www.frequency-cardiaca.com

A pulzálás ritmusa, amelyet zsírégetésnek hívnak, formák és magyarázatok

Pulzusszám

EGYÉB CSOPORTOS OLDALOK

Impulzusok a fogyáshoz, az úgynevezett zsírégetés

Megjegyzés: Ebben a cikkben egy felnőtt férfi vagy nő mozgásszegény, vagy szórványos sporttevékenységgel kapcsolatos adatait kezeljük.

anélkül hogy

A szív olyan izom, amely különböző sebességgel képes dolgozni, a legalacsonyabbtól, amikor alszunk, a legmagasabbig, amikor nagyon intenzív erőfeszítéseket teszünk. Ellentétben azzal, amit az általános kultúra gondol, a pulzus csökkentése érdekében a maximális értéktől nagyon messze lévő értékeken kell lenniük.

A szívverés, amikor sportolunk, a testmozgás intenzitásának és keménységének függvénye. A pulzus jóval magasabb lesz, ha gyorsan futunk, mint ha könnyedén kocogunk. Minél gyorsabban halad a szív, vagyis hány percenként több dobog, annál több energiára van szüksége, ezért annál több kalóriát fogyaszt. De ennek van egy problémája, kiderült, hogy a súlyhoz legalább fél óránál többet kell edzeni. És ha gyors versenyt hajt végre, akkor valószínűleg nem tudja tartani ezt a tempót legalább fél órán keresztül.

Végül a legfontosabb az idő, a percek, amikor aerobik gyakorlatokat végez, sokkal több kalóriát fog elkölteni könnyedén kocogva harminc percig, mint egy gyors tízperces futás.

Szakkönyvekben és az interneten számos táblázatot találhat a „zsírégetés” (pulzusszám kalóriák vagy zsírok elégetéséhez) pulzációkról, de bár vannak némi hasznuk, a különböző emberek, életkor, sportágak közötti nagy változatosság tapasztalat, műfaj, ezek az asztalok csak enyhe tájékozódást szolgálnak.

A tanácsom a következő: ha húszas-negyvenes éveid között jársz, és soha nem gyakoroltál sportot, soha nem tedd a következőket pulzusmérővel vagy ötpercenkénti pulzusméréssel, nagyon tíz percen keresztül nagyon könnyű kocogással futva., akkor a lüktetések a befejezés után. Az a szám, amely legfeljebb a következő hónap során használta.

Megpróbálom elmagyarázni magam: könnyedén kocogsz tíz percig, és lehet, hogy percenként 130 ütésed van, mert amikor legközelebb tornázol, próbálj kicsit több mint fél órát futni, de anélkül, hogy meghaladnád a 130 ütemet percenként.

Aztán attól függően, hogy hányszor fut le legalább tíz vagy tizenkét alkalmat hetente, újra elvégzi a tesztet, de most a tíz perces kocogás tizenkét perc alatt és kicsit gyorsabban elvégzi. Stb.

Ez egy egyszerű módszer azoknak az embereknek, akik soha nem gyakoroltak sportot és testmozgáshoz szeretnének fogyni és formában lenni. A lüktetések kalóriát égetnek, amelyeket legalább harminc vagy negyven percig kibír.