Tekintettel a Covid-19 járvány jelenlegi körülményeire és az évszakra, a bikini műveletet és most a bezárást is. A közösségi hálózatok és általában az internet tele van hírekkel a csoda diétákról és a fogyást segítő ételekről. A természetes onet-pszicho-termékenység szakértők megmagyarázzák.

utáni

Amikor egy személy úgy dönt változtassa meg étkezési szokásait, Olyan területen jársz, ahol nem tudod, hogy a témában elolvasott összes hír igaz-e, fogyókúrás diéták esetén az információk a kövek alól származnak, és könnyű több ezer álhírek és mítoszok az élelemről.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a szokások megváltoztatásának motivációját a étrendet akar változtatni az egészség érdekében, És ez nem minden ember esetében ugyanaz, mivel függ az étkezési szokásoktól, az egyes emberek fiziológiájától és sajátos körülményeitől. Ezért olyan károsak a mítoszok fogyasztása.

A keveset fogyasztva fogyni fog

Az elmében mélyen meggyökeresedett mítosz az, hogy a keveset fogyasztva lefogy. "Ez a valóság, ha nem eszel, akkor lefogysz, természetesen fogysz, nyilvánvaló, hogy ha nem eszel ételt? Hogyan nem fogsz fogyni?, De? Mit csinálok az én test? Anélkül, hogy észrevennénk és elvakítanánk, szeretnénk gyorsan elveszíteni néhány méretet, és nem a fogyás mentalitása miatt, ellenőrizzük izmainkat, esszenciális zsírtartalékainkat, ásványi anyagok és vitaminok veszteségét, és a hidratációt is veszélyeztetjük", Magyarázza el Antonia gonzalez.

Gyakran hallani, hogy az emberek kalóriát vágnak, vagy kevesebbet esznek/esznek a fogyáshoz. "Az a tipikus mondat, hogy vacsorázom egy pohár tejjel és aludni, nagyon ismerős számunkra. A valóság az, hogy a pohár tej végül nem csak egy pohár tej, és ehhez sütik is társulnak. természetesen teljes kiőrlésű (elméletileg az integrálokról).

Összegzés, hogy keveset ettél, igen, vizuálisan igen, de Ha ettél volna omlettet és paradicsomot, akkor nem ettél volna cukrot és tejet, de természetesen nem volt kedved főzni"fenntartják.

Van egy másik modell, amely azon alapszik, hogy minden nap gyógyteákat fogyasszon. Az infúzió nem adja meg a szükséges követelményeket a bevitelhez, egy napon előfordulhat, hogy ha nem vagy éhes vagy ha az ember rosszul van, akkor természetesen, de ha mindennap végzik, nem ez az oka, mivel gyorsan uralkodik fogyás az egészség elhanyagolásáért cserébe.

Diéta könnyű termékek alapján

A televíziós reklámokban és a szupermarketekben a könnyű termékeket csökkentett Kcal-kal bombázzák, úgy tűnik, hogy az étel eredete vagy az, hogy hogyan sikerült csökkenteni a kalóriákat, nem annyira fontos vagy másodlagos, mivel az első dolog a fogyás gyorsabban és könnyebben.

Az Aecosan tápanyag-összetételre vonatkozó előírások szerint a könnyű termék olyan termék, amelynek csökkentett a telített zsírtartalma, vagyis 30% -kal kevesebb, mint a hasonló terméké, és a transz-zsírtartalma megegyezik vagy alacsonyabb, mint a hasonló terméké. A csökkentett cukormennyiség mellett ugyanannak kell lennie, vagy egyenlőnek kell lennie a hasonló termékkel. Vagyis könnyű termék, nem cukor vagy transzzsír nélküli termék, tartalma egyszerűen kissé csökkent az eredetihez képest.

A könnyű termékek fogyasztása tehát nem zárja ki az étrendből a cukrokat vagy az alacsony minőségű zsírokat, hanem a hamis bizalom, és úgy gondolja, hogy jobban eszel, amikor még nem szüntette meg az étrendből ezeket az elemeket.

Bár igaz, hogy ha olyan ételt érnek el, amely korábban káros volt az egészségre, csökkentse kissé a cukrok vagy zsírok mennyiségét, annál jobb, de ezek továbbra is olyan élelmiszerek, amelyeket nem szabad rendszeresen fogyasztani, ha nem szórványos fogyasztás. Ha egy terméket könnyűnek jelölünk, akkor ez nem biztosítja a diéta alapját.

Ha naponta ötször eszik, fogyni fog

Évek óta ezt a napi ötszörös étkezési szokást követik, és kiterjesztették az egész lakosságra, bár igaz, hogy sok ember számára előnyös volt a bevett bevitel és a kalóriabevitel több részre osztása, vannak más emberek, akik egyáltalán nem érzik jól magukat.

Úgy gondolják, hogy napi öt étkezés közben fogyni fognak igen vagy igen, de Ha az étrend, amelyet ebben az öt étkezésben végeznek, nem megfelelő, előfordulhat, hogy ennek ellenkező hatása jelentkezik.

Az ételeket egyedivé kell tenni, és azt, ami egy ember számára bevált, nem kell az egész népességre szabványosítani.

Valójában jelenleg van egy olyan tendencia, amely megállapíthatja, hogy a napi kevesebb bevitel bevétele előnyös, mivel több időt ad a szervezetnek a tartalékok felhasználására. Melyik a helyes? Milyen mintát kell követni? Ez egy olyan téma, amely ellentmondásos és sok vízióval rendelkezik, ezért az individualizálás fontossága és annak figyelembevétele, hogy annak, ami egy ember számára bevált, nem kell teljes népesség számára standardnak lennie, De amit mindkét elképzelés szemlél, az az, hogy egyél öt vagy három ételt, meg kell minőségi ételeket fogyasszon, és ne használja túlzottan feldolgozott, cukros vagy alacsony minőségű zsírtartalmú ételeket.

Az a reflexió, amelyhez vezet, az, hogy az ételekben szereplő mítoszok gyakran álhírek vagy hazugságok, máskor pedig valamilyen valóságon alapulnak, de egy szem sóval veszik fel őket. A súlycsökkenés sokszor arra ösztönzi a nem megfelelő irányelvek betartását, hogy gyors és könnyű fogyást keresnek, és az egyszerű út mindig a mítoszok kezéből származik.

Könnyebb megszokni, hogy mindent könnyű vásárolni, mint megtanulni jól enni, és ezért sikeresek ezek a mítoszok. Fontos megjegyezni, hogy mindegyiknek más és más minta szükséges, fokozatos súlycsökkenéssel és az egészség szempontjából, és ehhez egyénre szabott nyomon követésre van szükség, de a valóság az, hogy nincs szabvány a mindenkit szolgáló étrend egységesítésére.