, ezért a testmozgás nem ajánlott, kivéve talán egy gyors félórás sétát a blokk körül.
-Normális, ha ennek a böjtnek az első három napjában bizonyos méregtelenítő tünetek jelentkeznek, például izomfájdalom, fejfájás vagy szédülés, amelyek után enyhe energianövekedést tapasztal.
Ez a diéta nem ajánlott olyan embereknek, akiknek étkezési rendellenességeik vannak, például étvágytalanság vagy bulimia.
-Az alkohol nem megengedett ezen a diétán, mivel dehidrálja Önt, inzulinrezisztenciát és vércukorszint ingadozásokat okoz.