A rugalmasság segít abban, hogy alkalmazkodjunk az előre nem látható eseményekhez, a változásokhoz, ez megkönnyíti számunkra, hogy a másik cipőjébe helyezzük magunkat, ez oltás a csalódások ellen; Ha rugalmas vagyok, találhatok kreatív megoldást arra, amire sürgősen szükségem van. Mindenek felett a rugalmasság megadja azt a ravaszságot, amire boldogabbak és nyugodtabbak kell lennünk.

étrend

Tehát függetlenül attól, hogy étlapunkról, tevékenységünkről vagy szokásunkról beszélünk, amikor a tervek nem a várt módon mennek végbe, mérgesek és megfeszülhetünk, amíg meg nem törünk vagy lélegezünk, és elfogadjuk, hogy lesz még egy lehetőség mint kielégíteni minket anélkül, hogy feladnánk céljainkat.

A táplálkozásban nagyon sokszor előfordul, hogy nyaraláskor vagy olyan időszakokban, amikor kilépünk a rutinból, a tökéletes dolgok elvégzéséből hirtelen a tökéletes kényszeres fecske válunk. Ez nem történik meg, ha megtanulunk rugalmasan élni.

Ha rugalmas ember vagyok, aki feszültség nélkül alkalmazkodik, akkor nem lesz olyan dühroham, ami frusztrálna, mert mindig van egy alternatíva, amely táplál.

Hozzáállás és gyakorlat kérdése: adja meg magának az improvizáció szabadságát, és ha ma nem tudja tökéletesen csinálni a dolgokat, akkor legalább jól csinálja és a következő alkalommal minden biztosan sikerülni fog.

A mentális merevség halálhoz vezet. A kognitív rugalmasság élethez vezet ".

A merev étrend merev elméből származik. Ez pedig közelebb visz minket a mértéktelen evés szakadékához, vagy elhagyja egészségügyi és wellness céljainkat.

Valójában bárki egyetért velem abban, hogy amikor feszültek, dühösek vagy szorongottak vagyunk, akkor merevek vagyunk, és ez amikor nyugodtak vagyunk, jól érezzük magunkat, akkor több kreativitás, rugalmasság és ötletek szélessége van. Valójában a betegségek gyógyítására szolgáló pszichoszomatikában az az alapvető technika, hogy a sejtek lazítják egymást, az elme felszabadítja az ötleteket, meggyőződéseket, megszabadul a hamis gondolatoktól ... az elengedés és a rugalmasság mélyebb kérdés, de mint minden, amit mi ha a pszicho-táplálkozásban az élet más dimenzióira extrapolálják, nem kerülhetjük el az integritás növekedését mindannal, amivel vagyunk.

A kétségbeesés nélküli improvizáció megtanulásának három kulcsa van:

  1. Tudd, hogy a dolgok olyanok, amilyenek, nem azok, amiknek lenniük kellett, vagy amiknek szerintem kellene, hogy abbahagyják a valósággal való harcot, és megnézzék, mit tehetek itt és most?
  2. Mindig készítsen egy listát az egészséges alternatívákról: pl: ha mindig ebédhez kapom a fehérje turmixomat, és ma nincs omlettem, vagy csirkesalátám van. Konzultációval mindig előre megkapjuk ezt a személyre szabott listát.Egy másik példa: Nem tudok futni, mert egész nap esik az eső -> Egy napra edzőterembe járok vagy aerobik gyakorlatot folytatok egy youtube videóval ... képesnek lenni.
  3. Ha nincs jó lehetőség, fogadd el, mi van, és térj vissza jó szokásaidhoz, ahol tudsz. De semmi sem éri meg a merevség és a frusztráció árát. Számolja ki újra a gondolatait.

Ha megtanulom rugalmasan hordozni a táplálkozási tervet, akkor extrapolálom más területekre: ahogy az apróságokat, az élet nagyszerű dolgait is.

Mi több, sokkal nagyobb valószínűséggel tartunk jó eredményt, ha rugalmasak vagyunk Ha tudjuk, hogyan kell egyensúlyba hozni az előre nem látható eseményeinket, ha azt javaslom, hogy nagyon jó étrendet kövessek el, amíg el nem érek egy bizonyos súlyt, majd amikor megérkezem, visszatérek az életembe, azt csinálok, amit akarok.

Ahhoz, hogy jó szokásokat alakítson ki, meg kell lenni szervezett, koncentrált és rugalmasan képes improvizálni, ha a dolgok nem olyanok, mint gondoltuk.

Így ne szabotálja magát és ne tévesszen meg: Az egy dolog, hogy rugalmasak legyünk, a másik pedig könnyű ételeket kínálunk, mentségünkre adva a rugalmasságot.

Ha van súlycélod, sportcélod, vagy esetleg azt akarod, hogy megtörd egy rossz szokást vagy megszerezz egy újat ... mindig megtalálod a módját annak követésére, és ha mindig találsz kifogásokat. az, hogy valójában nem annyira akarod, mint mondod.

És már tudod, hogy amikor nem tudunk enni a recept szerint, ezekben az esetekben: ne aggódjunk, a legegészségesebb lehetőséget választjuk, majd megtisztítjuk azt, amit bepiszkítunk. A következő étkezésre jobban számítunk, a legjobb megoldást keressük, azonnal visszatérünk a testünk legjobb ellátására, amely a templomunk.

Vigyázzon a testére, és vigyázni fog rád.

Sara Hernández humanista pszichológus

Konzultáció online és Zaragozában

Beszélgetések és terjesztés

#bajardepesozaragoza #psiconutrition #psychologyofalimentation